夜跑可以減壓的原因

時間：2020-08-31 10:47:22 心理健康我要投稿

夜跑可以減壓的原因

　　現(xiàn)代職場白領(lǐng)很少有時間鍛煉身體，而常常抱怨自己沒有時間，壓力也大，但其實你是可以選擇夜跑的，那么夜跑可以減壓的原因又是什么呢?

　　夜跑后,睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足,能促進青少年成長和成年人提高免疫力,并具有促進睡眠的作用。所以夜跑是可以減壓的。

　　但是中醫(yī)似乎不主張夜跑,《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載,“清靜則肉腠閉拒,雖有大風(fēng)苛毒,弗之能害”,意思是人在平靜的狀態(tài)下,皮膚的腠理閉合,即使大風(fēng)吹來,也無法侵害身體。但人在跑步時,血液紛紛流向四肢,使其溫度升高,腠理受熱后張開,這時吹風(fēng),外部的風(fēng)邪寒邪能輕易鉆進,埋下疾病的隱患。

　　享受20分鐘跑步的`樂趣

　　對于初跑者來說,開個好頭是非常重要的——既不能讓初跑者對跑步鍛煉產(chǎn)生厭倦的心理,也不能讓他們跑完步感覺非常疲憊,還要讓他們對下一次的跑步充滿期待。

　　這時候就需要一個短暫的跑步計劃,也許一開始就讓你跑30分鐘會很難堅持下去,那么跑20分鐘會是一個很好的選擇。夜跑可以減壓嗎

　　夜跑要選擇合身適宜的運動裝備

　　透氣上衣和緊身褲能幫助排汗和運動的持續(xù)性進行,如有條件可以選擇稍專業(yè)的健身系列服飾。另外要注意的一點是夜跑存在一定的危險性特別是對女性,要盡可能的選擇亮色的服裝和鞋以提高自身的安全性。

　　跑步鞋是非常重要的一項,必須是合腳且不會對跑步運動造成阻礙,鞋底軟并且透氣能舒緩跑步過程中帶來的頻繁接觸地面造成的對腳部的影響。

　　因晚上跑步夜風(fēng)比較大,毛巾也是必不可少的小物件,能減少體汗長時間地停留在身體上造成的感冒等不適。

　　因為進行的活動是夜間,防身小物也是同樣需要的特別是對女性,特殊噴霧,強光手電等。

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