男人常見的惡性心理情緒

時間：2024-03-11 14:32:22 志升心理健康我要投稿

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男人常見的惡性心理情緒

　　在日常學(xué)習(xí)、工作和生活中，大家對心理情緒都再熟悉不過了吧，下面是小編為大家整理的男人常見的惡性心理情緒，希望對大家有所幫助。

男人常見的惡性心理情緒

　　惡劣情緒NO.1：敵意

　　這是個講究TEAMWORK的社會，不能和他人積極合作更容易引發(fā)敵意。專家發(fā)現(xiàn)：“敵視情緒”引發(fā)的焦慮、悲觀每上升1分，患心臟病的危險就增長6個百分點(diǎn)。因為“敵視情緒”長期郁積會破壞男性身體的免疫系統(tǒng)，更能對心臟系統(tǒng)產(chǎn)生壓力，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致心臟受損。

　　提醒：“敵意”還讓體內(nèi)炎癥蛋白含量升高，引發(fā)冠心病。

　　制“敵”有方：修煉心性，心態(tài)平和地與人合作，要知道懂得成全別人才能成就自己。

　　惡劣情緒No.2：季節(jié)性情緒失控

　　隨著冬季的到來，男人們該警惕接踵這個季節(jié)可能導(dǎo)致的情緒問題了。被醫(yī)學(xué)家稱為“季節(jié)性情緒失調(diào)”是指因天氣變化而產(chǎn)生的情緒疾病，因多發(fā)于冬季又被稱為“冬季抑郁癥”。

　　提醒：陽光照射時間短，萬物蕭瑟的景色有關(guān)。對環(huán)境和氣候格外敏感的男人就會出現(xiàn)情緒低落，極度疲倦，嗜睡和貪吃及對所有事情都失去興趣的癥狀，嚴(yán)重的還會引起機(jī)體正常功能衰退。

　　應(yīng)對方法：鍛煉及按摩，拒絕單一飲食，多吃蔬菜和水果，享受陽光和參與戶外活動。并提高室內(nèi)自然光線及充分享受冬季的樂趣，比如爐火、書本和音樂。

　　惡劣情緒NO.3：憤怒

　　吃的量多了，與能量代謝有關(guān)的B族維生素就會消耗得多，而VB1缺乏會使人脾氣暴躁、健忘。研究發(fā)現(xiàn)VB3缺乏與焦慮有關(guān)，VB6的不足則導(dǎo)致思維能力下降。另外，肉類吃多了，體內(nèi)的腎上腺素水平就會升高，也更容易使人發(fā)怒。

　　制怒劑：玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用，適量飲用啤酒。蓮藕屬順氣佳品，蘿卜生吃(如有胃病可飲用蘿卜湯)也是天然的制怒劑。

　　惡劣情緒NO.4：悲傷

　　從科學(xué)的角度分析，人之所以會感到悲傷，是由于體內(nèi)氨基酸的長期不平衡導(dǎo)致的。另外，如果身體中缺乏鎂元素也是男人悲傷不已的潛在原因。

　　抑悲靈：濃骨湯、維生素C都會對抑制悲傷有所幫助。另外要確保每日攝入的食物種類不少于20種，其中蔬菜水果種類不低于5種。

　　男人心理健康的8個標(biāo)準(zhǔn)

　　要面對現(xiàn)實(shí)

　　我們可能沒有出生在一個富貴家庭;我們的工作可能也不盡如人意;我們的愛人可能也不精明能干、體貼入微;我們的孩子可能也不都聰明伶俐、順從聽話;我們也可能正在遭遇著挫折和磨難……但是，我們只有先正視這一切，接受這一切，在此基礎(chǔ)上，才有改變的可能性。只有認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)，腳踏實(shí)地，我們才會有更大的收獲。

　　要善與人處

　　人生活在由他人構(gòu)成的社會中，就像魚生活在水中一樣，離開了他人，離開他人的幫助，人將無法生存。有心理學(xué)家統(tǒng)計，人生80%左右的煩惱都和自己的人際環(huán)境有關(guān)。對別人吹毛求疵，動輒向他人發(fā)火，侵犯他人的利益，不注意人際交往的分寸，都將給自己帶來無盡煩惱。

　　要了解自己

　　有一個人永遠(yuǎn)跟我們生活在一起，這個人就是我們自己——自我。孔老夫子說過：“知己者明，知人者智�！蔽覀冎挥辛私庾约海邮茏约�，才有可能是幸福的，是健康的。了解自己的長處，我們會清楚自己發(fā)展方向;了解自己的缺陷，我們才會少犯錯誤，避免去做一些自己力所不能及事情。

　　要控制情緒

　　情緒在心理健康中起著重要的作用。心理健康者經(jīng)常能保持開朗、愉快、自信和滿意的心情，善于從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望。反之，經(jīng)常性的抑郁、焦躁、憤怒、嫉妒等則是心理不健康的標(biāo)志。當(dāng)一個人心理十分健康時，他的情緒表達(dá)恰如其份，儀態(tài)大方，既不拘謹(jǐn)也不放肆。

　　要取之有道

　　“君子好財，取之有道。”一方面是說光明正大的增加收入，另一方面也可說是以一個健康的心態(tài)對待自己的私欲。在嫉妒和眼紅之外，以一顆平常心對待花花世界里的誘惑。老天總是會把機(jī)會給那些勤奮的人的。

　　要承擔(dān)責(zé)任

　　承擔(dān)責(zé)任除了襁褓中的嬰兒之外，每個人都有自己的責(zé)任及工作。兒童要尊重父母，做自己力所能及的事，成年人要承擔(dān)家庭和社會的重?fù)?dān)，在工作中獲得謀生的手段并得到承認(rèn)和樂趣。所以，失業(yè)給成人打擊不僅是經(jīng)濟(jì)上，而且是心理上的，它會使人喪失價值感，帶來心理危機(jī)。可以勇敢地承擔(dān)責(zé)任、從工作中得到樂趣的人，才是真正成熟、健康的人。意大利著名畫家達(dá)·芬奇說：“勞動一日，方得一夜安寢;勤勞一生，可得幸福的長眠”。而逃避責(zé)任、逃避工作只能使人感到煩躁和悔恨。

　　要有家有業(yè)

　　家和事業(yè)是成年男性責(zé)任和壓力的源頭。家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容，它們的關(guān)系是相互促進(jìn)的，"家和萬事興"，無力"齊家"，恐怕也無力"平天下"。在處理好二者之間的關(guān)系時，更應(yīng)具備一個健康的心態(tài)。

　　要塑造人格

　　塑造人格人格是人所有穩(wěn)定的心理特征的總和。心理健康終目標(biāo)就是保持人格的完整性，培養(yǎng)出健全的人格。有一則印度諺語說：態(tài)度決定行為，行為決定習(xí)慣，習(xí)慣決定人格，人格決定命運(yùn)。我們的性格與命運(yùn)正是由我們自己每時每刻的行動自我雕塑而成。

　　男人常見的惡性心理情緒

　　1. 憤怒：男人常常因為工作、家庭、人際關(guān)系等問題而感到憤怒，長期積壓的憤怒情緒可能導(dǎo)致心理問題，如焦慮、抑郁等。

　　2. 焦慮：男人在面對工作壓力、家庭責(zé)任等方面可能會產(chǎn)生焦慮情緒，長期的焦慮可能導(dǎo)致心理疾病，如抑郁癥、恐慌癥等。

　　3. 抑郁：男人在面對挫折、失望、失去信心等情況時，可能會產(chǎn)生抑郁情緒，長期的抑郁可能導(dǎo)致抑郁癥等心理疾病。

　　4. 自卑：男人在面對比自己更優(yōu)秀、更成功的人時，可能會產(chǎn)生自卑情緒，長期的自卑可能導(dǎo)致心理問題，如焦慮、抑郁等。

　　5. 孤獨(dú)：男人在面對人際關(guān)系困擾、親情缺失等情況時，可能會產(chǎn)生孤獨(dú)情緒，長期的孤獨(dú)可能導(dǎo)致心理問題，如抑郁癥、焦慮癥等。

　　6. 恐懼：男人在面對未知、危險等情況時，可能會產(chǎn)生恐懼情緒，長期的恐懼可能導(dǎo)致心理問題，如恐慌癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等。

　　7. 壓力：男人在面對工作、家庭、財務(wù)等方面的壓力時，可能會產(chǎn)生壓力情緒，長期的壓力可能導(dǎo)致心理問題，如焦慮、抑郁等。

　　8. 挫敗感：男人在面對失敗、挫折等情況時，可能會產(chǎn)生挫敗感，長期的挫敗感可能導(dǎo)致心理問題，如抑郁癥、焦慮癥等。

　　9. 煩躁：男人在面對繁瑣、復(fù)雜的事務(wù)時，可能會產(chǎn)生煩躁情緒，長期的煩躁可能導(dǎo)致心理問題，如焦慮、抑郁等。

　　10. 內(nèi)疚：男人在面對自己的錯誤、過失等情況時，可能會產(chǎn)生內(nèi)疚情緒，長期的內(nèi)疚可能導(dǎo)致心理問題，如抑郁癥、焦慮癥等。

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