提升個(gè)人自信的方法

　　當(dāng)你的自信得到提升，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的氣質(zhì)都會(huì)有所改變，那么我們應(yīng)該怎么提升個(gè)人自信呢?以下是小編為大家精心整理的提升個(gè)人自信的方法，歡迎大家閱讀。

　　法

　　第一招：自我肯定激發(fā)自信

　　心理學(xué)有研究積極心理暗示對(duì)人的影響，其中最著名的催眠心理治療就是通過對(duì)潛意識(shí)進(jìn)行暗示來解決病人心理問題。如果有興趣可以去看一本書叫《心理暗示力》

　　有機(jī)構(gòu)做過實(shí)驗(yàn)讓一位普通人和一位籃球高手分別蒙著眼睛投10次籃�，F(xiàn)場(chǎng)群眾給予普通人歡呼聲，而給籃球高手遺憾聲。然后再讓兩位分別睜眼投籃，統(tǒng)計(jì)后發(fā)現(xiàn)接受歡呼聲的普通人投籃的命中率都要比他們平常的高很多，反之本來命中率很高的籃球高手，在接受遺憾聲的洗禮后命中率會(huì)大幅下降。通過這個(gè)實(shí)驗(yàn)可以看出心理暗示對(duì)一個(gè)的表現(xiàn)能力有多大的影響，而積極的肯定之所以會(huì)提升人的表現(xiàn)能力是因?yàn)樗�增�?qiáng)了人的信心。

　　所以提升自信最簡(jiǎn)單直接的方法就是給予自已正面積極的肯定!如果你極度自卑，可以嘗試無條件的肯定自已。(先別去擔(dān)心自已是否會(huì)變得自大)肯定自已的決定，肯定自已的行為，肯定自已的想法。

　　當(dāng)人缺乏自信心或在做某件事膽怯時(shí)。利用積極正面的語言來激勵(lì)自已，如：我是最棒的!我肯定可以的!我是一個(gè)自信的人!正面的心理暗示與自我認(rèn)可能慢慢堅(jiān)定我們的信念。而堅(jiān)定的信念是自信心提升的基石。

　　切記自我肯定的方法需要一段時(shí)間的積累才能產(chǎn)生巨大的效果，你要做的是堅(jiān)持自我肯定。早上刷牙時(shí)告訴鏡子里的自已：“你可以的”。在身邊環(huán)境里準(zhǔn)備一些鼓勵(lì)的話語讓自已時(shí)�？梢钥吹�，或找一些能給予你鼓勵(lì)的心靈雞湯定期的閱讀。具體方法可以參考《心靈雞湯得怎么喝才對(duì)?》,我本身在改變的初期就用過以上的方法，效果值得肯定。

　　第二招：改變外在行為提升自信

　　這一招是建立在行為心理學(xué)的研究基礎(chǔ)之上，研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人把身體姿勢(shì)表現(xiàn)得很霸氣很自信的時(shí)候，外在的行為反而會(huì)影響內(nèi)心的感受讓人覺得自已有信心。行為心理學(xué)的理論認(rèn)為人有時(shí)候并不是由思想控制行為，而是由行為影響了思想。親身經(jīng)歷也告訴我改變行為可以短期提升自信，只是可能延續(xù)的效果會(huì)比較短。

　　改變外在行為可以分為兩個(gè)具體實(shí)施方法。

　　1. 改變你的形象

　　個(gè)人形象的提升會(huì)提升他人對(duì)你的印象，更容易受到他人認(rèn)可，從而間接提升個(gè)人自信。千萬別認(rèn)為內(nèi)在美的重要性高于而外在美。大多數(shù)人都是外貌協(xié)會(huì)的，且沒人有義務(wù)頭透過你邋遢的外表去了解你的內(nèi)在美。人們通常都會(huì)通過一個(gè)人衣著形象來評(píng)判他的第一印象。而且也有研究表明，長(zhǎng)得漂亮或帥氣的人在做事情的時(shí)候更容易獲得幫助與同情，且他們的自我認(rèn)可度與自信心都相對(duì)較高。雖然心理不服，但長(zhǎng)得帥/美，是一種天生的優(yōu)勢(shì)。

　　2. 改變肢體動(dòng)作

　　具體有太多的動(dòng)作可以用來增強(qiáng)一個(gè)人的自信，你可以觀察一下身邊那些你認(rèn)為自信度很高的朋友，模仿他們的行為與動(dòng)作看有沒有較果。在《正能量》一書中也有談到具體如何通過行為來影響心態(tài)，你可以買來詳細(xì)參考。

　　前兩招都是虛招，意在通過內(nèi)在的自我鼓勵(lì)與外在的改變來短期提升自信度與行動(dòng)力。但一個(gè)人如果除了每天猛灌正能量，跑去韓國變個(gè)臉，說話行為裝大老板外，自已什么都不做。那還是無法從根本上長(zhǎng)期解決自信問題，反會(huì)變成一個(gè)很做作的人。所以要人長(zhǎng)久的建立自信心還需要結(jié)合以下兩項(xiàng)實(shí)招。

　　第三招：體驗(yàn)成功經(jīng)歷積累自信

　　自信是一個(gè)積累的過程，沒人可以一下子從自卑跳到自信。很多人之所以不自信，是在心中否定自我，認(rèn)為自已是一個(gè)沒有用的人，什么都干不好或什么都不敢做。要從源頭解決自信問題，除了自我鼓勵(lì)，就要讓自已體驗(yàn)到自已是有價(jià)值的!即建立屬于自已的成功清單。

　　第一步、試著回憶自已的過去，找找看在過去的人生中是否有所成就，無論事情的大小自已是否成功的完成過一些任務(wù)，尤其是那些你認(rèn)為對(duì)你而言有難度的事情，但你做到了。不要把自已的成就與他人做比較，沒有可比性。再有成就的人只要一比較也會(huì)自卑。(把馬云拿去和克林頓比他也自卑)把過去的成就一一寫在成功清單中。如果你實(shí)在悲慘到找不到一件引以為豪的事情也沒關(guān)系，可以進(jìn)入第二步。

　　第二步、找一些不會(huì)超過個(gè)人能力范圍太多的事情，也可以把一個(gè)長(zhǎng)期大目標(biāo)細(xì)分成很多個(gè)短期小目標(biāo)《如何細(xì)分你的目標(biāo)》。設(shè)定任務(wù)的時(shí)間跨度不要太久，一項(xiàng)一項(xiàng)的去完成這些小任務(wù)。每完成一個(gè)任務(wù)就在自已的成功清單中記下，你又做成一件“大事”。

　　第三步、及時(shí)認(rèn)可自己的成就，并給予自已一些小獎(jiǎng)勵(lì)。然后失落的時(shí)候回顧自已的成功清單，從中找到自已的價(jià)值感。

　　成功清單的好處就是能幫助自卑者找到自我價(jià)值，很多人不是一輩子沒有成就，而是不記得自己的成就。沒有及時(shí)的自我欣賞就罷了，還養(yǎng)成了自我否定的壞習(xí)慣。積累成功清單可以真正的幫自卑者建立起個(gè)人自信。因?yàn)樵谶@個(gè)過程中你不光是心里肯定，嘴上說說，而是付出實(shí)際行動(dòng)去完成自已設(shè)定的那些小任務(wù)。而對(duì)于普通人我建議每年給自已做一個(gè)總結(jié)，這樣你的人生才活得夠明白。如果不知道如何總結(jié)可以參考《年度總結(jié)要怎么做》

　　第四招、建立個(gè)人能力鞏固自信

　　我一直相信自信是建立在能力之上，人之所以不自信是因?yàn)槿狈δ稠?xiàng)能力。對(duì)人際關(guān)系不自信的人，除了心態(tài)外常是缺乏人際勾通能力。對(duì)工作任務(wù)不自信的人，可能是缺乏完成該任務(wù)的能力。對(duì)戀愛不自信的人，也許是不知道如何處理與戀人的關(guān)系。所以實(shí)實(shí)在在的提升自已在不自信領(lǐng)域的能力是長(zhǎng)期提升自信的方法。

【提升個(gè)人自信的方法】相關(guān)文章：

提升自己的工作自信心方法09-01

如何提升自信07-29

提升個(gè)人形象氣質(zhì)的方法09-17

怎樣提升自信心09-25

提升自己的口才的方法10-12

提升演講技巧的方法09-26

提升品質(zhì)管理的方法10-19

職業(yè)指導(dǎo)：提升你的自信08-19

如何提升演講氛圍-提升演講氛圍的方法06-30