改掉壞習(xí)慣為什么就這么難

時(shí)間：2020-08-23 18:29:48 心理健康我要投稿

改掉壞習(xí)慣為什么就這么難

　　改掉壞習(xí)慣為什么就這么難呢?一個(gè)人想要改掉壞習(xí)慣看起來(lái)很難，實(shí)際上卻非常簡(jiǎn)單。首先一點(diǎn)就是要堅(jiān)持不懈，不是三天打漁兩天曬網(wǎng)。一起來(lái)看看吧。

改掉壞習(xí)慣為什么就這么難

　　1、不改變環(huán)境。

　　改掉壞習(xí)慣時(shí)，我們常寄希望于意志力，但實(shí)際情況卻不太妙。更應(yīng)該做的是改變你周?chē)沫h(huán)境。采取一些行動(dòng)讓環(huán)境變得有利于好習(xí)慣的培養(yǎng)，比如把跑鞋放在床邊，穿著運(yùn)動(dòng)衣睡覺(jué)，或者讓健康的食物隨手可得，把一些業(yè)余時(shí)間能用上的小方法記錄下來(lái)節(jié)省開(kāi)支。還可以給你的壞習(xí)慣設(shè)置一些障礙，比如把家里的垃圾食品都清理掉，請(qǐng)朋友監(jiān)督，要是沒(méi)鍛煉或者吃了垃圾食品就會(huì)有嚴(yán)重的懲罰，或者把電視機(jī)收起來(lái)，把路由器拔掉給別人保管幾個(gè)小時(shí)�；c(diǎn)時(shí)間想想怎么樣改變環(huán)境來(lái)培養(yǎng)好習(xí)慣，如果不行，說(shuō)明你做得不夠，可以繼續(xù)在這方面多下功夫。

　　2、想要一直待在舒適區(qū)域。

　　改變習(xí)慣本質(zhì)上會(huì)讓人不舒服，大多數(shù)人都想要一直做同樣的事情，不想走出舒適區(qū)。這也是大部分人不愿意運(yùn)動(dòng)的原因，因?yàn)樗麄冇憛挷贿m感。如果你放開(kāi)自己，接納不適，至少一次接納那么一點(diǎn)，你就沒(méi)那么快放棄。不喜歡跑步嗎?那就一點(diǎn)一點(diǎn)來(lái)，想著只要戰(zhàn)勝一點(diǎn)點(diǎn)的不適，你會(huì)知道這根本不難，而戰(zhàn)勝它意味著在改掉壞習(xí)慣上面擁有了一個(gè)強(qiáng)大的后援力量。

　　3、不從小事做起。

　　大多數(shù)人都很積極樂(lè)觀(guān)，很想要一下子有大轉(zhuǎn)變。為什么從小事做起，原因數(shù)不勝數(shù)，我們就挑幾個(gè)最重要的來(lái)說(shuō)。如果你從小事做起，改變引起的不適不會(huì)太嚴(yán)重，你就能克服惰性，著手開(kāi)始行動(dòng)。你也不會(huì)一下子用光了所有的熱情或意志力。如果從小事做起，你不可能拒絕，也不可能失敗。比如冥想2分鐘，走到戶(hù)外小跑一陣，每天吃一種蔬菜，每天少吸1次煙。

　　4、對(duì)好習(xí)慣抱有不切實(shí)際的幻想。

　　通常我們開(kāi)始改變是因?yàn)槲覀冊(cè)谀X海里想象養(yǎng)成好習(xí)慣之后生活會(huì)變得多美好，比如我們會(huì)變得很健康、苗條、性感，我們的生活會(huì)井井有條、簡(jiǎn)單美好，我們會(huì)很快樂(lè)。不幸的是，實(shí)際情況并沒(méi)有我們想象的那么美，接著我們就會(huì)失望沮喪。你要做的是，認(rèn)識(shí)到這些幻想或憧憬是不真實(shí)的，不執(zhí)著于此，保持好奇心：改變了會(huì)怎么樣?不適的感覺(jué)是什么樣的?怎么樣享受過(guò)程中每一次進(jìn)步帶來(lái)的喜悅而不只是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)?

　　附：壞習(xí)慣讓你越吃越胖，你中了幾個(gè)

　　挑著吃

　　只吃自己愛(ài)吃的，就很容易變成挑食偏食，時(shí)間長(zhǎng)了，營(yíng)養(yǎng)不均衡，免疫力下降，各種疾病就會(huì)趁虛而入。

　　各種類(lèi)型的蔬果肉類(lèi)，每天都要攝入，尤其是小朋友，均衡搭配食物才能健康成長(zhǎng)~

　　冷熱混吃

　　很多人都會(huì)一邊火熱的吃火鍋，一邊喝冰鎮(zhèn)飲料，吃冰淇淋，覺(jué)得很爽，但你的胃就很不爽了。

　　冷熱交替著吃，可能使消化系統(tǒng)發(fā)生痙攣，讓你出現(xiàn)肚痛或者拉肚子的情況。用熱水代替冷飲，不僅利于消化，還能減少糖分!

　　喝飲料

　　吃飯不喝湯，于是配飲料，這聽(tīng)起來(lái)似乎很完美，但不管你喝下去的是哪種類(lèi)型的飲料，里面都是糖。

　　吃飯就應(yīng)該喝湯，不但暖胃還能幫助控制食欲，其他的液體就靠邊吧~

　　邊吃邊玩手機(jī)

　　手機(jī)配飯，這已經(jīng)是很多人改都改不掉的習(xí)慣，吃飯的時(shí)候注意力被手機(jī)吸引，就算你已經(jīng)飽了也會(huì)不知不覺(jué)的吃到撐。