學(xué)會(huì)做自己情緒的旁觀者

　　情緒是認(rèn)知過程、 生理狀態(tài)和環(huán)境因素共同作用的結(jié)果。而在日常中，我們應(yīng)學(xué)會(huì)做自己情緒的旁觀者!

　　這算是一次自我情緒的整理。

　　從《當(dāng)下的力量》開始，我發(fā)現(xiàn)人能對(duì)自己的思維處于旁觀者的狀態(tài)。

　　思維總是能精確地抓住你某一刻最在意的事，并圍繞它展開行動(dòng)，例如某人說的一句話，你潛意識(shí)里對(duì)這句話是在意的，那么圍繞這句話，思維開始闡述他的觀點(diǎn)，例如這個(gè)人是討厭你的，并列出種種理由，甚至搬出一些從前的事例進(jìn)行驗(yàn)證。最初這只是你意識(shí)里的一種跡象，到最后你的情緒開始因?yàn)樗季S的觀點(diǎn)產(chǎn)生變化，例如悲傷，恐懼，擔(dān)憂……然后你感覺到難受了，你的潛意識(shí)希望尋求一種解脫，思維開始給你制造解脫的理由，例如，其實(shí)就算他討厭你也沒關(guān)系，這不是什么重要的人。于是你獲得了暫時(shí)的解脫，然而整個(gè)過程里你不自覺成為了思維控制的對(duì)象。

　　這是思維對(duì)我們產(chǎn)生作用的過程，如果你回憶自己剛剛的經(jīng)歷，不難發(fā)現(xiàn)這個(gè)現(xiàn)象。

　　然而如果我們能在這種經(jīng)歷出現(xiàn)的那一刻感知他，那么一切都會(huì)不一樣。當(dāng)你看到他此刻正抓住你最在意的事展開其實(shí)是不那么符合現(xiàn)實(shí)的渲染，就能阻止他對(duì)你的情緒產(chǎn)生作用，或者至少能減弱這種作用。如何描述這種感覺呢?就像是一個(gè)人，準(zhǔn)備在你最愛的東西上進(jìn)行破壞，當(dāng)你不知道是誰弄壞的時(shí)候，看到心愛之物損壞會(huì)暴跳如雷，如果你親眼看著他正接近你的心愛之物，那么對(duì)他來說就不能那么順利，即使他勉強(qiáng)達(dá)到目的了，因?yàn)槭窃谀愕哪恳曄逻M(jìn)行這一切，那么即使心愛之物還是被損壞，也不會(huì)激起過于強(qiáng)烈的情緒，至少你在目視他進(jìn)行破壞之時(shí)，就已有足夠的心理準(zhǔn)備來承受后果。

　　當(dāng)然，理智上了解這一切是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還需要有很強(qiáng)的警覺性，也就是一旦思維有這個(gè)苗頭你就要能看到他，并且清楚的.意識(shí)到他正在這么干。

　　最初你可能會(huì)很累，但是這能掐斷你情緒的惡化，從某種意義上來說，是能產(chǎn)生一定動(dòng)力的。但是這么幾次以后，思維會(huì)放棄再在這方面下功夫，換而言之，你克服了自身的一個(gè)弱點(diǎn)。為什么這么說?例如，你是個(gè)對(duì)別人的看法很在乎的人，每次出現(xiàn)對(duì)你態(tài)度惡劣的人，你的思維會(huì)編制各種看法來加深你的情緒，甚至造成你深深的自卑感，一旦你能看清楚這只是思維的把戲，你會(huì)更愿意去探求真相，甚至根本不在乎真相，因?yàn)樵谀惆l(fā)現(xiàn)思維的把戲那一刻，你的壞情緒就消失了。很多時(shí)候某些心理狀態(tài)之所以會(huì)成為我們的弱點(diǎn)，是因?yàn)樗季S把我們?cè)谶@一部分在乎變?yōu)榱艘环N深深的自卑感，會(huì)觸痛我們的自卑感，因此每次這種狀況出現(xiàn)，我們的自我保護(hù)心理會(huì)觸動(dòng)我們避免這種狀況，連帶出現(xiàn)其他例如憤怒、逃避等的情緒，甚至產(chǎn)生各種逃避這些情況出現(xiàn)的行為，而從心理學(xué)來說，行為才是最終決定我們是否有心理疾病的判斷依據(jù)。

　　當(dāng)然，深入挖掘，還有更多的因素，現(xiàn)在僅僅就情緒本身來說，我們可以選擇這樣的解決方式。這也是我最近在經(jīng)歷的，希望對(duì)你們有用。

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