生命完全綻放是什么樣的
人生在世，不過短短幾十年，我們每個(gè)人都無法預(yù)測(cè)明天將會(huì)發(fā)生什么，那么你會(huì)想知道生命完全綻放是什么樣的嗎?
你睜開眼，然后像嬰兒般的第一次看這個(gè)世界
有一次我去下午3點(diǎn)去游泳，結(jié)果發(fā)現(xiàn)游泳館4點(diǎn)才開門。不想回到自習(xí)室，于是我就跑到操場(chǎng)。春末夏初的下午3點(diǎn)鐘的操場(chǎng)上空無一人，我索性就躺在草地上，開始聽著指導(dǎo)語做冥想練習(xí)。這個(gè)冥想練習(xí)非常簡(jiǎn)單，叫做身體掃描冥想練習(xí)，目的是讓我們更好的跟自己的身體建立連接，去覺知自己不同的身體部位的感受。
我跟隨著指導(dǎo)語從腳趾到頭頂，感受著自己的知覺。我感受到自己在吸氣和呼氣之前鼻孔、胸腔和腹部的感受，感受到近處鳥兒的歌聲和遠(yuǎn)處人們的腳步聲和聊天聲，感受到風(fēng)劃過我的臉頰、鼻子，頭發(fā)和四肢的清爽，感受到我的身體和大地接觸的觸覺和陣陣草地以及泥土散發(fā)的大自然的味道。
那一刻我的世界靜止了，因?yàn)槊恳幻腌姸际悄敲吹纳畛翆庫o;那一刻我的世界流動(dòng)了，因?yàn)槊恳粋�(gè)瞬間我都不曾停留，而僅僅是把注意力放在我“每一個(gè)此刻”的體驗(yàn)中。我感受著這世界的一切，感覺就好像我之前根本沒有來過這個(gè)操場(chǎng)，沒有來過這片草坪。這種感受陌生而令人興奮。
然后我睜開眼，感覺自己像嬰兒一樣第一次睜眼看這個(gè)世界。因?yàn)槟请S著風(fēng)婆娑舞動(dòng)的樹葉，我看到了每一片葉子的舞蹈，發(fā)現(xiàn)原來我從來沒有看過的舞姿;那些深深淺淺的綠色，是我之前從來沒有發(fā)現(xiàn)的斑斕;就連樹葉彼此碰撞中的音符，也是一首我從來沒有聽過的歌。那一刻我?guī)缀醺袆?dòng)的要流淚。因?yàn)槲彝蝗幻靼祝鋵?shí)上天本身就賦予了我們這樣可以洞察一切的敏銳知覺，但是我卻從來沒有，從來沒有真正的去體驗(yàn)。
身體是你最好的盟友，它有你需要的一切答案
我曾經(jīng)以為身體是我的敵人或者說我的絆腳石，因?yàn)槲乙〞r(shí)間照顧它，給它一日三餐，給它添減衣物，讓它睡覺還要讓它鍛煉。在很長(zhǎng)的一段時(shí)間，我都覺得自己的身體和頭腦在一場(chǎng)持續(xù)的戰(zhàn)爭(zhēng)中彼此消耗著。頭腦說：我要學(xué)習(xí)我要看書或者我要出去跟朋友玩;身體說：不行啊，我好累我困了我覺得不舒服。有太多的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)自己病了，我會(huì)百般的責(zé)怪自己的身體：你看，都是因?yàn)槟�，我現(xiàn)在想做的事情都做不了了!身體也會(huì)很委屈：我都這么難受了，難道你還不知道愛惜我嗎?
我和身體的慢慢和解，是在開始練習(xí)正念冥想以后。我慢慢的發(fā)現(xiàn)，其實(shí)身體不僅僅不是我的敵人，而是我最好最可靠的盟友。比如我過分的運(yùn)用自己好奇和熱愛學(xué)習(xí)的優(yōu)勢(shì)，在晚上11點(diǎn)還不睡覺看書時(shí)，我的身體就會(huì)發(fā)出信號(hào)給我，告訴我去遵守生命的規(guī)則。當(dāng)然很多時(shí)候它都被我忽略，而我發(fā)現(xiàn)每當(dāng)我忽略它最善意的提醒時(shí)，我都會(huì)因?yàn)檫^度的消耗而影響到自己的長(zhǎng)期目標(biāo)。
有一個(gè)冥想練習(xí)叫做正念情緒練習(xí)(mindfulness emotional observation)。其實(shí)就是觀察情緒在我們身體里的反應(yīng)。從生理上說，每一種情緒都會(huì)在我們身體的不同部位有所反應(yīng)，或者反過來說，其實(shí)情緒的本質(zhì)就是我們身體不同部位的生理反應(yīng)。當(dāng)我們跟身體建立非常好的連接時(shí)，我們會(huì)體會(huì)到自己情緒的細(xì)微變化，會(huì)感受到情緒的到來和離開，同時(shí)也不會(huì)被強(qiáng)烈的情緒淹沒。
現(xiàn)在我?guī)缀踉谛阎拿恳粋�(gè)小時(shí)，都會(huì)提醒自己關(guān)注此刻的身體感受。比如如果此刻我打字的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己的肩膀很酸，其實(shí)它就是在提醒我該站起來走走或者去做10分鐘的瑜伽了;而如果我發(fā)現(xiàn)自己的腹部很緊張，那也許說明此刻我在經(jīng)歷著對(duì)我來說很有壓力的事情，所以我可以做幾次深呼吸來調(diào)整一下。
英文中對(duì)于直覺有個(gè)詞叫做 gut feeling 。Gut其實(shí)是我們的腸子，也就是說有些時(shí)候我們?cè)跊Q策之前要先問問自己的腸子，從我們的腸子的感受來判斷我們到底該不該做一個(gè)決策。聽起來很奇怪是不是?其實(shí)我們的身體會(huì)告訴我們對(duì)于一個(gè)決定的情感反應(yīng)，而這樣的情感反應(yīng)是我們多年對(duì)于我們之前所有經(jīng)歷的積累造成的。所以有時(shí)候你的理智告訴你的也許真的沒有你的身體和心告訴你的正確。這就是為什么我們總說要去聆聽你內(nèi)心的聲音了。
你不再深陷于情緒中，所以即便在情緒最強(qiáng)烈的時(shí)候，你也能找到內(nèi)心的平靜
冥想給我的另一個(gè)收獲，是最近我很少成為情緒的奴隸。
我們每個(gè)人都會(huì)遇到生命中讓自己有強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)的事情。對(duì)于最近的我來說，就是一件不大不小的事情。我想如果有什么事情讓我哭的話，那一定是對(duì)我很重要朋友或者我很喜歡的人跟我產(chǎn)出了矛盾。最近發(fā)生了兩次，一次是在我和一位很好的女性朋友之間，因?yàn)楣ぷ鞣绞降牟煌a(chǎn)生的分歧，另外一次是因?yàn)橐粋�(gè)我還很欣賞的男性朋友做了一件當(dāng)時(shí)我不是很欣賞的事情。很坦誠(chéng)的說，這兩件事情都讓我哭了(當(dāng)然流淚對(duì)我來說是家常便飯，看電影都會(huì)哭的稀里嘩啦的人......)。
但是我沒有做的是深陷到這種情緒中無法自拔。我發(fā)現(xiàn)我不只是在無助的哭泣或者是越哭越傷心的無法自拔，而是會(huì)在哭泣的時(shí)候提醒自己觀察自己的想法和身體感受，我還是很傷心，但同時(shí)有一個(gè)我跳出整個(gè)畫面，開始觀察那個(gè)傷心的我并且去接納此刻的一切。那天當(dāng)我開始觀察自己的時(shí)候，我有了一個(gè)有趣的發(fā)現(xiàn)。我觀察著自己，然后決定原諒自己剛剛對(duì)自己所有的折磨、批判和指責(zé)。然后我拿起來電話，打給那位我之前沒有原諒的男性朋友，坦誠(chéng)的聊了彼此的感受。我發(fā)現(xiàn)在我撤回了對(duì)自己的評(píng)判之后，也撤回了所有對(duì)他的評(píng)判。
那天晚上我們聊得很開心。因?yàn)閷?duì)彼此的真誠(chéng)，因?yàn)闆]有對(duì)彼此評(píng)判了之后的自由，更因?yàn)槌蔀榱俗约呵榫w的主人之后的釋然。
你把困難看做是運(yùn)用你的優(yōu)勢(shì)解決問題的機(jī)會(huì)
在優(yōu)勢(shì)小組中，我反復(fù)跟大家強(qiáng)調(diào)的一句話就是：困難即是機(jī)會(huì)。
所有的困難都是我們運(yùn)用自己優(yōu)勢(shì)的機(jī)會(huì)，這是我最近最深刻的體驗(yàn)之一。對(duì)我來說，很困難的一件事情就是早睡。我知道早睡是我真正需要的，但是我一直做不到。因?yàn)槲铱偸歉杏X到自己白天做的還是不夠：我有那么多想做的事情，所以現(xiàn)在還不能睡覺。
后來從優(yōu)勢(shì)運(yùn)用的角度，我發(fā)現(xiàn)其實(shí)我一直在過多的運(yùn)用自己的`好奇(curiosity)和熱愛學(xué)習(xí)(love of learning)的優(yōu)勢(shì)，但是卻過少的運(yùn)用自己自律(self-regulation)和對(duì)自己友善(kindness)的優(yōu)勢(shì)。所以在我好好的運(yùn)用了自己自律和對(duì)自己友善的優(yōu)勢(shì)，并且每次提醒自己收斂自己的好奇和熱愛學(xué)習(xí)的優(yōu)勢(shì)之后，早睡就沒那么掙扎了。
我發(fā)現(xiàn)在早睡之后，早起就變得很容易。而這樣的早起其實(shí)讓我一天的效率更高了。最近到了晚上，想想自己已經(jīng)完成的那些目標(biāo)，往往還有種小小的滿足感。
所有的困難都是我們運(yùn)用自己優(yōu)勢(shì)解決問題的機(jī)會(huì)。現(xiàn)在我甚至有些相信，這些我們遇到的困難，都是為了讓我們更好的運(yùn)用和發(fā)展自己的品格優(yōu)勢(shì)而來。就像我發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)面臨的所有困境，都可以從過分的運(yùn)用了某些優(yōu)勢(shì)和過少的運(yùn)用了另一些優(yōu)勢(shì)來解釋。而當(dāng)我真正把自己最恰當(dāng)?shù)膬?yōu)勢(shì)組合運(yùn)用到了最恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間，場(chǎng)合和程度時(shí)，問題自然就迎刃而解了。
你開始以優(yōu)勢(shì)的眼光看周圍的朋友和家人，發(fā)現(xiàn)你從來沒有發(fā)現(xiàn)的他們身上的美好
這也許是我的最大收獲。因?yàn)樯磉呑钣H近的人，往往是最難真正欣賞的人。我們把他們身上的很多品質(zhì)都視為理所應(yīng)當(dāng)，甚至在別人都對(duì)他們的品格贊嘆不已的時(shí)候，我們卻還是視而不見。最讓我吃驚的，是跟我爸媽做的優(yōu)勢(shì)訪談。我嘗試著了解了我爸媽的核心優(yōu)勢(shì)，并且聆聽他們覺得在自己最好時(shí)刻的故事。
我深深的感受和理解到，原來我如此熱愛學(xué)習(xí)和好奇的優(yōu)勢(shì)，來自我親愛的爸爸。因?yàn)樗麑?duì)于世界的好奇，因?yàn)樗麑?duì)知識(shí)的熱愛才會(huì)有今天我自己對(duì)于這個(gè)充滿未知的世界的探索。我發(fā)現(xiàn)我喜歡看書的習(xí)慣，我每天學(xué)新東西的習(xí)慣都跟他有著深深的聯(lián)系。
而我的熱情，我的希望和勇敢，都來自于我親愛的媽媽。媽媽是一個(gè)非常樂觀的人，我記得在爸爸的心臟病非常危急的時(shí)候，當(dāng)我都在動(dòng)搖著自己的信念時(shí)，媽媽卻特別肯定的告訴我說：你爸爸一定會(huì)好的，我們一定可以挺過去的。那時(shí)，我在她身上看到的是讓我感動(dòng)的希望。我想到了在每一次危急出現(xiàn)或者我犯了什么錯(cuò)誤時(shí)，她總是會(huì)說：我們會(huì)越來越好的。
我的父母是中國(guó)家庭里再平凡不過的父母，但對(duì)于他們身上品格優(yōu)勢(shì)的關(guān)注重燃了小時(shí)候我對(duì)他們的敬仰和欣賞。同時(shí)我深深的感激我從他們身上習(xí)得的品格，我知道我之所以會(huì)成為今天的自己，是因?yàn)閺乃麄兩砩侠^承的這些品格優(yōu)勢(shì)，比血液還濃烈的影響著我的行為和價(jià)值。
你不畏懼愛，因?yàn)槟阒缾凼悄阕鲆磺械母緞?dòng)機(jī)
最終所有品格優(yōu)勢(shì)的練習(xí)，對(duì)我來說都指向了一個(gè)優(yōu)勢(shì)：愛。
我從大概兩個(gè)月前給自己確定了一個(gè)終身的目標(biāo)：做一個(gè)有愛的人(be a loving person)。這是我在探索自己的人生使命時(shí)就發(fā)現(xiàn)的目標(biāo)，但是我卻一直不知道如何去做到。因?yàn)閻�，總好像那么的高深莫測(cè)和不可捉摸。而到底做一個(gè)有愛的人是什么模樣，我腦海中好像也沒有清晰的畫面。
直到最近，它在我腦海中的畫面開始清晰起來。
之前讀到的一本書中說道，我們做事情的動(dòng)機(jī)，本質(zhì)上可以分為兩種：愛和恐懼。
比如我在公交車上發(fā)現(xiàn)了一個(gè)小偷，那么我是否把這件事情說出來，我以怎樣的方式說出來，都取決于我做這件事情的動(dòng)機(jī)是愛還是恐懼。
如果我的動(dòng)機(jī)是恐懼，那么首先我可能就會(huì)選擇不說，因?yàn)槿f一我說了遭到小偷的怨恨怎么辦?萬一他還有同伙怎么辦?所以我還是選擇不說。當(dāng)然可能我是一個(gè)很勇敢的人，所以我還是說了，但是我的動(dòng)機(jī)還是恐懼這樣的小偷會(huì)得逞，恐懼會(huì)有更多的人受害，那么我的方式可能就是大喊出來，然后趕緊在人多的地方把自己保護(hù)起來。但這是不是我的全部選擇呢?也許我還可以選擇愛。
我可以選擇走到小偷的面前，友善的給他一個(gè)微笑。然后輕輕的把手放在他伸向別人口袋的手上，跟他堅(jiān)定有力的握一個(gè)手。然后假裝是他的老朋友，問問他最近生活里的困難或者困惑。如果我還有更多的時(shí)候，我可以選擇請(qǐng)他坐下來喝一杯咖啡，然后聽聽他迫不得已要開始行竊的原因。也許我什么都改變不了，但是我的愛和接納，他能夠感受得到。而這樣的愛和接納，也許是他此生都從未經(jīng)歷的。
當(dāng)然剛剛只是為了跟大家說明的一個(gè)例子�；氐轿椰F(xiàn)在的生活中，我對(duì)于愛這個(gè)品格優(yōu)勢(shì)的理解，其實(shí)非常簡(jiǎn)單。愛就是在我跟另一個(gè)聊天或者互動(dòng)著，這個(gè)人可能是我的朋友、家人或者僅僅是我在超市付款時(shí)的收銀員，我們交談著，我的心是完全對(duì)他/她敞開的而沒有任何的保留，我即用心去聆聽他/她所有的感受，也從靈魂深處表達(dá)著我的感受。當(dāng)我們四目交匯時(shí)，彼此至誠(chéng)的目光會(huì)讓我們真正看見對(duì)方的模樣，這，就是我理解的愛。
上面是我這兩個(gè)半月在優(yōu)勢(shì)小組的收獲。這些個(gè)瞬間現(xiàn)在對(duì)我來說還只是瞬間，但它們讓我瞥見了我的天堂的景象。我知道，當(dāng)我每次堅(jiān)持著成長(zhǎng)，終有一天，所有這些個(gè)瞬間會(huì)慢慢連成片段，而這些片段會(huì)連成小時(shí)，小時(shí)會(huì)連成天，天會(huì)延續(xù)成星期，星期會(huì)延展到月，直到某一個(gè)生命中的時(shí)間，我會(huì)看見生命完全綻放的樣子。而親愛的你，請(qǐng)你問問此刻的自己，你的生命在完全綻放時(shí)，它會(huì)是什么樣子?
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