如何安慰抑郁的朋友？多發(fā)短信多陪伴效果好

　　一個人如果患了身體上的疾病，親人朋友會予以細(xì)心的關(guān)心和呵護(hù)，在這種溫暖情懷的沐浴下，日漸康復(fù)。然而，對于抑郁者而言，大多數(shù)卻是另一番境況。

　　抑郁癥是一種隱性的病癥，將你與世界隔離。這種癥狀可以毀滅人與人間的關(guān)系，會讓那些不知如何能幫上忙的人更迷惑。如果你關(guān)心的人深陷抑郁之苦，你可能也會感覺迷惑不解，沮喪不堪，心煩意亂�；蛟S，你會覺得如履薄冰，生怕把他們弄得更生氣�；蛟S你茫然不知所措，以至于不得不對他們保持沉默，或許你總在給關(guān)心的人提出好意見，盡管他們從來不采納。

　　但是，你的支持是必不可少的，你可以用不同方式支持你關(guān)心的人，譬如陪伴和精神上的理解與支持。

　　心理專家表示，給予抑郁癥患者幫助最好的方式莫過于有人陪在身邊，“當(dāng)我自己感到非常抑郁時，哪怕只是有個我在乎的人坐在身旁陪我哭，無聲握住我的手，或是傳遞出‘你對我很重要’‘如果我能幫助你，請告訴我’‘我們會想辦法讓你好起來的’此類信息，我內(nèi)心都會感到溫暖，進(jìn)而感覺這些方式對我有所作用。”

　　另外，美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，給抑郁癥患者不定期的發(fā)發(fā)短信，這種關(guān)懷式的幫助也會起到積極的效果。研究中，他們召集一些抑郁癥患者，不定期地給他們發(fā)送短信，包括問候生活起居，比如問問他們“今天過得怎么樣”、“有沒有碰到好玩的事情”等;鼓勵他們外出參加活動，例如邀請他們參加生日聚會、公益活動等;提醒治療注意事項(xiàng)……并鼓勵患者將生活中的經(jīng)歷、心得等，通過短信與醫(yī)生隨時溝通。

　　堅(jiān)持一段時間后，他們驚喜地發(fā)現(xiàn)，多數(shù)患者感覺心情比以前好、生活更快樂。很多患者表示，“收到短信后，感到有人關(guān)心和支持我，心情會很快好轉(zhuǎn)。”研究者表示，我們有必要提醒和幫助抑郁患者主動融入生活，因此，哪怕只是用短信簡單問候、寒暄，也會起到積極效果。

　　與抑郁者交流 千萬別說這些話

　　1.振作起來!

　　大白天了，至愛的人還沒有離開屋子。你是否應(yīng)該告訴他自己起來，振作精神?

　　不要這樣說。

　　你或許企圖告訴抑郁的人不要悶悶不樂、閑游閑逛，應(yīng)該振作起來�？墒且钟舭Y不是病人可以隨意打開或關(guān)閉的東西，對如振作這樣的懇求他們無力回應(yīng)。相反，告訴至愛的人，你可以以你能夠的任何方式來幫他們。

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