潛伏的心理殺手：神經(jīng)衰弱
隨著社會的發(fā)展，我們所承受的壓力也在不斷的加大，精神高度緊張，很多人為了更好的生活仍不肯松懈，不給自己一點放松的時間。有一種潛伏的心理殺手叫神經(jīng)衰弱，你注意到了嗎?一起來看!
神經(jīng)衰弱已成為常見病癥，它帶來的失眠、多疑、記憶力減退等一系列不良癥狀，不僅令神經(jīng)衰弱者本身痛苦不堪，也讓身邊的人在與之接觸時要格外地小心翼翼，無形中拉開了彼此的距離。不要忽視神經(jīng)衰弱的跡象，它們是心理狀態(tài)需要調(diào)整或者需要治療的征兆。
神經(jīng)衰弱人群所不能忽視的八種表現(xiàn)如下：
逃避幻想
我們都有一種內(nèi)置情緒韌性元素，它能幫我們度過創(chuàng)傷和焦慮抑郁時期。逃避幻想是這種天生的防御系統(tǒng)的一部分。大腦的.邊緣系統(tǒng)知道你目前所處的狀況會對健康構(gòu)成威脅，因此會發(fā)送出讓你逃離的信號。
這個大腦部位(前額葉平層)進化得越好，就越能用邏輯和理智的想法克制住這些本能的沖動。然而，如果你唯一的選擇就是“逃走”或“忍受痛苦”，那么你就陷入了一種非黑即白的思維模式，它是焦慮抑郁的一個典型跡象。
沒有休息期
焦慮具有一種累積效應(yīng)，就像水滴滴在玻璃杯里;如果你不經(jīng)常倒空，水就會溢出。因此，每天都抽出時間來放松是很重要的。在一整天里做20分鐘的正念冥想呼吸練習(xí)，堅持5天，就能減輕焦慮。
退出社交
當(dāng)你感覺不知所措時，把自己同別人隔絕開的本能是合乎邏輯的。當(dāng)大腦處于超負荷狀態(tài)時，你會遠離進一步的刺激，或回避任何需要付出的努力。然而，這也是一種兩難境地。缺乏社會支持會加重焦慮抑郁，讓人感到孤獨隔絕。當(dāng)你處于這種思維狀態(tài)時，你所看到的一切事物都是負面的。
睡不著覺
睡眠障礙是焦慮抑郁的典型癥狀，而且毒性很強。在睡眠期間，身體代謝應(yīng)激激素;然而，當(dāng)你睡不著時，就無法每天都“重置”壓力水平。這就意味著你很容易對壓力過于敏感或陷入恐慌。
驚恐發(fā)作
當(dāng)焦慮未得到處置時，就會引發(fā)驚恐發(fā)作，讓人感到莫名其妙的危險和恐懼。一旦有了一次驚恐發(fā)作，患者就會擔(dān)心還有下一次，這對心理健康造成的破壞影響比驚恐發(fā)作本身還要嚴重。
自我破壞
在心煩時大量吃糖或飲酒會讓患者得到暫時性的解脫，但它會對腸道細菌造成毀滅性的影響，而腸道菌群失調(diào)與焦慮有關(guān)。飲酒過度和經(jīng)常飲酒會增加焦慮抑郁的風(fēng)險，這么做完全是在自討苦吃。
失去自我
抑郁會對想法造成負面影響，所以你很難記住自己做得好或做得成功的任何事情。作為一個有責(zé)任心的人，沒有把工作做好，讓別人失望，就會破壞自我意識�；颊邥行呃⒏校杏X別人在暗地里批評自己。
神經(jīng)衰弱的癥狀有哪些
1、衰弱癥狀
這是常有的基本癥狀�；颊呓�(jīng)常感到精力不足、萎靡不振、不能用腦，或腦力遲鈍，肢體無力，困倦思睡;特別是工作稍久，即感注意力不能集中，思考困難，工作效率顯著減退，即使充分休息也不足以恢復(fù)其疲勞感。很多患者訴述做事丟三落四，說話常常說錯，記不起剛經(jīng)歷過的事。
2、興奮癥狀
患者在閱讀書報或收看電視等活動時精神容易興奮，不由自主地回憶和聯(lián)想增多;患者對指向性思維感到吃力，而缺乏指向的思維卻很活躍，控制不住;這種現(xiàn)象在入睡前尤其明顯，使患者深感苦惱。有的患者還對聲光敏感。
3、情緒癥狀
主要表現(xiàn)為容易煩惱和容易激惹。煩惱的內(nèi)容往往涉及現(xiàn)實生活中的各種矛盾，感到困難重重，無法解決。另一方面則自制力減弱，遇事容易激動;或煩躁易怒，對家里的人發(fā)脾氣，事后又感到后悔;或易于傷感、落淚。約1/4的患者有焦慮情緒，對所患疾病產(chǎn)生疑慮，擔(dān)心和緊張不安;例如，患者可因心悸、脈快而懷疑自己患了心臟病;或因腹脹，厭食而擔(dān)心患了胃癌;或因治療效果不佳而認為自己患的是不治之癥。這種疑病心理，可加重患者焦慮和緊張情緒，形成惡性循環(huán)。另有約40%的患者在病程中出現(xiàn)短暫的、輕度抑郁心境，可有自責(zé)，但一般都沒有自殺意念或企圖。有的患者存在怨恨情緒，把疾病的起因歸咎于他人。
4、緊張性疼痛
常由緊張情緒引起，以緊張性頭痛最常見�；颊吒械筋^重、頭脹、頭部緊壓感，或頸項僵硬;有的則訴述腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。
5、睡眠障礙
最常見的是入睡困難、輾轉(zhuǎn)難眠，以致心情煩躁，更難入睡。其次是訴述多夢、易驚醒，或感到睡眠很淺，似乎整夜都未曾入睡。還有一些患者感到睡醒后疲乏不解，仍然困倦;或感到白天思睡，上床睡覺又覺腦子興奮，難以成眠，表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的紊亂。有的患者雖已酣然入睡，鼾聲大作，但醒后堅決否認已經(jīng)睡了，缺乏真實的睡眠感。這類患者為失眠而擔(dān)心、苦惱，往往超過了睡眠障礙本身帶來的痛苦，反映了患者對睡眠的焦慮心境。
6、其他心理生理障礙
較常見的如：頭昏、眼花、耳鳴、心悸、心慌、氣短、胸悶、腹脹、消化不良、尿頻、多汗、陽痿、早泄或月經(jīng)紊亂等。這類癥狀雖缺乏特異性，也常見于焦慮障礙、抑郁癥或軀體化障礙，但可成為本病患者求治的主訴，使神經(jīng)衰弱的基本癥狀掩蓋起來。
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