如何利用自己的大腦
人類的大腦只開發(fā)了10%的說法廣為流傳，其實我們應該如何利用好自己的大腦呢?
理查德·雷斯塔克(Richard Restak)是神經(jīng)病學家，神經(jīng)精神病學家，他對人的大腦有豐富的研究經(jīng)驗，他提出了許多意見，幫助我們充分利用自己的大腦，提高大腦機能和記憶力：
你是記憶中的樣子——人原本就是靠回憶事情、人物、地點在生活，這是最基礎(chǔ)的層面。提高記憶力可以幫助人更加快速精準地恢復大腦中丟失的信息，這可以提高大腦機能。提高短期或工作記憶力，需要注意力集中。例如，15秒學習4個生詞，然后設(shè)定一個5分鐘的鬧鈴。將注意力轉(zhuǎn)移到其它事情上，直到鬧鈴響起。然后努力回想那幾個生詞。如果你越來越熟練，逐漸改變或增加生詞的數(shù)量，增加相隔的時間。同樣的練習，還可以用數(shù)字，視覺圖片，口述詞語，甚至可以回憶剛看到的電視畫面。
但瑞斯塔克提醒，這樣會很累。
當你做練習時，大腦需要額外的氧氣，血液和葡萄糖。就像做戶外運動一樣，會消耗體力。這里有些“小技巧”可以提高你的記憶力——通過視覺和故事構(gòu)建記憶，這可以追朔到古羅馬。這種技巧名為“記憶宮殿”，就是將需要記憶的事情與熟悉的圖片形象聯(lián)系在一起，你能夠想象出來的地方，比如家中布局熟悉的客廳。隨后，你可以在腦海中“暢游”，回憶客廳每個熟悉的角落都擺放著什么。這個方法很有效，通常出現(xiàn)在記憶比賽中。
瑞斯塔克認為，情感記憶和工作記憶同樣重要，這是很重要的心理工具，從情感地圖到以物體為參照的講故事再到個人的歷史都可以創(chuàng)造性地表達出來。他這樣寫道：
當我們再體驗曾經(jīng)的某一時刻時，不論是高興的，悲傷的，難過的或是怒氣沖天的，這就是情感記憶。當我們遺失了自己年輕時的情感記憶后，發(fā)現(xiàn)自己不懂現(xiàn)在的年輕人了。如果遺失了情感記憶，我們將變得麻木不仁。如果它有一天不見了，就像阿茲海默癥(老年癡呆)的病人，照鏡子時，會發(fā)現(xiàn)鏡子里不是自己。
這里推薦一種練習方法以便大家重新獲取情感記憶，那就是模仿一些文化偶像寫給自己年輕時候的信那樣，將“一切都會好起來”銘記于心：
找一張自己比現(xiàn)在年齡少一半時候的'照片，仔細研究會兒。然后寫封信給以后的自己，以照片里那個年齡，寫出年輕時候的你對未來的希望和愿景。然后以現(xiàn)在的角度給年輕的自己寫封信，告訴年輕的自己未來應該怎么做，要成為怎樣的人。但愿這樣可以打開自己的情感，感受這些年沒有來得及品味的記憶流年。(推薦：普魯斯特問卷)
另外，嗅覺神經(jīng)直接連接大腦邊緣系統(tǒng)的情感中心，所以你曾經(jīng)聞到過的香味，如割草的味道，彩筆的味道，香水的味道，都可以喚起對往事的回憶。
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