心理健康日之情緒的控制篇

　　情緒可以被分類為與生俱來的“基本情緒”和后天學(xué)習(xí)到的“復(fù)雜情緒”。今天就為大家分享心理健康日之情緒的控制篇 ，歡迎閱讀!

　　(一)保持積極樂觀的生活態(tài)度

　　1.正確的人生觀是良好情緒情感的基礎(chǔ);

　　2.正確對待生活中的挫折和不幸;

　　3.充分投入地體驗(yàn)生活;

　　積極的情緒就有積極的結(jié)果，因?yàn)榍榫w具有感染力。愛伯特巴德說：“沒有一件偉大的事情不是熱心促成的”;汪國真在《熱愛生命》中也曾這樣說道：“我不去想是否能夠成功/既然選擇了遠(yuǎn)方/便只顧風(fēng)雨兼程/我不去想能否贏得愛情/既然鐘情玫瑰/就勇敢地吐露真情/我不去想身后會不會襲來冷雨寒風(fēng)/既然目標(biāo)是地平線/留給世界的只能是背影/我不去想未來是平坦還是泥濘/只要熱愛生命/一切都在意料中/”

　　(二)不要讓壞情緒蔓延

　　壞情緒是心靈的垃圾，就像你不會允許有人把一盆臟水潑在自己的房間里一樣，你也不會輕易接受別人給你的`心靈垃圾。

　　(三)建立積極的自我防御機(jī)制

　　1.精神勝利法

　　這是一種有益身心健康的心理防御機(jī)制。在你不盡人意時(shí)，在你得不到合理的對待而傷感時(shí)，在你無端遭到人身攻擊時(shí)或不公正的評價(jià)而氣惱時(shí)，在你因生理缺陷遭到嘲笑而寡歡時(shí)，你不防用阿Q 的精神調(diào)適一下你失衡的心理，營造一個(gè)祥和、豁達(dá)、坦然的心理氛圍。

　　2.難得糊涂法

　　這是心理環(huán)境免遭侵蝕的保護(hù)膜。在一些非原則的問題上“糊涂”一下。無疑能提高心理承受的能力。避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有這層保護(hù)膜，會使你處驚不擾亂，遇煩惱不憂，以恬淡平和的心境對待各種生活的緊張事件。

　　3.隨遇而安法

　　這是心理防衛(wèi)機(jī)制中一種心理的合理反應(yīng)。培養(yǎng)自己適應(yīng)各種環(huán)境的能力。古人云：“吃虧是福”……生老病死，天災(zāi)人禍都會不期而至，用隨遇而安的心境去對待生活，你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。

　　4.幽默人生法

　　這是和心理環(huán)境的“空調(diào)器”. 當(dāng)你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時(shí)，可用幽默化解困境，維持心態(tài)平衡。幽默是人際關(guān)系的潤滑濟(jì)，它能使沉重的心境變得豁達(dá)、開朗。

　　5.宣泄積郁法

　　心理學(xué)家認(rèn)為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷憂郁時(shí)不防與異性朋友傾訴;也可以進(jìn)行一項(xiàng)你所喜愛的運(yùn)動;或在空曠的原野上大聲喊叫，即能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。

　　6.音樂冥想法

　　當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、憂郁、緊張等不良心理情緒時(shí)不防試著做一次心理“按摩”——聽聽輕音樂…

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