發(fā)怒時(shí)不妨運(yùn)用心理學(xué)克制

時(shí)間：2020-10-09 12:27:34 心理健康我要投稿

　　1.躲避法：

　　在生活中遇到怒的刺激時(shí)，就盡量避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。

　　2.轉(zhuǎn)移法：

　　當(dāng)發(fā)怒時(shí)，有意識(shí)的聽聽音樂，逗逗孩子玩等，這是積極的接受另一種刺激，即轉(zhuǎn)移大腦興奮點(diǎn)的制怒方法。

　　3.主動(dòng)釋放法：

　　把腦中的不平和憤怒向認(rèn)為適合的人全盤托出，平時(shí)與人相處不可能不產(chǎn)生意見、隔閡，經(jīng)常交換意見，把話說清楚，也是平怒和增強(qiáng)團(tuán)結(jié)的'方法。

　　4.意識(shí)制怒法：

　　是以自己的道德修養(yǎng)、知識(shí)水平使憤怒情緒難以發(fā)生或降低強(qiáng)度。以自己的內(nèi)部語言為媒介，如在發(fā)怒時(shí)心中反復(fù)默念“別生氣”“不該發(fā)火”等等。常會(huì)收到一定的效果。

　　5.升華法：

　　把怒氣化為從事科學(xué)、文化、藝術(shù)、體育等活動(dòng)的力量。司馬遷說：“文王拘而做《周易》;仲尼厄而作《春秋》……詩三百篇，大抵圣賢發(fā)怒之所為也”。就是升華的典型例證。

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