早起的好處有什么

　　早起的好處有什么，你知道?一起來學(xué)習(xí)一下吧?

　　正所謂“一天之計(jì)在于晨”。其實(shí)，如果某天你試著做個(gè)勤奮的“早起人”，你會(huì)發(fā)現(xiàn)許多意想不到的快樂：上班路上好走了!買早點(diǎn)不用排隊(duì)了!清晨的風(fēng)吹佛面龐感覺格外清爽，甚至路邊的花草都顯得神采熠熠!

　　很多人表示，早上睡覺若被叫醒需要早起時(shí)心情或會(huì)變差，這是真的嗎?其實(shí)不然，有加拿大心理學(xué)研究表明：早起的人脾氣更好、幸福感更強(qiáng)、生活滿意度更高，而且早起還能振奮精神、舒緩情緒、提高效率，還能加快代謝、增強(qiáng)免疫力、保持好氣色。

　　正所謂“一天之計(jì)在于晨”。其實(shí)，如果某天你試著做個(gè)勤奮的“早起人”，你會(huì)發(fā)現(xiàn)許多意想不到的快樂：上班路上好走了!買早點(diǎn)不用排隊(duì)了!清晨的風(fēng)吹佛面龐感覺格外清爽，甚至路邊的花草都顯得神采熠熠!或者在周末的清晨，早早的起床，看著天邊朝陽冉冉升起，給自己和家人做上一頓早飯，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，一個(gè)簡(jiǎn)單的早起，竟能讓你快樂滿溢。

　　早起的五大好處：

　　脾氣更好。最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，早睡早起的人情緒更穩(wěn)定。在針對(duì)6436人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，早起的人精力更充沛，解決問題也更順利，處事更謹(jǐn)慎。

　　快樂心情。通常，早起的人比夜貓子擁有更快樂的心理感受，而且，隨著年齡增加，早起的這種優(yōu)勢(shì)也就更加明顯。

　　提高人體免疫力。不論從中醫(yī)還是西醫(yī)角度，早睡早起的習(xí)慣都是有利健康的。早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對(duì)免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力，更好地計(jì)劃一天的安排。

　　飲食適度。美國(guó)西北大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，“夜貓子”每天要比別人多吃248卡路里的食物，而且，吃掉的速食食品更多，水果和蔬菜的攝入量也不如早起的人多。晚睡不僅讓人吃掉更多，也吃得更晚。要避免肥胖，早睡早起是十分方便且健康的方法。

　　保持體重。澳大利亞曾對(duì)2200名青少年進(jìn)行睡眠與體重關(guān)系的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)起床晚的人肥胖幾率要增加一倍多，而早起的孩子，無論他們睡眠時(shí)間多少，發(fā)生肥胖的機(jī)會(huì)更低。

　　習(xí)慣賴床的人如何克服床的誘惑，做個(gè)早起的人兒呢?

　　充足的睡眠是早起的一個(gè)必要條件

　　睡眠是人們生活中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，我們需要睡眠就如同我們需要空氣一樣。睡眠幫助人體恢復(fù)體力和精力，同時(shí)守護(hù)著人們的健康。我們每人每天都需要7~9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間來幫助自身注入活力。如果你累了，那么給自己一個(gè)充足而舒服的睡眠，第二天你會(huì)在清晨活力十足地醒來。

　　早起需要人們克服熬夜的誘惑

　　在睡前，你是否會(huì)看手機(jī)、電視以及使用你的筆記本電腦呢?這些電子設(shè)備會(huì)剝削掉我們的睡眠時(shí)間，從而讓我們?cè)诘诙�天不愿起床。由此可見，為了保證睡眠時(shí)間人們至少在睡前一小時(shí)遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品。此外，我們感覺疲憊有睡意時(shí)就應(yīng)該準(zhǔn)備睡覺，而不是刻意制止睡眠。人們往往容易忽視大腦發(fā)出來的疲勞信號(hào)，認(rèn)為即使有了睡意也應(yīng)該堅(jiān)持完成工作，殊不知這樣的做法會(huì)使睡意在漫長(zhǎng)的等待中不斷被消磨，直到最后我們真正躺在床上睡覺的時(shí)候卻睡意全無。拒接熬夜，你才能夠成為早起的人。

　　夜晚的睡眠狀態(tài)決定著人們的早起意愿

　　環(huán)境對(duì)于人們的睡眠也是有一定影響的，比如你在睡前聞一聞?dòng)∷�書籍的味道、洋甘菊茶的味道或者熏衣草的味道，這些你入睡前的習(xí)慣能夠幫你更快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外，一個(gè)干凈整潔寧靜的環(huán)境也能夠讓人們的大腦的到放松，從而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。只有睡得好，你才愿意在第二天清晨快地醒來，而不是賴床在迷迷糊糊中度過這段高效時(shí)光。

　　為自己早起后的生活做好規(guī)劃

　　人們?nèi)绻麑?duì)一件事物充滿期待，那么他一定會(huì)更加積極地參與進(jìn)來。要想早起你可以嘗試規(guī)劃你的一天，為自己設(shè)定一些值得期待的事情。比如晨起后讀書、冥想、健身、洗澡、吃早餐或者約朋友進(jìn)行活動(dòng)都是很好的選擇，這會(huì)讓你對(duì)早起這件事情充滿期待。

　　小貼士：想要擁有天天好心情，保持飽滿的精神狀態(tài)，那就從早起床開始吧!

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