心理健康 你的心理疲勞消除了嗎
心理健康 你的心理疲勞消除了嗎?很多人在工作和生活中總是重復(fù)著單調(diào)的活動，缺少變化，如此一來，也必然會導(dǎo)致心理上的疲勞。那么，如何才能消除心理上的疲勞，使我們的心情輕松下來，感受愉悅與美好?
你的心理疲勞消除了
所謂心理疲勞，是指人長期從事一些單調(diào)、機(jī)械的工作活動，伴隨著肌體生化方面的變化，中樞局部神經(jīng)細(xì)胞由于持續(xù)緊張而出現(xiàn)抑制，致使人對工作對生活的熱情和興趣明顯降低，直至產(chǎn)生厭倦情緒。
第一招：讓生活多一些變換
不妨開動腦筋，變換一下生活的方式，如買本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜肴，或是找點(diǎn)理由，偶爾全家人來一頓燭光晚餐。每天定時定點(diǎn)看電視的時間是否可以改為出去散散步運(yùn)動一下。到了節(jié)假日全家出游一次�？傊灰悄茏龅降亩伎梢栽囈辉�，或許只是一個小小的改變就能有意想不到的'效果呢。
第二招：“胡思亂想”也能消除疲勞
心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，“胡思亂想”有助于消除工作、生活中的緊張疲勞，起到放松身心的作用。當(dāng)你感到疲乏、困倦、無聊的時候就去胡思亂想吧。你可以想象著和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象著由于自己的工作業(yè)績突出，工資又長了一倍，想象著自己的寶寶一點(diǎn)一點(diǎn)長大……總之，你的思緒可以四處遨游，只要是快樂的，沉醉的。不過，這種漫無邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補(bǔ)充而絕不是替代，要適可而止，不可本末倒至。
第三招：換個角度看世界
我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發(fā)生的事情中，關(guān)鍵在于過多地關(guān)注一些利益攸關(guān)的目的，而忽略了去發(fā)現(xiàn)和欣賞許多美好的東西。趕車上班，與其為那一個多小時的上班車程而憂心忡忡，倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個細(xì)節(jié)之中。也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽，留一份好的心情帶到你的工作單位。
第四招：丟掉完美主義的枷鎖
人非圣賢，孰能無過。對自己多一份寬容，我們也能變得更加輕松。
第五招：尋覓一兩個知己
在我們煩惱的時候可能并不需要別人講太多的大道理，更多的時候，我們是希望心理上的郁悶與煩惱能夠一吐為快。所以，親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個部分。朋友的傾聽能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支持和鼓勵。試著找尋你的閨中密友吧。
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你覺得怎么樣坐著最舒服?你的這個不經(jīng)意間的坐姿可能會“出賣”你，它會透露出你的性格特點(diǎn)和內(nèi)心秘密等一些信息。
美國的心理學(xué)家經(jīng)過長期的觀察和研究發(fā)現(xiàn)，坐姿會透露出一個人的心理秘密。
1、正襟危坐
說明你為人真摯誠懇，襟懷坦蕩。你的特點(diǎn)是做事有條不紊，但容易較真，力求周密而完美，有時甚至有潔癖傾向，這難免拘泥于形式而顯得呆板。雖然從外表看來，你有些冷漠，但這都是假象。你是個古道熱腸的人。你只做那些有把握的事，從不冒險行事，因此缺乏足夠的創(chuàng)新與靈活性。
2、蹺著二郎腿坐著
那說明你還比較自信，懂得如何生活，周圍的人際關(guān)系也比較融洽。
3、蹺著二郎腿坐著
那說明你為人謹(jǐn)慎、矜持，沒有足夠的自信，做事甚至有些猶豫不決。而周圍人會認(rèn)為你的性格太復(fù)雜。不過由于你的吸引力和分寸的把握度還不錯，所以你能夠讓大家正確地評價你，并喜歡你。
4、腳尖并攏
那說明你做事易猶豫不決，有時過分的一絲不茍將影響變通性。你習(xí)慣獨(dú)處，交際只局限在你感覺親近者的范圍內(nèi)。不過，你很有洞察力，能以最快的速度對他人的性格做出準(zhǔn)確的分析和判斷。只是有時你會過高評價自己的能力。
5、把雙腳伸向前
當(dāng)男人顯示這種坐姿時，通常還將握起的雙拳放在膝蓋上，或雙手緊抓住椅子扶手;而女性采用這種坐姿時，通常在雙腳相碰的同時，雙手會自然地放在膝蓋上或?qū)⒁恢皇謮涸诹硪恢皇稚�。那說明你喜歡發(fā)號施令，天生有嫉妒心理。所以，說老實(shí)話，你可能是個很難相處的人。研究表明，這還是一種控制感情、控制緊張情緒和恐懼心理，很有防御意識的一種典型坐姿。
6、腿腳不停抖動
這種人最明顯的表現(xiàn)是自私，凡事從利己角度出發(fā)，對別人很吝嗇，對自己卻很縱容。但你很善于思考，能經(jīng)常提出一些意想不到的問題。
7、敞開手腳而坐的人
那暗示了你可能具有主管一切的偏好，有指揮者的氣質(zhì)或支配性的性格，也可能是性格外向，有時不知天高地厚。女性若采用這種坐姿，還表明她們?nèi)狈ωS富的生活經(jīng)驗(yàn)，所以經(jīng)常表現(xiàn)得自以為是。
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抑郁癥是現(xiàn)代中老年人常見的精神方面疾病，經(jīng)常點(diǎn)揉膻中穴可以有效緩解這一病癥。膻中穴位于人體兩乳頭連線中點(diǎn)。具體操作為：取仰臥位，身體放松，自然呼吸，以拇指或食指對膻中穴點(diǎn)揉，力度以出現(xiàn)酸痛感為最佳。每點(diǎn)揉一分鐘，再用手指順肋間隙由里向外梳理胸肋半分鐘，交替進(jìn)行，每次操作10~15分鐘，每天2~3次，但飽食時要慎用此法。
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