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幸福經(jīng)濟(jì)學(xué)家的幸福建議
幸福是人的精神對自我進(jìn)行覺知時(shí)的滿意狀態(tài)。下面是放假網(wǎng)為大家?guī)淼男腋=?jīng)濟(jì)學(xué)家的幸福建議。
1、給予——關(guān)心和幫助他人
關(guān)心他人是幸福感的基本要素。幫助他人不僅有益于受幫助的人,是一件好事,它還會使我們更加幸福和健康。不僅如此,給予能讓人們更加緊密地聯(lián)系在一起,從而促進(jìn)一個(gè)幸福社會的形成。給予并不僅限于物質(zhì)方面,它可以是時(shí)間、思想和精力。所以,如果你想感覺良好的話,就做好事吧!
2、聯(lián)系——與人保持聯(lián)系
人際關(guān)系是幸福感最重要的影響因素。擁有強(qiáng)大而廣泛的社會關(guān)系的人總的來說要更加的健康、快樂和長壽。與家人和朋友的親密聯(lián)系讓我們感受到愛和支持,讓我們覺得我們自己是有價(jià)值的,人生是有意義的。此外,在親人和朋友外的更廣泛的社會關(guān)系(如工作關(guān)系)則讓我們擁有一種歸屬感。因此,為了幸福感,加強(qiáng)和拓展你的人際關(guān)系吧!
3、鍛煉——保重你的身體
身與心是相連的。運(yùn)動(dòng)不僅讓我們身體健康,也會讓我們更加開心。運(yùn)動(dòng)可以立刻改善我們的情緒,甚至可以把我們帶出抑郁的低谷。當(dāng)然,這并不是說我們每個(gè)人都應(yīng)該去跑馬拉松,事實(shí)上,有許多簡單的運(yùn)動(dòng)方式。其實(shí),如果我們每天能暫時(shí)放下現(xiàn)代科技(如手機(jī)、電腦)到外面去散散步,并且保持充足的睡眠,我們的身心健康就可以提高很多。
4、欣賞——關(guān)注周圍的世界
你是否感覺生活不應(yīng)該如此平淡乏味,而應(yīng)該更加豐富多彩?其實(shí)我們面前的生活本是豐富多彩的。我們需要做的只是停下匆忙的腳步,去細(xì)細(xì)品味眼前的生活。學(xué)會更加仔細(xì)地品味生活(如在我們上班的路上、吃東西的時(shí)候,以及在人際關(guān)系中)會給我們帶來意想不到的驚喜。專注和投入此時(shí)此刻的感受使我們不再糾結(jié)過去或者憂慮未來。如此,我們每日便能享有最大的收獲。
5、嘗試——堅(jiān)持學(xué)習(xí)新東西
學(xué)習(xí)對我們的幸福感有許多方面的積極影響。它讓我們接觸新的思想,幫助我們保持好奇心和參與感。它還會帶給我們成就感,增強(qiáng)我們的自信心和心理彈性。學(xué)習(xí)新東西的方式很多,并不一定要通過學(xué);蛘哒脚嘤(xùn)。我們可以從朋友那里學(xué)習(xí)一些技能,可以加入一些俱樂部,可以是學(xué)習(xí)唱一首歌,接觸一種新的運(yùn)動(dòng),等等。
6、目標(biāo)——擁有前進(jìn)的目標(biāo)
對未來是否有良好的期盼對我們的幸福感也有重要影響。每個(gè)人都需要目標(biāo)來激勵(lì)自己前進(jìn)。好的目標(biāo)應(yīng)該有一定的挑戰(zhàn),同時(shí)又是力所能及的。嘗試追求那些遙不可及的目標(biāo)會給我們帶來不必要的壓力。有一定雄心而又現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)不僅可以給我們的生活指明方向,并且當(dāng)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的時(shí)候,我們還能獲得成就感和滿足感。
7、復(fù)原力——自我恢復(fù)的能力
每個(gè)人生活中總會或多或少地經(jīng)歷一些壓力、失落、挫折和失敗。但面對這些逆境的時(shí)候,不同的應(yīng)對方式會帶來完全不同的結(jié)果。我們通常無法避免逆境的出現(xiàn),但我們可以選擇對待它的態(tài)度。雖然做起來通常不是那么容易,但令人欣慰的是:最新研究表明,復(fù)原力也是可以學(xué)習(xí)的。
8、情緒——選擇積極樂觀的心態(tài)
積極情緒(如歡樂、感恩、滿足、靈感和自豪)不只是在當(dāng)時(shí)感覺很棒。最新研究發(fā)現(xiàn),時(shí)常經(jīng)歷一些這樣的積極情緒會促進(jìn)一種良性循環(huán),有利于心理資源的儲存。因此,盡管我們需要現(xiàn)實(shí)地面對生活的起伏,多關(guān)注事物好的一方面有益于我們的幸福感。
9、接納——接受自我
沒有人是完美的。然而我們常常拿自己的短處與別人的長處來做比較。如果老是糾結(jié)于自己的缺點(diǎn),糾結(jié)于自己沒有的而不是已經(jīng)擁有的,那就很難獲得快樂。要學(xué)會接納自己的全部,不順的時(shí)候?qū)ψ约汉命c(diǎn),多享受生活,增加自己的復(fù)原力和幸福感。同樣,我們也應(yīng)該學(xué)會接納他人。
10、意義——超越自我
生活過得有意義的人通常更加快樂,更有控制感,并有更多的收獲。并且,他們有更少的壓力、焦慮和抑郁。可是什么才是“有意義”的呢?有的人覺得是宗教信仰,有的人覺得是為人父母或者是某份工作等。雖然答案因人而異,但是其共同之處在于:他們都置身于一種超越自我的事物中。
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