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什么樣的生活細(xì)節(jié)讓壓力成倍增加

時(shí)間:2020-08-26 17:55:44 心理健康 我要投稿

什么樣的生活細(xì)節(jié)讓壓力成倍增加

  什么樣的生活細(xì)節(jié)讓壓力成倍增加呢?不論在哪里生活都存在壓力,而不注意生活中的一些細(xì)節(jié),也會(huì)讓壓力成倍增加。

  總愛熬夜

  多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),按時(shí)睡覺,保證充足睡眠不僅有助于防止心臟病、癌癥及很多其他慢性病,而且有助于提升自信心。

  玩手機(jī)上癮

  研究表明,對手機(jī)產(chǎn)生依賴會(huì)導(dǎo)致巨大的'心理壓力。

  聽錯(cuò)音樂

  聽音樂有助于放松身心。然而,每個(gè)人都有自己偏愛的音樂,選對了才能緩解壓力。例如性格暴躁的人就不適宜聽搖滾樂,應(yīng)該多聽鋼琴曲來獲得平靜。

  性愛不夠多

  美國普林斯頓大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),性愛既是極好的鍛煉,又能有效降低壓力激素水平,緩解心理壓力。

  不善深呼吸

  一旦緊張,人們呼吸就會(huì)自然加快。此時(shí)需要根據(jù)自身情況,學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)呼吸(尤其是深呼吸),有助于緩解壓力。

  一整天沒笑過

  開心大笑有助于緩解壓力、刺激血流、放松肌肉、提高免疫力和緩解疼痛。如果你很久沒有捧腹大笑了,不妨給自己放個(gè)假,看些喜劇小品或與朋友聚會(huì)。

  總否定自己

  研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常對自己說“一切會(huì)好起來的!”“我能行!”等自我激勵(lì)的話,有助于減輕壓力,相反,一味地否定自己會(huì)使情況越來越糟。

  踩點(diǎn)上班

  如果你沒有時(shí)間觀念,每天踩點(diǎn)上班,或者不會(huì)計(jì)劃每天的行程,總是眉毛胡子一把抓,會(huì)讓你時(shí)刻處于慌亂中,增加壓力。

  不論是在工作中,還是在日常生活中,一個(gè)人如果總是對別人說“是”,而不懂得拒絕,這可不是一件好事。專家稱,不會(huì)拒絕也會(huì)讓壓力無形當(dāng)中增加許多,因此,要想緩解壓力,應(yīng)該學(xué)會(huì)拒絕他人,不論是自己的家人還是同事。

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