怎樣從“抑郁懸崖”奪回自己

　　近日一則新聞，西安18歲史學奇才因抑郁癥離世，讓人惋惜。其實會抑郁的人都是因為自己的心里有事壓著，一起來看看怎么回事吧，什么導(dǎo)致他這樣吧。

　　但是又不知如何解壓，所以壓著壓著就會成了抑郁。具有以下性格特征的人在不堪重壓下更容易導(dǎo)致抑郁癥：善良，內(nèi)向，自省，要強，認真，執(zhí)著，完美主義。

　　三大容易患上抑郁的人群類型：

　　1、多愁善感型

　　具有多愁善感性格特質(zhì)的人是抑郁癥較為青睞的一類人群，這種性格的人具有一些特征性表現(xiàn)，如時時需要別人的關(guān)心，如稍被冷落，即會多疑;不會直接表明自己的心思，總是要別人來猜測;喜歡自怨自嘆，希望得到別人的關(guān)注，對周圍的人或事的細微變化比較敏感。

　　2、不夠自信型

　　不夠自信的人也是抑郁癥的一類額高發(fā)人群，具有此種性格的人通常都具有經(jīng)常抱怨、猶豫不決、優(yōu)柔寡斷的特征，且總是懷疑自己，總是不將事態(tài)往樂觀的方向思考，由自信心缺乏引發(fā)的焦慮、自責、緊張等不良情緒是導(dǎo)致抑郁癥的主要病因。

　　3、挑剔浪漫型

　　具有挑剔浪漫個性的人是抑郁癥的一類常見人群，此類人群的特質(zhì)為追求極端完美，過分挑剔自己和別人，一旦自身和周圍的人沒有達到要求，便會陷入嘮叨、責備、埋怨等郁郁寡歡狀態(tài)。另外，過于追求浪漫而不切合實際的'做法，容易導(dǎo)致心理落差而引發(fā)抑郁癥。

　　如何幫助患上抑郁的自己或朋友?

　　1、不要什么事情都放在心里，其實這是很不好，即使是一些難以啟齒的事情也不要壓在心里，每個人的承受能力有限，所以不要讓自己負擔太重，這樣會對你造成很大的壓力的，會讓你踹不過氣的。

　　2、保持得好的心情，每天對著鏡子多笑笑，讓自己適應(yīng)開心地活著，而不是每天生活在煩惱，悲傷，壓力，痛苦之下，雖然這個社會很現(xiàn)實，但是它還是有開心的一面的!試著去嘗試!

　　3、多和別人去溝通，找一個愿意聽你傾訴的人，將你的煩惱，你的悲傷說出來，讓別人知道你為什么抑郁的原因，不要閉口不說話!多說一些話，讓自己變得善談，你就不再抑郁了!

　　注意事項：

　　抑郁的人，多交一些朋友吧!無論是不是真正的朋友，最起碼你能有個伴!

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