心理健康：解決心理煩躁的四大方法

　　煩躁是每個人都會發(fā)生的事情，遇到一些自己看不過的，或者一些憋屈的事情，都會顯得異常生氣，異常煩躁，想發(fā)泄又不能，只能忍著，導致自己做什么事情都變得沒心情。

　　在日常生活中，每個人都會有煩躁的時候。當你煩躁時，甚至什么都不想做，做什么也覺得不對。心理就這樣一直煩躁著，找不到解脫之道!下面趕緊跟隨小編來了解心理學家的對解決心理煩躁的幾個建議吧!

　　1、心里煩躁怎么辦之心理暗示法：

　　暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁;這時應該對自己采取積極暗示，告誡自己這是正�，F(xiàn)象，烏云終會散盡，同時多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。

　　2.心里煩躁怎么辦之目標轉移法：

　　如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會很快得到緩解和放松，才能更好地做自己該做和想做的事。

　　3.心里煩躁怎么辦之思想交流法：

　　心理學研究表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把心里的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助于問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產(chǎn)生心理障礙。正確的`做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網(wǎng)找一位網(wǎng)友聊天，或者對著家里的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以　　起到逐漸消除煩躁的效果。

　　4.心里煩躁怎么辦之運動釋放法：

　　如果說前面三種方法是“精神療法”，那么這種方法就是一種“物質療法”——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放松。這些做法經(jīng)實踐證明很見效，也正好印證了“生命在于運動”這句名言。

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