怎樣轉(zhuǎn)化生活的焦慮
在生活中，你的焦慮感重嗎?那么我們應(yīng)該怎樣轉(zhuǎn)化生活的焦慮呢?下面怎樣轉(zhuǎn)化生活的焦慮是小編為大家整理的，在這里跟大家分享一下。
1. 燒掉載船。
我要毫無保留地推薦這種做法。若你的目標(biāo)對自己而言確實足夠重要，便可從燒掉眾所周知的載船開始，讓自己沒有退路選擇，只能堅持向前。例如，若你想開創(chuàng)個人生意，就從決心辭掉現(xiàn)有工作開始。請寫好辭職信，將它放進(jìn)寫有自己老板地址的郵戳信封中。然后交給一位信任的朋友，肯定地告訴對方，若你未在特定日期前辭掉工作，就請寄出這封信。
有位拉斯維加斯賭場經(jīng)理做出了戒煙決定。它感覺自己沒有獨自完成此事的強力意志，于是在拉斯維加斯大道上掛了張廣告牌，上面有他的照片和一句話：“如果你當(dāng)場抓住我吸煙，我將付你10萬美元!”他能否戒煙成功?當(dāng)然能啰!這就叫做意志力的杠桿作用。你只需用一小點意志力來創(chuàng)造一種嚴(yán)重后果，它實際上將強迫你守住自己的承諾。正如安德魯·卡內(nèi)基(美國鋼鐵大王)曾言：“把所有雞蛋都放在一個籃子里，再看好那個籃子!”
在經(jīng)典著作《孫子兵法》中，孫子注意到，當(dāng)士兵相信自己要戰(zhàn)斗到你死我活時，他們會戰(zhàn)斗得最兇猛。一位好將軍知道在攻擊敵手時，為敵人制造出還有潛在逃跑路線的錯覺非常重要，這樣對方才不會戰(zhàn)斗得極端猛烈。你又一直開放著什么逃跑路線，導(dǎo)致自己無法全力戰(zhàn)斗?
若不燒掉那些載船，你就在向個人潛意識發(fā)送信息，認(rèn)為放棄投降也無關(guān)緊要。當(dāng)事情進(jìn)展艱難，而這種情形在實現(xiàn)任何富于價值的目標(biāo)上又難以避免時，你就會放棄投降。如果你真想實現(xiàn)個人目標(biāo)，就必須把載船全部燒毀，只留灰燼。要是你認(rèn)為人們一般都不這么做，你想得沒錯 — 那也是這些人為何一般的原因。
2. 在你的環(huán)境中布滿欲望助推器。
比方說，你最重要的目標(biāo)之一是減重。請找些廣告板，在上面寫道：“我的體重是X磅。”X就是你的目標(biāo)體重，再把這些廣告板放在你的房子周圍。將你的屏保內(nèi)容改成表達(dá)相同意思的文字信息(或是與其等同的激勵性圖像)。找些雜志，剪出上面與你渴望體形相似的人物的圖片，并把這些圖片放在你房子周圍。剪下你看起來覺得不錯的健康食物圖片，將它們放在你的廚房周圍。假如在辦公室里工作，也請用相同方式調(diào)整你的辦公環(huán)境。別擔(dān)心同事們有何想法，只管這樣去做!他們起初可能會對你開點玩笑，但他們也會開始看到你有多大的決心承諾。
3. 讓自己被積極樂觀的人們包圍。
請和那些能在實現(xiàn)目標(biāo)道路上鼓勵你的人們交朋友，并尋找能和他們花更多時間相處的方式。只和會支持你的人們分享自己的目標(biāo)，而非那些用批評或冷漠回應(yīng)你的人們。例如，要是你想減重，就去健身房，開始和那些體形已然出色的人們成為朋友。你會發(fā)現(xiàn)他們的積極態(tài)度極具傳染性，你將開始相信自己也能做到那樣。若你想開創(chuàng)一份新生意，可以加入本地的商會或行業(yè)組織。請盡一切可能去結(jié)交那些會幫助自己堅守承諾的新朋友。
你也需要從生活中擺脫那些消極負(fù)面的人們，雖然這種做法對某些人而言可能十分困難。我曾讀到一篇文章，說只是通過觀察你最�；〞r間相處的六個人，就能預(yù)見你的未來。若你不喜歡自己看到的人選，就請改變他們的組成。對那些期望你失敗的人們保持忠誠毫無榮耀可言。比如人們難以開創(chuàng)自己生意的原因之一，就是他們把大部分時間都花在了和其他雇員相處上。脫離這種陷阱的一個方法，就是花更多時間與擁有自己生意的人們開始交往，例如通過加入行業(yè)協(xié)會的方式。思維心態(tài)會相互感染。所以請將個人時間花在其思維心態(tài)值得你學(xué)習(xí)的人那里。
4. 每天都給自身思想喂養(yǎng)充滿力量的信息。
在培養(yǎng)熱烈欲望方面，激勵性的書籍和音頻就是最好的燃料來源之一。如果你想戒煙，就請讀上十幾本由曾經(jīng)抽煙者寫作的戒煙書籍。如果你想開創(chuàng)個人生意，就請開始吞咽大量商業(yè)書籍。你偶爾也可以參加各種研討班。我建議每天至少應(yīng)當(dāng)花十五分鐘，用各種形式的激勵性材料喂養(yǎng)個人思想(書籍、文章、音頻等)。這將持續(xù)為你補充積極電量，使內(nèi)在欲望保持無法熄滅的強勁狀態(tài)。
當(dāng)你吸收學(xué)習(xí)一位激情人士創(chuàng)造的作品，常會發(fā)現(xiàn)自己也感到充滿激情。我讀過的一本偉大書籍，就是由星巴克CEO霍華德·舒爾茨所寫的Pour Your Heart Into It(《將心注入》)。閱讀這本書時，我對有人能在咖啡上傾注如此狂熱的激情驚嘆不已。我還愿意強烈推薦的其他激情作家/演講家有，Harvey Mackay和Zig Ziglar。
5. 用積極能量替代消極能量來源。
請清點一下會影響你生活態(tài)度的所有感官輸入 — 你閱讀的文字，觀看的電視節(jié)目，家里的清潔程度等。留意什么輸入內(nèi)容會對你產(chǎn)生消極影響，然后努力用積極輸入內(nèi)容替代它們。我可以為你提供一些好的起始做法。首先，請避免觀看電視新聞 — 那些內(nèi)容極端消極負(fù)面。你真需要知道某位女子被鄰居養(yǎng)的狗襲擊致死嗎?請用積極輸入信息填充那些新聞時間，比如充滿激勵和教育意義的音頻內(nèi)容。若你喜歡看電影，請看充滿積極能量的電影，例如心靈輕盈的喜劇和扭轉(zhuǎn)逆境的故事。回避那些只會令你在看后內(nèi)心一片空虛的黑暗災(zāi)難電影。舍棄各種恐懼故事書，用幽默書籍進(jìn)行替代。花更多時間來歡笑，更少時間去擔(dān)憂。如果你的桌面一團糟，請馬上清理干凈!如果你有小孩或?qū)O子孫女，就花些時間和他們玩耍。上面說的一些內(nèi)容聽起來可能有點老套，但它確實能幫你提升整體生活動力。假如你在激勵自我上遇到困難，很可能就是因為生活里充斥了太多消極負(fù)面的信息來源。在快樂喜悅中去實現(xiàn)目標(biāo)，要遠(yuǎn)勝于覺得自己必須實現(xiàn)目標(biāo)后，才能感到快樂喜悅的做法。
6. 為成功而穿著。
無論你何時路過鏡子，很可能一天里會多次發(fā)生此事，你都會立刻注入對個人形象的一次強化感受。那么你當(dāng)前正強化的是何種形象?倘若你的目標(biāo)已經(jīng)實現(xiàn)，你是否會有不同穿著?你是否會選擇一種不同發(fā)型?是否會更常去洗澡?
雖然多年來我都很享受反復(fù)穿著牛仔和T恤，自己也會注意到在視覺化想象個人未來時，我在實現(xiàn)特定目標(biāo)后的穿著將精致許多。經(jīng)過一些搭配試驗，我找到一種看起來既專業(yè)也舒服的穿衣風(fēng)格。因此我逐漸捐贈掉舊衣物，用符合自己想要擁有的新身份的行頭來替代。(所以你現(xiàn)在就會在我家附近的救世軍慈善商店里，找到一大堆游戲行業(yè)的T恤衫。)我是從一位前海豹隊員那里學(xué)到這種理念，他向我強調(diào)了對個人外表感到驕傲的重要性，我也確實能看到這種做法帶來的明顯改觀。因此，請確保你每天穿著的衣服，會與個人新自我形象協(xié)調(diào)一致。
7. 使用思維編程法。
這是個神經(jīng)語言程序?qū)W(NLP)技巧，能幫你把強烈的積極情感，與你致力于實現(xiàn)的任何目標(biāo)關(guān)聯(lián)起來。請找些真正充滿力量和激勵啟發(fā)自己的音樂。戴上耳機傾聽十五到二十分鐘，當(dāng)你這樣做時，再構(gòu)想一幅清晰的'思維畫面，看見自己成功實現(xiàn)了你所想要的結(jié)果。讓你的想象畫面展現(xiàn)得宏大、鮮明、生動、多彩、三維、全景與活潑。就像在通過自己雙眼觀看一般，去描繪那種場景(這樣做非常重要)。這能幫你在由音樂引導(dǎo)而出的積極情感，和你想實現(xiàn)的目標(biāo)間，形成一種神經(jīng)關(guān)聯(lián)，從而強化你的內(nèi)在欲望。這是開啟每一天的極佳方式，若你在頭天晚上設(shè)置好了所有事情，甚至能在第二天一早醒來時躺在床上做此事。你還應(yīng)定期更換歌曲，因為假如每次都聽相同歌曲，你從中收獲的情感力量會傾向于逐漸減弱。
請明白這種形式的思維編程法，已被各種廣告商用在你身上�？匆娍觳褪称返碾娨晱V告時，你會注意到里面的食物畫面都巨大、鮮亮和生動活潑 — 旋轉(zhuǎn)的漢堡、帶著水分飛過屏幕的生菜、正被切片的鮮熟西紅柿 — 還有，別忘了那段動聽曲調(diào)。與其讓別人對你編程個人欲望，請主動接管此事，為自己在思維上重新編程。
8. 馬上行動。
一旦你為自己設(shè)定了目標(biāo)，請立即行動。在你開始致力于全新目標(biāo)時，不必太擔(dān)心做出詳細(xì)的長期計劃。我們經(jīng)常看到的情形，就是人們會困于分析癱瘓狀態(tài)，從未進(jìn)入行動階段。你可以晚點再完善個人計劃，但先得行動起來。只管識別出需要采取的第一個實際行動，然后就動手去干。例如，若你決定減少體重，請直接走到冰箱面前，扔出所有垃圾食品。不要對它進(jìn)行思考。不要琢磨各種后果。只管馬上去干。
成功的秘訣之一，就是認(rèn)識到動力會跟隨行動而來。持續(xù)行動的勢頭能為個人動力提供燃料，而拖延耽擱會扼殺動力。所以請大膽行動，就像你不可能失敗一樣。如果你為個人欲望不斷添加燃料，就將抵達(dá)知曉自己永遠(yuǎn)不會放棄的狀態(tài)，實現(xiàn)最終成功不過是個時間問題。
若你應(yīng)用以上八種策略，就將為個人欲望添加眾多燃料，以至于內(nèi)心欲望之火永難撲滅。你會像個制導(dǎo)火箭飛向目標(biāo)那樣，朝著個人目標(biāo)前進(jìn)。你也會享受整個奮斗過程，因為你將高度專注于積極正面的行動獎賞，而非任務(wù)之中的各種困難。假如你有足夠多的積極能量流入生活之中，也會很快擁有流出個人生活的積極結(jié)果。你將很快變成別人所說的那種“動力強勁”之士。
【怎樣轉(zhuǎn)化生活的焦慮】相關(guān)文章：
怎樣緩解考試緊張焦慮07-25
考前焦慮癥怎樣緩解10-13
考試焦慮怎樣輕松緩解12-24
怎樣治療焦慮癥的方法08-01
怎樣舒緩高考前焦慮癥11-02
社交生活焦慮心理12-04
淘寶開店怎樣優(yōu)化標(biāo)題提高轉(zhuǎn)化率06-19
生活12個妙招趕走心理焦慮11-23
心理學(xué)與生活：焦慮障礙11-02