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想要快樂那就運(yùn)動(dòng)吧
我們很難精確地知曉運(yùn)動(dòng)對(duì)焦慮和其他情緒的影響，所以不可否認(rèn)的是，運(yùn)動(dòng)能讓我們感覺到快樂，所以想要快樂那就運(yùn)動(dòng)吧!
為什么運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們覺得平靜和快樂?
幾乎所有人都贊同，通常情況下運(yùn)動(dòng)是具有上述功效的。本月挪威研究者發(fā)布的一項(xiàng)調(diào)查也支持這個(gè)結(jié)論，調(diào)查中那些參加鍛煉的挪威人，就算運(yùn)動(dòng)時(shí)間很短，他們的心理也比不出門戶、從不運(yùn)動(dòng)的人要健康。而上個(gè)月，一個(gè)在美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)年會(huì)上作的報(bào)告顯示，6周的自行車或者重量訓(xùn)練能夠緩解患焦慮癥婦女的緊張癥狀。重量訓(xùn)練對(duì)減輕婦女的怒氣效果非凡，個(gè)人理解原因可能是因?yàn)榕詡冇X得經(jīng)過鍛煉后，她們有能力揍扁任何一位惹怒她們的人吧。
我們很難精確地知曉運(yùn)動(dòng)對(duì)焦慮和其他情緒的影響，因?yàn)榇竽X難以接觸且復(fù)雜異常。
但美國國家心理衛(wèi)生研究所的一項(xiàng)最新動(dòng)物研究卻給我們提供了一些有趣的新線索，從中我們可以了解運(yùn)動(dòng)是怎樣與情緒相互聯(lián)系的，更令人欣慰的一個(gè)消息是，要產(chǎn)生持久的歡快情緒可能不需要太多的運(yùn)動(dòng)。
在實(shí)驗(yàn)中，研究人員使用2種不同種類的雄性小鼠，一種強(qiáng)壯易怒，另一種則沒那么暴躁。
最暴躁的小鼠有單獨(dú)的籠子居住，而因?yàn)橐吧墓笙矚g獨(dú)居，所以當(dāng)那些稍顯弱小的小鼠被放到僅靠隔板隔開的籠子中時(shí)，強(qiáng)壯的小鼠變得像個(gè)暴徒一樣易怒。在兩周的合住之后，許多弱小的小鼠變得十分緊張。當(dāng)在籠外的一系列高壓力情況下對(duì)這些小鼠進(jìn)行測(cè)試時(shí)，它們不是怕的動(dòng)不了就是跑到黑暗的角落，所有的事物都讓它們不爽。
但是對(duì)照組的小鼠則不會(huì)這么消沉。
對(duì)照組的小鼠在放入籠子數(shù)周前，都可以在自己籠子的滾輪里奔跑。它們?cè)谂c強(qiáng)壯的小鼠同住期間，在受到欺負(fù)時(shí)它們就變得順從，在遠(yuǎn)離恐嚇時(shí)就恢復(fù)正常。在不熟悉的環(huán)境里，它們不會(huì)被嚇呆或者奔向黑暗的空間。因此它們的抗壓能力很不錯(cuò)。
為了找出二者的差別，科學(xué)家們使用染色劑和其他技術(shù)來觀察小鼠的腦部細(xì)胞。
他們發(fā)現(xiàn)小鼠內(nèi)側(cè)前額葉皮質(zhì)(大腦進(jìn)行情緒處理的部位)的部分神經(jīng)元在近幾周被激活的頻率和次數(shù)都增多，除此之外，處理恐懼和焦慮的杏仁體等鄰近腦區(qū)的神經(jīng)元也會(huì)活躍。而在與暴躁的小鼠同住之前沒有運(yùn)動(dòng)的小鼠，它們大腦這幾個(gè)部分的神經(jīng)元活動(dòng)比較少。雷曼博士相信運(yùn)動(dòng)是動(dòng)物們從不愉快的情緒中恢復(fù)正常的關(guān)鍵。
誠然，人不是小鼠。
但等級(jí)制度下的人類社會(huì)中，恐嚇和壓力卻一直存在。雷曼博士相信我們不需要數(shù)小時(shí)的鍛煉來擁有良好的情緒適應(yīng)性。因?yàn)閷?shí)驗(yàn)室的小鼠只在自愿的情況下奔跑，其他動(dòng)物實(shí)驗(yàn)暗示過多的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致焦慮。雷曼相信，合理的運(yùn)動(dòng)可以帶來最多的減壓效果。
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