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如何才能提升幸福感

時(shí)間:2022-11-25 15:32:46 心理健康 我要投稿
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如何才能提升幸福感

  我們是能把握自己幸福感的那個(gè)人,那么在生活中,我們應(yīng)該如何才能提升幸福感呢?

如何才能提升幸福感

  1.享受瞬間

  要生活在這樣一種狀態(tài)下:把孩子的微笑當(dāng)成珠寶,在幫助朋友們中得到滿意感,與好書里的人物共歡樂。

  2.控制你的時(shí)間

  幸福的人確定大的目標(biāo),然后落實(shí)在每天的行動中。一天寫300頁書是件很難的事,然而每天寫兩頁則非常容易辦到。這樣堅(jiān)持150天,你就可以寫成一本書,這個(gè)原則可適應(yīng)于任何工作。

  3.增強(qiáng)積極情緒

  越來越多的證據(jù)顯示:消極的情緒使人沮喪,而積極的情緒催人奮進(jìn)。幸福的人做的一件事就是努力消除消極情緒。

  4.優(yōu)待身邊的人

  人們要學(xué)會很好地對待親近的朋友、配偶,能夠一下數(shù)出5個(gè)親密朋友的人,有60%的人比不能數(shù)出任何朋友更感幸福。

  5.面帶幸福感

  實(shí)驗(yàn)表明真正面帶幸福感的人,他們更感到幸福。研究表明,經(jīng)常歡笑更能在大腦中引起幸福的感覺。

  6.告別枯燥的生活

  不要無所事事,不要把自己困在電視機(jī)前,要沉浸于能用你的技能的事情。

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  7.多活動

  室外活動是對付壓力和焦慮的良藥。向感到一定壓力的大學(xué)生的調(diào)查表明:經(jīng)常在室外鍛煉的學(xué)生情況要明顯好于不參加者。

  8.好好休息

  幸福的人精力充沛,但他們?nèi)匀涣舫鲆欢ǖ臅r(shí)間睡眠和享受孤獨(dú)。

  9.關(guān)照心靈

  對信仰和幸福的關(guān)系研究表明,有信仰的人比沒有信仰的人更有幸福感。當(dāng)然,信仰不可能讓我們免除所有悲哀,它不可能囊括一切,但是信仰常常提醒你沿著幸福之路前進(jìn)。

  10.養(yǎng)成健身運(yùn)動的習(xí)慣

  運(yùn)動能讓一個(gè)人的心態(tài)變年輕,塑造出優(yōu)美的曲線,性感的身材能讓一個(gè)人挑選漂亮的衣物裝扮,穿著上更為得體。當(dāng)一個(gè)人有了良好的身體,得體的裝扮,就能精力充沛的去享受生活。

  11.養(yǎng)一些小生命

  小動物也好,植物也好,是一種可愛的麻煩。身邊很多獨(dú)居的朋友,都告訴過我,當(dāng)他們獨(dú)自加班回家,不論多疲憊,撓撓家里養(yǎng)的小貓的脖子,小狗跳到自己的膝蓋上趴一會兒,都會元?dú)鈴?fù)蘇。而家里種花種草,不光能潔凈空氣,植物的秉性和氣場籠罩著屋里,有一種極貞靜的氣息,哪怕你什么都不干,就站在植物旁發(fā)呆,都會覺得惹人沉醉,心如止水。

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