怎樣用理智來戰(zhàn)勝火爆

時間：2023-08-08 08:35:45 美云心理健康我要投稿

相關(guān)推薦

怎樣用理智來戰(zhàn)勝火爆

　　怎樣用理智來戰(zhàn)勝火爆呢?　有的人脾氣會特別好，而有的人脾氣會十分火爆，或許是因為工作不順心或者是生活不如意，總而言之，脾氣火爆的人心理肯定容易出現(xiàn)問題。

　　怎樣用理智來戰(zhàn)勝火爆

　　情境轉(zhuǎn)移法

　　當(dāng)憤怒出現(xiàn)時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心里，生悶氣;二是把怒氣發(fā)到自己身上，進(jìn)行自我懲罰;三是無意識地報復(fù)發(fā)泄;四是發(fā)脾氣，用很強(qiáng)烈的形式發(fā)泄怒氣;五是轉(zhuǎn)移注意力以此抵消怒氣。其中，轉(zhuǎn)移是最積極的處理方法�；饸馍蟻淼臅r候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個“三十六計走為上策”迅速離開使你發(fā)怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。

　　理智控制法

　　當(dāng)你在動怒時，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：別生氣，這不值得發(fā)火、發(fā)火是愚蠢的，解決不了任何問題。也可以自己在即將發(fā)火的一刻時自己下命令：不要發(fā)火!堅持一分鐘!一分鐘堅持住了，好樣的，再堅持三分鐘!二分鐘堅持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅持一分鐘。三分鐘都堅持過去了，為什么不再堅持下去呢?所以，要用你的理智戰(zhàn)勝情感。

　　評價推遲法

　　怒氣來自對“刺激”的評價，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當(dāng)時你使“怒不可遏”，可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之后再評論，你或許認(rèn)為當(dāng)時對之發(fā)怒“不值得�！�

　　有的時候，怒火可以看作是一種內(nèi)心積攢的能量，在合適的時候爆發(fā)一下反而會給自己帶來一些好處。但是盲目的發(fā)怒只能給自己以及他人帶來嚴(yán)重的傷害。如果能夠把這種怒火轉(zhuǎn)變成一種生活、工作的動力，那么生活將會無比美好。

　　附：《回味我的財富之：理智》

　　一個人，一顆心。你做不到當(dāng)機(jī)立斷，還做不到看清自己。但是，請先試著做到心若止水吧!

　　現(xiàn)在，我可以很明確我的意識到我是真正的長大了。我可以能夠，很好的生活。我漸漸地懂得了，一切不堅定的信念都是心靈的惡魔在作祟。每一個人，都善惡兩個方面。生活就有歡樂痛苦兩個方面。

　　在痛苦來臨之際，我會茫然失錯。當(dāng)痛苦住在心里生根發(fā)芽，時間的流逝，它結(jié)出了果實(shí)那就是“成熟”。我是真的長大了!雖然每一個人的經(jīng)歷不同，卻也有一個共同之處。成長路上的痛苦，每一個人都存在。痛苦也必須住在每一個人的心理，結(jié)出果實(shí)。才能夠體會到成熟的魅力。以及，成長的喜悅。

　　我們都喜歡看電視劇，越是喜歡越是想把在電視劇里看到的結(jié)合于自己生活。我們會發(fā)覺一個很嚴(yán)重的問題，那就是越來越發(fā)覺生活的平淡乏味。我也意識到，兩者的區(qū)別。這個區(qū)別是要用時間沉淀來領(lǐng)悟的。

　　電視劇跟現(xiàn)實(shí)生活還是有區(qū)別的。電視劇是被一個先知，塑造的一些人物的一生。一切的快樂與痛苦，都只是做戲而已。卻可以讓所有的觀眾聲淚俱下，感同身受一般。當(dāng)我們不愿意看到電視劇中的悲傷情節(jié)，我們只需要快進(jìn)就可以。而現(xiàn)實(shí)生活，卻是自己的每一秒，每一個微笑，每一滴淚水。都只會是自己的專屬，別人無法介入。

　　每一絲痛處，都只能獨(dú)自承受。也時常被忽略，往往也是最不能放棄的珍寶。我們的生活，每一絲心靈的悸動，每一個呼吸，都很真切。這個大家都是心知肚明的不是嗎?因此，我覺得我們每一個人都是很強(qiáng)的人。我們的快樂或悲傷，都是我們生活的一部分。每一個人的下一刻會是什么?沒有人知道，我們在生活中有些階段會發(fā)生的不幸，或者幸運(yùn)。遇到幫助自己的人，這一切都是命中注定的。該什么時候，做什么事情細(xì)節(jié)不同，而本質(zhì)卻是相同的。不信的話，請用心體會吧!

　　眼淚并不孤獨(dú)，我們難過會流淚。有時候會遇到很開心很激動的事情也會留下幸福的眼淚。其實(shí)，眼淚與理智是共存的。它會呈現(xiàn)出蓬勃的生機(jī)，我們的心牽動著它的成長。

　　理智是有色彩的，心靈牽動的理智就像紅色的火焰。而眼眶的淚水就像是透明的液體汽油。它們撞擊在一起，我就仿佛置身火海里。雖然心會痛，但是我能夠承受。我喜歡我的人生，我會堅定不移的生活。假如，我的前世是一場鬧市。我喜歡我的人生，我愛我的這一條孤街般的今生。

　　教你9個小方法，快速消氣！

　　1、躲避法

　　立即離開生氣的現(xiàn)場和激惹你生氣的人，找個清靜的地方去看書或做別的事。

　　2、轉(zhuǎn)移情緒

　　生氣的時候，有人會選擇將生氣埋在心里，也就是生悶氣；也有人會把氣撒到別人身上，跟別人進(jìn)行爭吵，這樣的撒氣方式其實(shí)都是不好的。

　　在我們生氣時，我們最應(yīng)該做的是轉(zhuǎn)移情緒，將思想從令你生氣的那件事上轉(zhuǎn)移走開，多想想讓自己開心的事，這樣才是有效緩解生氣的辦法。

　　3、轉(zhuǎn)移注意力

　　到室外散步，到附近的公園遛遛，或打開錄音機(jī)，聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂，把注意力轉(zhuǎn)移到其它事物上去，心里的氣自然會漸漸的消除。

　　4、讓理智控制大腦

　　很多人在生氣時候，都是生氣超過了理智，喪失理智的我們做出的事，往往令事后想起來無比后悔。