能讓你樂觀的技巧
樂觀主義者會(huì)看到這個(gè)世界光明的一面，其實(shí)你知道能讓你樂觀的技巧到底是什么嗎?
1.轉(zhuǎn)移注意力。
關(guān)注自己的思想動(dòng)態(tài)，特別是生活不按照你的方式進(jìn)行的時(shí)候。當(dāng)你一注意到自己正在陷入挫折、痛苦、悲傷和不自信的情緒時(shí)，你要轉(zhuǎn)移注意力，想一些其他完全不相關(guān)的事。這樣就會(huì)打破自憐、臆想故事、消極的螺旋向下的格局。使我們和動(dòng)物區(qū)別的是我們有控制自己的思想和自己思考的能力。
2.找到教訓(xùn)。
任何情況都能讓我們受到教訓(xùn)。不管這種情況看起來多么不幸，你要意識(shí)到有一個(gè)美麗的教訓(xùn)在等待我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)。有時(shí)教訓(xùn)是昂貴的，但每次難題都是偽裝了的學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。你可能會(huì)犯錯(cuò)，但現(xiàn)在你能接受它并繼續(xù)下去，因?yàn)槟阒缹砟銜?huì)做出不同的決定。明白這個(gè)道理，并感激經(jīng)驗(yàn)。
3.感恩的態(tài)度。
你不能同時(shí)既生氣又感激。開始數(shù)一下你生命中的幸福和奇跡，開始去尋找他們你就會(huì)找到的更多。有什么不讓人感恩嗎? 你還活著還有呼吸,你是多么幸運(yùn)，你應(yīng)該意識(shí)到你生命的豐富多彩。
4.使用積極話語和可視化。
鍛煉用積極自信的眼光看待自己。每當(dāng)你有幾分鐘時(shí)間就要這么做(例如，當(dāng)你等朋友時(shí)，坐在板凳上或乘電梯的'時(shí)候。)自我肯定(列舉一些積極的形容自己和自身形象的話。)這是訓(xùn)練自己下意識(shí)的用積極的眼光看待自己的另外一種簡單有效的方式。這很重要，因?yàn)槲覀兇蠖鄶?shù)人在社會(huì)環(huán)境中會(huì)苛責(zé)自己。我很后悔對(duì)自己過分嚴(yán)厲，但隨著時(shí)間流逝，我漸漸發(fā)現(xiàn)更多優(yōu)點(diǎn)而不是找錯(cuò)誤或自我強(qiáng)加不足。
5.庫存記憶。
保存那些能讓你立即微笑的記憶，那些讓你快樂，感激和興奮的時(shí)刻，那些讓你覺得和世界和平相處的時(shí)刻。每當(dāng)你思想消極，就有意識(shí)的故意把它從記憶庫中移除。回憶那些幸福的時(shí)刻能給你當(dāng)前狀態(tài)一個(gè)平衡的視角。你會(huì)發(fā)現(xiàn)今天看起來消極的情緒明天就會(huì)改變。沒有什么不會(huì)改變。
6.批判排毒餐。
改變你的方式和態(tài)度�？纯茨闶欠窨梢酝Ｖ古u(píng)他人和任何狀況。我們的文化條件讓我們總是去找錯(cuò)誤和問題。從找缺點(diǎn)變成找優(yōu)點(diǎn)。
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