如何面對年齡恐懼呢
如何面對年齡恐懼呢?年齡恐懼是一種很正常的心理狀態(tài),但只要我們能保持一個健康的身體,和一個積極、陽光的心態(tài),就能夠有一個真正年輕的心理年齡和青春的外表,趕走心理恐懼癥。
其實這是一種下意識里對生理年齡逐年增加的恐懼,擔心自己生理年齡在變大變老影響了心理,這是一種叫“年齡恐懼癥”的心理狀態(tài)。
年齡恐懼癥,是我們對自身年齡日漸增加的擔心和焦慮。我們擔心,年紀越來越大而一事無成;我們擔心青春不再美貌易逝;我們擔心未來年紀越大壓力越大;我們不知道30歲、40的人生跟20歲會差多少……我們擔心得睡不著、吃不下,天天憂慮,無比沮喪。
就像有一句話說的,誰沒有年輕過呢,但你老過嗎?
那么,當有一天我們開始擔心年齡增長時,我們應該怎么辦?為什么有的人就沒有這樣的狀態(tài)?是因為他們的心態(tài)調(diào)整得好嗎?
1、從心理上:接受事實,積極成長
接受。要知道,每個人都隨著時間而長大、成熟,這是一件人人都會經(jīng)歷,不可逆轉(zhuǎn)。所以為這個而擔心,就類似杞人憂天一樣,其實是完全必要的,首先就要想明白這一點。所以,無論什么時候,我們都應該保持一個積極向上的心理狀態(tài),對自己的工作、學習、生活都有熱情、有好奇心,肯接受和學習更多的知識來豐富自己的人生。要知道,雖然你的年齡在增長,但只要你積極學習,你的知識儲備和經(jīng)驗也是呈正增長的,年齡帶給你的不是衰老而是更豐富的人生。
笑。面對高興的事情,一定要開心地笑出來。一位專門研究笑學的專家,李·伯克教授說:“笑是減輕緊張情緒的有效方法。”笑還可以提高我們身體的免疫力,降低血壓,加快血液循環(huán),能夠緩解憤怒、緊張的狀態(tài),減輕壓力和疼痛。 保持笑,保持自己的愉快心情,是能讓我們生理健康衰老慢于生理年齡的'最重要的一點。
學習。保持一顆對世界的好奇心,保持不斷學習的狀態(tài),學習自己感興趣,或者對自己的工作、生活有益的各種新知識,哪怕只是沒事看看閑書、學做一個新的菜、打一把游戲……只要能讓你持續(xù)去學習,持續(xù)使用你的大腦細胞和腦組織的活躍,就會一直有好的翠芳。
2、從生理上:從生理上來說,我們需要做一些能夠幫助我們身體保持年輕狀態(tài)的事情
運動:運動不僅可以提高我們的身體運動機能,還能改善器官的生理功能,增強體質(zhì),提高免疫力和抵抗力,還能讓我們的肌膚一直保持在健康的狀態(tài)。
戒煙戒酒:吸煙和過量飲酒,都會破壞身體機能,尤其是抽煙,會使你的眼角、嘴角提前出現(xiàn)細紋,臉色也會越來越暗沉,更別說對我們身體健康的破壞了。
適度的性生活:在愛愛的過程中,大腦會分泌一種可以減輕我們壓力的激素,會使人心情愉悅,讓你的皮膚更光滑。愉快的愛愛,還會讓你減少焦慮,提高身體免疫力,甚至可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,改善你的精神狀態(tài)。
注重外表:不要以為注重外表是給別人留下好印象,當你穿戴干凈整潔妝容精致地站在鏡子前面對自己時,你會發(fā)現(xiàn)自己的心情也會變得比穿著邋遢隨意時更好。注重外表并不是追求名牌產(chǎn)品,而是在自己經(jīng)濟許可范圍內(nèi)給讓自己過得更精致。比如女性,可以給自己化個不一樣的妝、染個不一樣的發(fā)色、搭配一身與日常不同的服飾等等。
年齡恐懼是一種很正常的心理狀態(tài),但只要我們能保持一個健康的身體,和一個積極、陽光的心態(tài),就能夠有一個真正年輕的心理年齡和青春的外表,趕走心理恐懼癥。
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