如何隔離悲觀情緒
悲觀情緒有兩種促就因素,一是客觀的原因,另一個則是主觀因素，那么當悲觀情緒出現(xiàn)的時候，我們應(yīng)該如何隔離悲觀情緒呢?
1.不要仇恨世界
不要總認為整個世界都是和你做對，或者你不應(yīng)該來到這個世界上。如果你這么認為，那是不合邏輯的，也太自我了。不要認為你已經(jīng)看透了整個世界，否極泰來，你永遠無法預知未來。所以，你也永遠不要認為事情總是你想的那么糟糕。
2.尋找你悲觀的根源
很多已經(jīng)根深蒂固的悲觀情緒，它的源頭可以追溯到你的孩童時期。因為那個時候，你的思想正在形成，而你的所見所聞會影響你做出的推定。如果你的成長過程中看到的大部分是失望、背叛和失敗，那么現(xiàn)在的你作為一個成年人，對世界有這樣的看法，是一點都不值得奇怪的。有的時候，我們也會受到父母悲觀情緒的影響。不管哪種原因，你的悲觀情緒的.根源是你周圍的環(huán)境，而悲觀情緒也會因為環(huán)境很容易改變。
3.要明白過去不等于未來
即使你之前經(jīng)歷了痛苦和失望，但并不能說明這些就是你今后的全部。在你的過去，有很多事情是你無法控制的。從某種角度來說，每個人都會遇到自己生活中不幸的環(huán)境和經(jīng)歷 – 你也不例外。但是在我們的生命中，也有很多東西是可以一點一點去控制，去改變的。一天或者一周的開始比較糟糕，并不意味著你有一個悲慘的結(jié)局。不要因為開始不順，就不自覺地自我應(yīng)驗了更糟糕的結(jié)局。
4.空想還是實干?
你沒必要太過于看重結(jié)果，害怕不好的結(jié)果。不要不停地去想發(fā)生了什么，你應(yīng)該開始想想你可以做什么。如果你覺得現(xiàn)在的生活方式不快樂，你可以給自己設(shè)定一個目標，然后實現(xiàn)它，而不是停留在對不快樂的抱怨上。自己努力去贏得勝利遠好于努力去避免失敗。
5.認識到痛苦、失敗只是生活的一部分，并不是生活的全部
生活本來就充滿了風險和挑戰(zhàn)，并不是每件事情都會有好的結(jié)局。痛苦、失敗在所難免，你沒有必要認為自己總會痛苦、失敗，因為你大部分時候，好的方面會比壞的方面多。
6.學會感激
每個人都有一些人或事情值得感激。成為樂觀主義者的關(guān)鍵在于他能夠意識到任何形勢下的有利條件和事情的可能性，而且他總是認為現(xiàn)在的形勢已經(jīng)很好了。把在你身上發(fā)生的好的事情列一個清單，在你覺得消極的時候，拿出來看看，并提醒自己并不是什么事情都那么糟糕。
7.用正面的、積極的信條
用積極、肯定、正面的陳述，把你想改變的或者認為能夠鼓舞自己的話寫下來。貼到你每天都會看到的地方，提醒、激勵自己。例如：
“凡事皆有可能!”
“我唯一可以控制的就是我的人生態(tài)度!”
“凡事總是有選擇的!”
8.記�。荷嵌虝旱�!
如果你覺得悲觀情緒左右著你的判斷，你開始覺得對未來失去信息的時候，不要忘了提醒自己時間正在一分一秒流逝。悲觀本質(zhì)上是不切實際的，因為它讓你在還沒有發(fā)生，并且也不一定會發(fā)生的事情上浪費了時間，它阻礙了你完成應(yīng)該完成的事情。
9.做一個平衡的樂觀主義者
樂觀過頭就成為了極端樂觀。如果你認為任何事情都會成功，壞的事情永遠不可能會發(fā)生，那么你很有可能會做出錯誤的決定，而且別人也會很容易利用你的這一點。一個理性的樂觀主義者，不管事情的好壞，他都會接受。“做最壞的打算，做最好的期望”前者能讓你更理性，后者會讓你更樂觀。
10.讓自己看上去快樂。
研究表明：臉上洋溢這快樂能夠讓自己覺得快樂，對未來也會更樂觀。事情不可能都是壞事，在任何糟糕的形勢下，總會有一些積極的方面。不要讓消極的情緒控制你，這樣只會浪費時間，也會讓你變得優(yōu)柔寡斷。
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