擺脫拖延癥
拖延幾乎成為現(xiàn)代人的通病，擺脫拖延癥是我們踏上成功的第一步，那么我們到底要如何擺脫拖延癥呢?
Q：怎樣才能擺脫拖延癥這個(gè)壞習(xí)慣呢?
A：我會(huì)回答你的問(wèn)題，但是我想先花2分鐘通過(guò)一條卡通小蛇來(lái)談?wù)務(wù)麄�(gè)人類(lèi)的文明開(kāi)化。
人類(lèi)一向認(rèn)為自己非常聰明。的確，我們宏偉又強(qiáng)大的大腦讓我們分裂了原子，還登上了月球。然而，我們的大腦又是愚拙的，它使得我們?cè)诮刂谷涨安砰_(kāi)始一項(xiàng)任務(wù)。
我們從原始生物進(jìn)化而來(lái)，但我們從未能完全摒除原始遺性。你知道你的大腦中有聰明且理性的一部分，對(duì)吧?你稱(chēng)之為人類(lèi)意識(shí)，我們就將這部分叫做愛(ài)因斯坦(Albert)。愛(ài)因斯坦就住在你的大腦里，于此同時(shí)，你的大腦里還住著一只蛇寶寶名叫雷克斯(Rex)。
雷克斯進(jìn)化了幾百萬(wàn)年，毋庸置疑，它足配以在大腦中占有一席之地，他的本能直覺(jué)指引你，刺激你，一直到今天。恐懼、愛(ài)、性……雷克斯的思想是原始的，沒(méi)有言語(yǔ)的。
這肯定是你不會(huì)喜歡聽(tīng)到的：雷克斯對(duì)你的所有抉擇擁有最終決策權(quán)。每一個(gè)。
我們通常將愛(ài)因斯坦稱(chēng)之為“真我”——大腦中有意識(shí)的部分。他是會(huì)發(fā)言的，理性的一部分。當(dāng)我們決定去體育館或是寫(xiě)一篇期末論文時(shí)，是愛(ài)因斯坦做的決定。雷克斯是會(huì)聽(tīng)從愛(ài)因斯坦的，就像個(gè)孩子，只要它愿意，要它做什么，它就會(huì)做什么。但是如果雷克斯情愿躺在沙發(fā)上看《幸存者》吃奇多，那這就是你將要干的事。
我們?nèi)祟?lèi)獲得驚人的進(jìn)化是極有可能的，因?yàn)槲覀冇谐墒斓捏w制，可以滋養(yǎng)雷克斯大腦，進(jìn)而抑制、安撫，甚至顛覆這部分。
宏觀來(lái)說(shuō)，這種體制我們稱(chēng)之為文明開(kāi)化。充足的食物和住所至關(guān)重要。司法制度也重要。義務(wù)教育。娛樂(lè)。一夫一妻制。所有這些可以讓雷克斯安分很長(zhǎng)一段時(shí)間，而這段時(shí)間足夠愛(ài)因斯坦去做一些有用的事——發(fā)現(xiàn)青霉素，發(fā)明奇多。
現(xiàn)在我們來(lái)看下你的拖延癥。
你有意識(shí)地做出一個(gè)決定，但你疑惑于為什么不能夠執(zhí)行。真相就是你真正的決策者——雷克斯——還不夠成熟。
想象一下，你在不斷說(shuō)服一個(gè)小孩去做你想做的事。對(duì)于一些簡(jiǎn)單的行動(dòng)，不斷強(qiáng)調(diào)你的權(quán)威可能是足夠了，比如：該吃飯了!但如果這孩子不想干，他不會(huì)聽(tīng)話(huà)的。你需要去哄騙他：
技巧一、拋開(kāi)邏輯
一旦你決定做什么，邏輯和基本原理幫不了你。住在你體內(nèi)的蛇寶寶會(huì)和解，會(huì)害怕，會(huì)興奮，但它不會(huì)說(shuō)話(huà)，也不會(huì)講道理。
技巧二、舒適很重要
如果你餓了，累了，沮喪了，你的蛇寶寶就會(huì)造反。沒(méi)有照顧好你自己，它就會(huì)慟哭，尖叫，甚至拒絕按你說(shuō)的行事。它就是為此而存在的。所以，要吃飽，睡好，抽時(shí)享樂(lè)。
技巧三、培養(yǎng)紀(jì)律機(jī)制
建立一套獎(jiǎng)懲執(zhí)行常規(guī)，如果你想要一個(gè)小孩吃蔬菜，就不要先給他甜點(diǎn)。成功就獎(jiǎng)勵(lì)自己，失敗則適用既定的類(lèi)別懲罰。比如為共同的目標(biāo)奮斗，在團(tuán)隊(duì)里工作——社會(huì)壓力可以影響雷克斯。
技巧四、煽動(dòng)情感
雷克斯會(huì)響應(yīng)情感。這就是它的“語(yǔ)言”。所以，讓自己興奮吧，讓自己恐懼吧。激勵(lì)的演講、電影和文章都是可以起到一會(huì)兒的效果。我采用的是戲劇音樂(lè)(我最喜歡的播放列表之一就叫做“征服世界的音樂(lè)”)。想象完成某件事的喜悅，或者失敗帶來(lái)的恐懼。讓你的想象足夠生動(dòng)，生動(dòng)到足以撼動(dòng)你。其實(shí)，我們常因?yàn)橥瑯拥脑碛妙?lèi)似的招數(shù)騙過(guò)小孩子：“要刷牙，不然牙齒掉光光!”。
技巧五、驅(qū)動(dòng)開(kāi)始
你能做的最重要的事就是開(kāi)始。雷克斯的'本能大多是拒絕改變的。但一旦你開(kāi)始某件事，這種本能就會(huì)開(kāi)始支持你。花費(fèi)足夠的時(shí)間，你甚至可以說(shuō)服雷克斯愛(ài)上做他“討厭”的事。我們驅(qū)使孩子去上學(xué)或?qū)W鋼琴也是同樣的。
技巧六、挑剔環(huán)境
雷克斯目光短淺，而且不聰明。如果它看到了Facebook的圖標(biāo)，它就會(huì)想玩。這就像在就寢時(shí)間讓孩子看到了一個(gè)很棒的電視節(jié)目開(kāi)始了。設(shè)計(jì)你的環(huán)境，一個(gè)免于分散注意力的環(huán)境：退出即時(shí)通訊，關(guān)閉提醒功能，關(guān)掉郵箱。擁有獨(dú)立的工作區(qū)和享樂(lè)區(qū)，更理想的就是擁有獨(dú)立的電腦(或至少獨(dú)立的賬戶(hù))。
一旦你知道根源在哪，你就會(huì)開(kāi)始發(fā)現(xiàn)這些模式進(jìn)而控制它們。
有一條任性的蛇寶寶住在你的大腦里，而且很不幸它擁有方向盤(pán)。如果你能做一個(gè)好父親或是好母親，他就會(huì)幾乎全按照你說(shuō)的去做，讓你舒舒服服的。只要你記住誰(shuí)才是真正的主宰者。
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