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如何釋放精神壓力

時(shí)間:2020-08-25 12:00:27 心理健康 我要投稿

如何釋放精神壓力

  當(dāng)我們背負(fù)的精神壓力比較大的時(shí)候會(huì)變得心事重重,其實(shí)我們應(yīng)該如何釋放精神壓力呢?

  1、和同事聚餐

  工作日最好與同事一起聚餐,不要獨(dú)自叫外賣在辦公桌前吃。要知道,聚餐不僅可以增加你與同事的粘合力與親密度,更可以消除工作日的孤單感,有助于減輕心理壓力。

  2、工作間隔多走動(dòng)

  身體上的活動(dòng)是一種很好的心情調(diào)節(jié)劑,因此,工作間隙一有空閑,就起身到處走走,即使是下樓買一杯咖啡也能收獲不錯(cuò)的減壓效果喔。

  3、打電話給閨蜜聊聊

  和閨蜜積極的聊天,不僅可以拉近你們的距離,更能幫你釋放精神壓力。研究發(fā)現(xiàn),即使只聊天5分鐘,也能有很好的減壓效果。

  4、做善事

  德國Konstanz大學(xué)的最新研究發(fā)現(xiàn),做些善事可以讓你擁有更多的滿足感和歸屬感,從而壓出繁忙工作帶來的精神壓力,忘記生活中的不愉快。無論是任何善事都可以,哪怕只是捐幾本書給山區(qū)學(xué)生或捐一包貓糧給流浪貓。

  5、做最真實(shí)的自己

  清楚地定位自己,敞開胸懷去和同事、朋友交流,能夠釋放壓力,激發(fā)起你對生活的熱愛和對工作的熱情。

  6、3分鐘速效放松

  誰都知道按摩可以讓人徹底放松下來,但根據(jù)《焦慮與抑郁》雜志的'最新研究,邊深呼吸邊聽舒緩的音樂可以將人的焦慮情緒降低40%左右,這和連續(xù)接受三個(gè)月按摩治療所達(dá)到的效果一樣。這么便宜又便捷的減壓方法,你是不是很喜歡呢?

  7、少一些抱怨

  對辦公室不公平的事情抱怨不已絕對不是明智之舉。心理專家說,這樣做只會(huì)讓你的心理和生理雙重受挫。冷靜下,少一些抱怨,多談?wù)撘恍┓e極正面的東西,如周末的郊游計(jì)劃等,能讓你高高興興度過工作日。

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