心理健康:朋友情緒低落時(shí)如何安慰
當(dāng)自己的朋友心情低落的時(shí)候,我們往往是好言相勸,可是有的時(shí)候卻無濟(jì)于事,這樣不僅會(huì)影響我們的心情,而且還會(huì)為朋友擔(dān)心。那么朋友情緒低落時(shí)如何安慰?其實(shí)你可以幫助朋友分析一些問題,然后告訴他一些你的建議,不要批評(píng)對(duì)方,更好的去幫助朋友解決問題。
要傾聽對(duì)方的苦惱
由于生活體驗(yàn)、家庭背景、所受的教育等不同,形成了每個(gè)人對(duì)于苦惱的不同理解。因此,當(dāng)試圖去安慰一個(gè)人時(shí),首先要理解他的苦惱。
安慰人,聽比說重要。一顆沮喪的心需要的是溫柔聆聽的耳朵,而非邏輯敏銳、條理分明的腦袋。聆聽是用我們的耳朵和心去聽對(duì)方的聲音,不要追問事情的前因后果,也不要急于做判斷,要給對(duì)方空間,讓他能夠自由地表達(dá)自己的感受。
聆聽時(shí),要感同身受,對(duì)方會(huì)察覺到我們內(nèi)心的波動(dòng)。如果我們對(duì)他的遭遇能夠“悲傷著他的悲傷,幸福著他的幸福”,對(duì)被安慰者而言,這就是給予他的最好的幫助。
要接納對(duì)方的世界
安慰人最大的障礙,常常在于安慰者無法理解、體會(huì)、認(rèn)同當(dāng)事人所認(rèn)為的苦惱。人們?nèi)菀讓⒖鄲赖亩x局限在自我所能理解的范圍中,一旦超過了這個(gè)范圍,就是“苦”得沒有道理了。由于對(duì)他人所講的“苦”不以為然,因此,安慰者容易在傾聽的過程中產(chǎn)生抗拒,迫不及待地提出自己的見解。
心理專家說的“放下自己的世界,去接受別人的世界”,就是這個(gè)道理。最好的安慰者,是暫時(shí)放下自己,走入對(duì)方的內(nèi)心世界,用他的眼光去看他的遭遇,而不妄加評(píng)斷。
要探索對(duì)方走過的路
安慰者常常會(huì)感到自己有義務(wù)為對(duì)方提出解決辦法。殊不知,每個(gè)被苦惱折磨的人,在尋求安慰之前,幾乎都有過一連串不斷嘗試、不斷失敗的`探尋經(jīng)歷。所以,我們所要做的就是,探索對(duì)方走過的路,了解其抗?fàn)幍慕?jīng)歷,讓他被聽、被懂、被認(rèn)可,并告訴他已經(jīng)做得夠多、夠好了,這就是一種安慰。
另外,陪對(duì)方走一程也是一種安慰。對(duì)方會(huì)在你的陪伴下,覺得安全、溫暖,于是傾訴痛苦,訴說他的憤恨、自責(zé)、后悔,說出所有想說的話,當(dāng)他經(jīng)歷完暴風(fēng)雨之后,內(nèi)心逐漸平靜下來,坦然面對(duì)自己的遭遇時(shí),他會(huì)真心感謝你的陪伴,也覺得是靠自己的力量走過來的。
綜上所述就是對(duì)于朋友情緒低落時(shí)如何安慰的詳細(xì)介紹了,當(dāng)朋友傷心的時(shí)候,其實(shí)最好的安慰方法,就是出主意,為她去解決問題,千萬不要一直在那批評(píng)和責(zé)備,這會(huì)讓你們不和睦,心理也會(huì)產(chǎn)生芥蒂。所以安慰自己的朋友一定要掌握技巧和方法。
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