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怎么樣才能快速擺脫壞情緒

時間:2020-09-03 14:49:35 心理健康 我要投稿

怎么樣才能快速擺脫壞情緒

  一切不利的影響因素中,最能使人短命夭亡的,莫過于不良的情緒和惡劣的心境,其實怎么樣才能快速擺脫壞情緒呢?

  1、強裝笑臉

  在心情抑郁、心理壓力大或生氣的.時候,強裝笑臉有助于釋放不良情緒,有益身心。

  2、收拾房間

  凌亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安。因此,將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如,讓地板上散落的物件各就各位,將桌子上的東西收拾干凈,把被子疊整齊。

  3、穿藍色襯衫

  藍色是一種天然的心情“放松劑”,這正是“仰望藍色天空,心情倍感輕松”的真正原因。相比之下,橙色刺激性最強,黑色容易激起怒氣,紅色雖然可以提升人的體內(nèi)能量,卻容易令人不安。

  4、哼哼歌

  英國倫敦一所音樂治療中心的臨床醫(yī)學(xué)家表示,唱歌是改善心情的最簡單方法。因為唱歌可調(diào)整呼吸,使整個身體都隨著節(jié)奏運動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱,哪怕只是靜靜地傾聽,都有助于放松身心。

  5、要想心情好,關(guān)鍵吃得巧

  比如,苦甜兩種味道結(jié)合(在咖啡中加點橙汁),或者軟硬食材結(jié)合(爆米花和堅果同吃)等,都能夠給味蕾帶來新鮮感,進而改善心情。類似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等。

  6、聞聞檸檬香

  美國俄亥俄州立大學(xué)最新研究證實,檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。研究發(fā)現(xiàn),檸檬香確實能提升好心情,聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。

  7、與寵物親密接觸

  多項研究證明,撫摸貓狗等動物有助于降低血壓和平穩(wěn)心率,進而降低心臟病等病癥的發(fā)病幾率。英國貝爾法斯特女王大學(xué)人類與動物關(guān)系研究專家、心理教授德伯拉?威爾斯指出,人與動物親密接觸,具有驚人的安撫效應(yīng),有助于人體緩解自身壓力。

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