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下班沉默癥的原因
在生活中，你有下班沉默癥嗎?那么造成下班沉默癥的原因又是什么呢?下班沉默癥的原因是小編為大家?guī)淼�，希望對大家有所幫助�?/p>
什么是下班沉默癥
生活中常有一些人在上班時侃侃而談，回到家卻疲憊懶言;聚會應(yīng)酬時笑容滿面，面對親友時卻麻木冷淡。這些上下班時間判若兩人的人群，被稱為“下班沉默癥”患者，對正常的情感交流避之不及，甚至拒絕親友的撫慰，進(jìn)入了交際怪圈。
調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，59.6%的人認(rèn)為原因是工作壓力讓人身心疲憊，難以興奮;52.7%的人認(rèn)為長時間疲勞，使一些人形成了排斥情感交流的慣性;40.5%的人認(rèn)為人們總是習(xí)慣性地對陌生人客氣，忽略親友感受;37.0%的人認(rèn)為工作和交通環(huán)境太嘈雜，導(dǎo)致人們迫切尋求安靜空間。
專家認(rèn)為，在工作、應(yīng)酬和家庭中，人們扮演的角色不同。在角色轉(zhuǎn)換時，人們往往會忽略家庭角色對人的期望，按照自己的需求選擇休息方式，沒有很好地考慮家人的感受。此外，每個人精力都有限，工作繁重或急切希望有所成就的人，會把精力更多地放在工作上，而沒有充足精力去關(guān)注家庭生活。對安靜環(huán)境的需要可能導(dǎo)致他們對親友表現(xiàn)出沉默、冷漠的狀態(tài)。
下班沉默癥的原因
1、工作壓力讓人身心疲憊，難以興奮。
2、長時間疲勞，使一些人形成了排斥情感交流的慣性。
3、人們總是習(xí)慣性地對陌生人客氣，忽略親友感受。
4、工作和交通環(huán)境太嘈雜，導(dǎo)致人們迫切尋求安靜空間。
下班沉默癥的治療
要改變下班沉默癥這種僵局。首先，需要自我察覺找出上班過累的原因，是工作能力欠缺，同事關(guān)系緊張還是工作方式不對，崗位不適合自己抑或是工作壓力太大。
試著找出一些應(yīng)對方法，比如工作效率低下造成過累，那么就需要改善工作方式;如果是工作壓力太大，學(xué)會給自己放松，培養(yǎng)一些業(yè)余愛好，在周末多陪伴家人或每月定期找一位值得信賴、對你也有較深了解的朋友，作為與你談心的對象，交流近期的工作生活。
家人也不要責(zé)備這些下班沉默者，應(yīng)理解和給予幫助。比如可開展一些趣味性家庭活動，周末節(jié)假日出去玩，都是幫助他們充電的一種好辦法。別以為口頭交流才是溝通，一個擁抱，一個親密的動作也是重要的交流，也能讓他們獲得慰藉和能量支持。對用人單位來說，也應(yīng)創(chuàng)造相對寬松的勞動環(huán)境，注重文化建設(shè)，注重對員 工的人文關(guān)懷。
“下班沉默癥”我該怎么辦
雖然有些人下班后通過沉默的方式補(bǔ)充自己的情感資源，但這種自我保護(hù)可能會起到相反的效果。長期“下班沉默”可能形成逃避情感交流的慣性，破壞必要的社會關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，會讓人無心關(guān)注生活細(xì)節(jié)，對生活失去熱情，進(jìn)而導(dǎo)致抑郁癥等更嚴(yán)重的心理問題，甚至引發(fā)身體疾病。而且，實(shí)際上，與家人聊天、參加聚會是轉(zhuǎn)移注意力、緩解工作壓力的好方式。要想克服一種負(fù)面情緒首先就要學(xué)會接納它，對‘下班沉默癥’也是一樣。
首先你要意識到自己回家就保持沉默是一種負(fù)面的情緒，要重新思考自己每日在外面辛苦打拼的終極目的是什么。然后，有意識地去和家人溝通。如果真的感覺特別累，可以進(jìn)門就說‘今天真是太累了，現(xiàn)在一句話都不想說。讓我先進(jìn)屋緩一緩啊。’雖然只是簡單的一句話卻能讓沉默變得不消極，也容易讓家人理解、體諒自己的心情。此外，每天進(jìn)家門之前最好學(xué)會深呼吸，給自己一點(diǎn)時間轉(zhuǎn)換好自己的角色。
現(xiàn)在很多人都在“消極休息”而不是“積極休息”。一個人盯著電視看到深夜，或者守著電腦一個人打游戲、發(fā)微薄都是“消極休息”。從心理學(xué)角度說，一個人想要和諧幸福，不管多么困難都要回到現(xiàn)實(shí)中來解決自己的問題。想要克服“下班沉默癥”學(xué)會“積極休息”很重要。散步、運(yùn)動、深呼吸、瑜伽等方式能釋放軀體的緊張，是積極的休息方式。而且，這種運(yùn)動最好和家人一起進(jìn)行，這樣效果會更好。
努力關(guān)注生活細(xì)節(jié)，尋找生活樂趣。重視情感交流，主動與親友溝通，跳出交際怪圈。主動改變不良生活方式，選擇對自己真正有效的解壓方法。對于工作勞累而“下班沉默”的人，親友應(yīng)在適當(dāng)?shù)臅r間適當(dāng)介入，不要在其煩躁或疲勞時強(qiáng)制交流。
同時，親友要重視日常的關(guān)懷，學(xué)會傾聽，認(rèn)真體會對方感受，給重壓下的對方更多理解和關(guān)懷。用人單位應(yīng)提高對人性化管理的重視，對單位員工給予工作和生活同樣的重視。給員工更多的休息放松時間，或者向西方很多國家那樣，組織一些讓員工及其親友共同參與的活動或聚會，促進(jìn)情感交流。
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