男性也有更年期的話應(yīng)如何調(diào)節(jié)心理健康
很多人都會認(rèn)為只有女性才會有更年期，其實事實不是的，男性也是有更年期的。那么男性也有更年期的話應(yīng)如何調(diào)節(jié)心理健康呢?一起來看看吧!
男性雖然更年期發(fā)病率沒有女性高，但給男性帶來的危害卻非常大，因此男性更年期的心理調(diào)節(jié)十分重要�？赡苡腥藭䥺�，男性更年期的心理調(diào)節(jié)需要注意什么呢?對此，心理專家解釋說，男性更年期的'調(diào)節(jié)需要特別注意以下幾點：
1、心理宣泄
當(dāng)因為工作或者生活問題產(chǎn)生不良情緒時，不要悶在心里，而應(yīng)想辦法宣泄出來。一是自我勸導(dǎo)、自我解脫，如換個角度思考問題等;二是借助他人進行情緒“釋放”，如找家人或朋友聊天，或咨詢專業(yè)心理醫(yī)生。將不良情緒宣泄出來，對于維持男性更年期心理健康是很有好處的。
2、學(xué)會制怒
由于雄性激素的作用，男性比女性更容易發(fā)怒。男性在更年期，由于內(nèi)分泌紊亂，則愈發(fā)容易發(fā)怒。因此，為了男性更年期心理乃至生理的健康，應(yīng)該要學(xué)會制怒，如隨時提醒自己，遇事冷靜三分鐘等。
3、規(guī)律生活
事實證明，規(guī)律的生活習(xí)慣，不僅有助于人的身體健康，而且還有助于培養(yǎng)自己的良好心境。如吃飯、睡覺、運動都要講究規(guī)律性、科學(xué)性;工作中要注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞;早晨不要睡懶覺，盡量早起做一些活動等。這些日常生活中的細節(jié)，對于男性更年期心理的健康和穩(wěn)定都有極大好處。
4、家人關(guān)愛
從生理角度講，男性更年期較女性大約晚5～10年。因此當(dāng)丈夫進入更年期、出現(xiàn)異常表現(xiàn)時，做妻子的一定要更加體諒和關(guān)心丈夫，千萬不要無端地指責(zé)，要以自己更年期時的心情勸導(dǎo)丈夫。
5、以靜制動
進入更年期的男性，應(yīng)該學(xué)習(xí)掌握一些更年期常識，了解自己生理和心理狀況。懂得如何應(yīng)對更年期出現(xiàn)的各種癥狀，才能理智地控制自己的情緒，從而保持男性更年期心理健康發(fā)展。
6 、運動鍛煉
盡量不要獨處，可根據(jù)自己的情況參加一些體育鍛煉，如跑步、打球、健身等;做些自己喜歡做的事情，如垂釣、種花養(yǎng)鳥、練書法、寫文章等，通過各種活動來調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達到心里愉悅的目的。
男性更年期治療方法
1心理治療
讓他們了解男性更年期綜合癥的出現(xiàn)，原是一般的生理過程，以消除他們的緊張心理。然后，再經(jīng)過醫(yī)生耐心細致的解釋及心理咨詢與心理治療，男性更年期綜合癥患者不正常的心理狀態(tài)會得到改善，從而增強戰(zhàn)勝疾病的信心。另外，患者自己應(yīng)注意加強營養(yǎng)及體育鍛煉，以增強體質(zhì)，進行自我調(diào)節(jié)，從而逐漸適應(yīng)男性更年期綜合癥的各種變化。
2藥物治療
男性更年期綜合癥的藥物治療，一般可選用鎮(zhèn)靜劑及對神經(jīng)有調(diào)節(jié)功能的藥物對癥治療。如有明顯的抑郁、憂慮、煩躁不安和失眠等，可用安定或利眠寧，以消除精神緊張和促進入睡;頭痛、背痛、關(guān)節(jié)痛可服去痛片等;記憶力減退、神經(jīng)過敏等，可服谷維素或腦活靜。另外，專家指出，男性更年期綜合癥的藥物治療還可配用維生素類藥物。不過，具體的藥物治療方案應(yīng)在醫(yī)生檢查后根據(jù)病情確定。
3激素治療
若要用雄激素補充治療男性更年期綜合癥，則要請醫(yī)生做驗血與身體檢查，看是否適合。因為，雄激素補充治療，不適用于患有前列腺癌和男性乳癌、肝病以及心臟病患者。
溫馨提醒：男性更年期的危害非常大，因此男性朋友除了要在平時多注意提到警惕，做好預(yù)防工作之外，如果出現(xiàn)了更年期癥狀則需要及時到醫(yī)院就診，積極地接受專業(yè)治療，以便早日康復(fù)。
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