擺脫自卑的方法

時(shí)間：2020-11-17 14:17:37 心理健康我要投稿

擺脫自卑的方法

　　沉重的自卑感可以使人垮掉,使人心灰意懶,無所事事，那么擺脫自卑的方法又有哪一些呢?

　　使用正面的肯定語

　　我知道你在想什么“真不錯(cuò)!我應(yīng)該積極發(fā)言，然后問題一下子全解決了”，是的，有時(shí)候是這樣，但并非全部如此。

　　如果我們并非刻意或沒有經(jīng)過縝密思考，明確提出積極的肯定語可能會(huì)毫無意義，但當(dāng)我們能這樣做時(shí)，我們會(huì)自我對(duì)話。內(nèi)心的聲音能夠激勵(lì)我們或摧毀我們，所以你可以對(duì)自己講一些能夠增強(qiáng)自信的事情。

　　作出一些決定，然后每天集中精力做到這些事。下面是一些建議。

　　做你愛做的事讓自己受到鼓舞

　　當(dāng)我們享受快樂時(shí)，會(huì)感覺好得多，當(dāng)我們沒有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，激情和興趣很容易溜走。一直保持有信心的狀態(tài)會(huì)令人振奮，也能讓我們更樂觀。

　　做你愛做的事也能讓你回想起控制感，你能創(chuàng)造任何你想要的東西，一些問題也無法再讓你慍怒生氣。

　　照顧好自己

　　你會(huì)重點(diǎn)考慮自我護(hù)理嗎?當(dāng)我們對(duì)生活感到不滿足時(shí)，一般都會(huì)與日常的選擇和習(xí)慣有關(guān)，有一些事會(huì)讓我們滿足，也有一些會(huì)讓我們筋疲力盡。

　　所以生活不是那么順利時(shí)，也不要丟掉這些重要的習(xí)慣，Entheos的.布萊恩·約翰遜把這些習(xí)慣稱為“多重幸福”，要吃好，睡好，學(xué)會(huì)沉思，或其他一些你認(rèn)為幸福的事。

　　作出回應(yīng)而非反抗

　　當(dāng)我們感覺不太好時(shí)，我們更容易變得敏感、喜怒無常，很容易動(dòng)怒或難以控制自己。

　　刺激與反應(yīng)之間的時(shí)間差非常重要，有助于我們作出那些獲得良好感覺的選擇，并保持誠實(shí)正直。當(dāng)你有意地區(qū)做出反應(yīng)時(shí)，會(huì)感覺更棒。

　　下次當(dāng)你要說出什么或做什么事時(shí)，暫停，深呼吸，想一下后果，這會(huì)讓你對(duì)自己感覺更好嗎?還是會(huì)讓你后悔愧疚?

　　凡事盡力而為

　　歸根結(jié)底，我們的生活時(shí)好時(shí)壞，但即便日子不那么順心，我們也要集中精力做到最好，這樣我們才能尋求正確的生活方式。

　　如果當(dāng)下你對(duì)自身感覺不太好，先不計(jì)結(jié)果地盡力去做，努力工作、做你能做的事、其他的都隨緣吧。

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