請給情緒休個假
忙一點的人生更加充實,可是再忙也要給情緒休個假,所以請你記得給情緒休個假吧!
無名之火帶來危機(jī)
小覃,30多歲,名企技術(shù)高管。
半年前,由于和領(lǐng)導(dǎo)間的一次沖突,毅然離開工作了近10年的公司,來到現(xiàn)在的公司工作。他在工作上非常地投入,每天工作10多個小時,節(jié)假日也不休息。工作成果也頗受稱贊。然而,他的脾氣近幾個月卻越來越大。在公司,常常因為一點兒小錯誤,對下屬大加責(zé)罵,下屬們漸漸都開始躲著他;夜晚回家后,對妻子也是幾句話不合就吼叫起來,妻子現(xiàn)在基本都不和他說話了。他為此非?鄲溃粊,每次發(fā)完火后,內(nèi)心會很懊悔,覺得自己不應(yīng)該這樣;二來,他也很擔(dān)心,這種情形如果繼續(xù)下去,工作和家庭都會面臨嚴(yán)重危機(jī)。
此外,小覃也常常感到頭痛,疲倦,常常失眠。偶爾也會覺得迷茫,不知道自己這么做到底是為了什么,不知道自己要什么。然而這些念頭總是一閃而過,馬上被一項接一項的工作取代。
小覃說,這半年來,其實一直不愿意承認(rèn),自己是一時沖動,離開了投注了自己青春的事業(yè)和環(huán)境,F(xiàn)在新公司的工作,自己可以勝任,卻不是自己想要做的研發(fā)方向。有時候想到過去投入在自己熱愛的工作中的喜悅狀態(tài),挺后悔的。
給自己喊停的方式
小覃的情況,不是個例。大家在工作生活中,也常常有相似的狀態(tài)。如何面對這樣的狀態(tài)?這里僅就“給自己喊停”的方式,略述一二。
當(dāng)下的情緒:要發(fā)脾氣時停5分鐘
發(fā)脾氣,很多時候是將“不舒服”一點點積壓,然后爆發(fā)。比如小覃回家后和妻子的交流,開始是意見不合,他覺得不舒服,接著妻子繼續(xù)說話,他的不舒服很快升級,然后爆發(fā)。有人形象地說,要發(fā)脾氣的時候,往往感覺到一團(tuán)怒火在心中燃起,然后往上躥,沖到頭頂……
為了把握自己的情緒行為,大家可以做的是:在體會到不舒服升級時,即在感覺到心中的火越燒越旺、往上躥的時候,按下“暫停鍵”,離開現(xiàn)場,獨自呆5分鐘。很多人會選擇洗手間,在只有自己的空間里,看到自己的情緒,簡單地問自己原因(事后再來深入了解和處理),然后深呼吸,冷靜一下。5分鐘之后,帶著較為平和的心態(tài),再回去繼續(xù)溝通或者處理事情。這樣,往往可以避免不必要的“情緒化反應(yīng)”。
重大的決定:要做選擇時停5天
人生就是一道道的.選擇題,雖說沒有絕對的對與錯,卻也著實影響著我們的生活。重大的決定,有時我們會用很長的時間來思考,比如專業(yè)的選擇,伴侶的選擇……然而,總有那么些時候,突然的變故,或者深刻的新體驗,會促使我們在短時間內(nèi)做出人生中的重大決定。這種時候,常常會有一些強烈的情緒伴隨著我們。比如,小覃在半年前與領(lǐng)導(dǎo)發(fā)生沖突時,有著非常強烈的憤怒與失望。
事實上,被強烈的情緒所控而做的決定,往往是不明智的。如果處在強烈的憤怒、哀傷或者興奮的狀態(tài)下,最好延遲做重大決定。給自己5天的時間,讓情緒降降溫。同時,理性地思考一下,自己想要的到底是什么?做這樣的決定,自己將面臨什么?相對客觀地來看,自己是否有能力承擔(dān)做這個決定的后果與責(zé)任?
生活的狀態(tài):長期疲累時停5周
快節(jié)奏的生活,很多人忙得像停不下來的陀螺。然而長期的高壓透支,身體和心理都開始抗議。多少人在體檢時發(fā)現(xiàn)和自己年齡掛不上鉤的疾病,多少人每天生活在焦慮、失眠、疲累的困擾中?大家都知道,身體是根本,如果長期感覺疲累,你或許應(yīng)該給自己喊停,讓自己放個長假,休息5周。
離開你長期習(xí)慣了的忙碌,剛開始你或許會覺得有些心慌。然而不久,你將看到更多的可能性。或許你曾想寫寫自己這些年的心路歷程,或許你曾想讀讀那些“不務(wù)正業(yè)”的閑書……現(xiàn)在,機(jī)會來了。而這種整理和閱讀,或許會帶給你意想不到的發(fā)現(xiàn)與創(chuàng)意。這樣的暫停,將讓你更有力量地前行。
或許當(dāng)你停下來,你會醒悟,那些你多年來辛辛苦苦打拼出來的事業(yè),卻不是你想要的,你只是在日夜兼程地完成他人的夢想。比如小覃,當(dāng)他停下來面對自己時,他發(fā)現(xiàn)自己日以繼夜工作的內(nèi)容,并不是他想要做的,所以內(nèi)心有很多的壓抑,以致他很不快樂,也讓他的容受力降低,常常發(fā)火。這樣的情況下,這個暫停,則正是你看清現(xiàn)狀的契機(jī),重新找回自己的起點。找到自己的“指南針”,調(diào)整好航向,準(zhǔn)備好朝著自己的理想,再度出發(fā)。
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