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揭秘:如何遠(yuǎn)離鬼壓床的痛苦,保持心理健康

時(shí)間:2023-03-29 04:49:32 心理健康 我要投稿
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揭秘:如何遠(yuǎn)離鬼壓床的痛苦,保持心理健康

  相信很多人在睡覺的時(shí)候,都經(jīng)歷過這樣一種情況:自己的意識(shí)已經(jīng)很清楚了,但是發(fā)現(xiàn)自己的四肢不能夠動(dòng)彈,身體也不受控制,就感覺像是有人壓在自己身上。這種現(xiàn)象俗稱“鬼壓床”。那么這種現(xiàn)象到底是怎么出現(xiàn)的呢,大家又怎么避免鬼壓床這種現(xiàn)象呢?

揭秘:如何遠(yuǎn)離鬼壓床的痛苦,保持心理健康

  通常做夢(mèng)是發(fā)生在淺度睡眠階段,而夢(mèng)魘就是在深度睡眠中人醒了過來?刂迫诵袆(dòng)的中樞神經(jīng)仍處于休眠狀態(tài),而能傳達(dá)意識(shí)的部分中樞神經(jīng)卻在活動(dòng),導(dǎo)致人有意識(shí)卻無法動(dòng)彈的情況發(fā)生。

  夢(mèng)魘在睡眠神經(jīng)醫(yī)學(xué)上是屬于一種睡眠癱瘓(麻痹)的癥狀。誘因除了高枕而臥外,還有喜歡胸部朝下反著睡,或者蒙頭睡、或者蓋的被子厚或手放在胸口上,日間精神過度緊張,晚飯過飽等。

  長(zhǎng)期高枕,不僅會(huì)壓迫頸動(dòng)脈竇,還會(huì)影響呼吸道暢通易打呼嚕,而且易導(dǎo)致頸部不適或駝背。會(huì)讓人的頭部仍然繼續(xù)處于在人體的最高位置;而且還會(huì)人為地改變頸椎的自然生理曲度,使繃緊的肌腱與皮膚壓迫頸部的經(jīng)絡(luò)。頭部血管如果長(zhǎng)時(shí)間處于供血供氧不足狀態(tài),使人心煩意亂,夜難成寐,一旦入睡很容易出現(xiàn)夢(mèng)魘現(xiàn)象。

  頭部長(zhǎng)期處于供血供氧不足的情況下,會(huì)影響腦細(xì)胞新陳代謝,導(dǎo)致人的記憶力減退,中老年人提前出現(xiàn)腦癡呆、腦萎縮的病變。很容易造成血管硬化,生理垃圾不能及時(shí)清除而形成血栓,導(dǎo)致腦梗塞、腦出血等發(fā)生。

  從生理角度上講,枕頭以8~12厘米為宜。盡量右側(cè)身睡,并避免上述誘因,就不會(huì)發(fā)生夢(mèng)魘了。千萬不要趕在自己累得快要打磕睡前就寢。很疲勞的話入夢(mèng)后就很有可能發(fā)生“夢(mèng)魘”。

  看了以上的內(nèi)容,大家是不是已經(jīng)明白這種“鬼壓床”的原理了,其實(shí)這全是因?yàn)樽陨淼男睦韷毫μ,?dǎo)致自己的心理健康狀態(tài)受到損害,所以在睡眠中表現(xiàn)出來的一種反射。想要遠(yuǎn)離“鬼壓床”這種現(xiàn)象,大家就應(yīng)該保持一個(gè)心理健康的狀態(tài)。

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