心理健康的小常識

　　你的心理健康嗎?那么有什么心理健康的小常識能讓你更好地認(rèn)識到心理健康呢?下面心理健康的小常識是小編為大家?guī)�來的，希望對大家有所幫助�?/p>

　　心理健康問題的表現(xiàn)

　　1.焦慮

　　焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無根據(jù)的恐懼，表現(xiàn)為持續(xù)性精神緊張(如擔(dān)憂、無安全感)或發(fā)作性驚恐狀態(tài)(如坐立不安、胸悶心悸)。據(jù)報(bào)告顯示，78.9%的職場人飽受焦慮煎熬。

　　2.抑郁

　　抑郁傾向是職場中十分常見的心理健康問題，同正常人相比，有抑郁傾向的人明顯有記憶、注意力障礙，且嚴(yán)重喪失對工作的興趣。抑郁傾向若較長時(shí)間內(nèi)得不到調(diào)節(jié)，很可能會發(fā)展成為抑郁癥。

　　3.強(qiáng)迫

　　如今，隨著工作壓力的增大，患有強(qiáng)迫癥的職場人越來越多，已占59.4%。他們明知強(qiáng)迫癥狀的持續(xù)存在毫無意義，卻不能克制自己，越是努力抑制，越是緊張痛苦。

　　4.不幸福

　　智聯(lián)招聘資深人力資源專家表示，職場人的不幸福感主要來自于外部壓力和內(nèi)部壓力的共同擠壓，很多職場人僅僅是為了肩上的家庭責(zé)任和家人的期望工作，他們在工作和生活中，常常缺乏幸福感。

　　5.偏執(zhí)

　　在眾多職業(yè)中，互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者和技術(shù)人員在工作中最容易有偏執(zhí)傾向。他們性格內(nèi)向固執(zhí)、孤獨(dú)怕羞、敏感多疑，考慮事情多以自我為中心，這些癥狀若不加以糾正，可能會發(fā)展為偏執(zhí)性精神病。

　　6.人際敏感

　　在工作中，人際關(guān)系已逐漸成為困擾職場人的重要問題。同事之間的關(guān)系、上下級之間的溝通等，都會給職場人帶來一種持續(xù)的情緒壓力，從而出現(xiàn)煩躁、抑郁、失眠等癥狀，給人的心理健康造成很大損害。有調(diào)查表明，80%職場人離職的原因與人際關(guān)系壓力有關(guān)。

　　7.軀體化

　　“心理問題的軀體化”是指人在發(fā)生心理不適時(shí)，很少以焦慮、恐懼等心理化的方式呈現(xiàn)，而是以頭痛、耳鳴、乏力、睡眠障礙、胸悶等軀體癥狀的方式呈現(xiàn)。據(jù)調(diào)查，30.3%的職場人軀體化嚴(yán)重。

　　8.敵對

　　競爭壓力的增加和人際關(guān)系的復(fù)雜，使很多職場人不堪重負(fù)，在與他人的比較中，產(chǎn)生落差，心生嫉妒，進(jìn)而出現(xiàn)一種抵觸、敵對他人的情緒。調(diào)查顯示，國有企業(yè)的員工和銷售人員易產(chǎn)生敵對心理。

　　9.恐怖

　　對于常常產(chǎn)生害怕社交、害怕曠野等心理的職場人，需要注意提防恐怖癥，這是一種心理疾病，是指對某些事物或特殊情境產(chǎn)生十分強(qiáng)烈的恐怖。據(jù)報(bào)告顯示，10.2%的職場人出現(xiàn)過恐怖傾向。

　　引起心理健康問題的原因

　　1.工作壓力

　　在眾多引起心理健康問題的原因中，工作壓力最摧殘職場人的內(nèi)心。很多職場人因?yàn)閭�(gè)人發(fā)展受限、動力源匱乏、認(rèn)同感不足、承擔(dān)領(lǐng)導(dǎo)責(zé)任、工作強(qiáng)度太大而壓力倍增，進(jìn)而對工作喪失興趣，出現(xiàn)焦慮、易怒、強(qiáng)迫等癥狀。

　　2.生活習(xí)慣

　　不良的生活習(xí)慣也會引起職場人的心理健康問題。很多人由于工作繁重，經(jīng)常熬夜晚睡，飲食沒有規(guī)律，這樣不僅對身體造成傷害，人也會變得無精打采。此外，喜歡宅在家里和缺乏運(yùn)動也是現(xiàn)代人常有的不良生活習(xí)慣。

　　3.家庭環(huán)境

　　在面對工作壓力的同時(shí)，生活上的壓力也會給職場人帶來心理上的負(fù)擔(dān)。家人的期望、家庭的責(zé)任和財(cái)務(wù)上的壓力等，都使職場人舉步維艱。

　　4.情感變故

　　情感上的變故如愛情破裂、親情沖突、友情暗淡，也會使職場人變得情緒低落、萎靡不振。這其中，愛情破裂帶來的心理傷害最大。

　　如何治療心理健康問題

　　1.調(diào)節(jié)情緒

　　當(dāng)遇到挫折時(shí)，要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，可以換個(gè)角度思考問題，以積極的心態(tài)面對。還可以運(yùn)用轉(zhuǎn)移注意力的方法，將注意力從消極情緒中轉(zhuǎn)移開來，多想想開心的事情。

　　2.適當(dāng)放松

　　工作之余，學(xué)會適當(dāng)放松，不要被繁重的工作占據(jù)整個(gè)生活，平時(shí)多看書，充實(shí)自己的大腦;多旅行，增加自己的閱歷;多接觸大自然，讓身心放松下來。

　　3.學(xué)會傾訴

　　當(dāng)遇到煩惱和不順心的事時(shí)，不要將其深埋心底，學(xué)會將這些煩惱向你依賴的人傾訴，以便排解心中不快。此外，還可以通過正規(guī)渠道，咨詢心理醫(yī)生，更好地進(jìn)行治療。

　　4.經(jīng)常運(yùn)動

　　心理學(xué)家認(rèn)為，人的身體和心理有著密切的關(guān)系。運(yùn)動可使人減輕因精神壓力過大帶來的心理負(fù)擔(dān)，通過運(yùn)動釋放和宣泄心理壓力，使緊張、焦慮、不安的情緒狀態(tài)得到改善，心理承受能力得到提高。研究表明，每天健走一萬步，能緩解壓力，改善情緒，促進(jìn)心理健康。

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