現(xiàn)代抑郁癥患者需要的關懷
你身邊有抑郁癥患者嗎?那么抑郁癥患者需要的關懷是什么你又清楚嗎?以下是小編為大家精心整理的現(xiàn)代抑郁癥患者需要的關懷，歡迎大家閱讀。
首先，記住，單靠吐苦水是不夠的，多數(shù)抑郁需要藥物治療。
最好讓當事人知道，該去看心理醫(yī)生了。
其次，對他保持關注和支持。
抑郁的人通常對什么事情都不感興趣，因此難以主動尋求幫助。這時，需要身邊的親友對他們主動保持關注，鼓勵和陪伴他們戰(zhàn)勝抑郁。
第三，給他更多的關心和陪伴。
可以陪他們一起去醫(yī)院，或是認真聆聽他們的心聲。朋友的關心，會更容易發(fā)現(xiàn)他們流露出來的一些絕望和悲觀的信號，這樣可以在很大程度上減少自殺等負面事件的發(fā)生。
第四，經(jīng)常打電話問候或上門拜訪他。
因為不想“打擾”別人，身陷抑郁的人們經(jīng)常感到孤獨。因此，可以主動邀請他們參加朋友的聚會、活動，或者上門拜訪、邀請他們來自己家。
第五，表揚他的每一點進步。
抑郁的人有時很容易糾纏于小問題，“這有必要嗎?為什么我非要起床?”進而出現(xiàn)逃避和消極情緒。此時，可以通過一些正性強化的方法加以改善，比如，記下和表揚他們每一點小的成就和進步，哪怕只是今天去超市買了一次東西、和鄰居打了個招呼等。
第六，建議他看一些應對抑郁方面的書籍。
比如《輕松告別抑郁癥》、《專家解答抑郁癥》和《信念力》等書籍，都能起到一定的幫助作用。平常多關心你的親友。在抑郁的“危險階段”，如青春期、分娩期等，或者親朋好友生活上遭遇變故時，比如離婚、失業(yè)、有親人逝世等，要盡可能多地陪伴他們，及時捕捉他們的情緒變化，防患于未然。
此外，對于因抑郁導致失眠的人而言，則可以通過以下方法改善癥狀：體育鍛煉，睡前3-5小時或者晨練;陽光可以改善情緒和身體活動，也可以幫助睡眠。光可以是一種藥物，對情緒、生物鐘、免疫都有影響，睡前要避免強光的直接照射;擁有良好的朋友和同事關系，抑郁癥發(fā)作的幾率顯著降低。另外，恢復嚴格的作息時間有助生物鐘的調節(jié)，正常的節(jié)奏對癥狀恢復有重要幫助。
絕對不能對抑郁癥患者說的15句話
1.“有人比你更不幸。”
別人有問題并不會讓抑郁癥患者的問題消失。
你應該說的是：有什么我可以為你做的嗎?
2.“明天你就會感覺好多了。”
抑郁癥并不是睡一覺后就會消失的。
你應該說的是：一天天慢慢來，我會在這里陪你度過每一天。
3.“生活是不公平的。”
這會讓抑郁者更加郁悶。生活也許是不公平的，但這并不能讓他們的處境變得更好。
你應該說的是：發(fā)生了這種事情，我感到很難過，但是我能夠、也會幫助你度過這個難關的。
4.“你必須要面對它。”
其實受抑郁癥折磨的人每天都在盡最大的努力去和抑郁情緒作斗爭。這樣說會讓他們覺得自己不夠好，容易產(chǎn)生挫敗感。
你應該說的是：你不是一個人在戰(zhàn)斗，還有我。
5.“生活在繼續(xù)。”
對于那些飽受抑郁癥折磨的人來說，生活好像沒有任何出路了，自己被定住了。
你應該說的是：生活中有很多值得去體驗的東西，我會幫你去發(fā)現(xiàn)更多有意義的事。
6.“我知道你的感受，曾經(jīng)我也經(jīng)歷過。”
其實沒有人能做到感同身受。這樣說只會讓他們覺自己的感受和努力被忽視了。每個人處理問題的方式不一樣，對抑郁癥的處理方法也不盡相同。記�。阂钟舭Y不是心情不好。
你應該說的`是：我只能想象你經(jīng)歷過哪些，我會盡可能地試著去了解你的感受。
7.“你太自私了。”
也許他們已經(jīng)很努力地在改變自己了，他們也不需要你去為他們治療。記�。阂钟舭Y不是一種選擇。他們沒有選擇抑郁。
你應該說的是：我很擔心你，我能為你做什么嗎?
8.“走出去，喝一杯，盡情地玩，忘記一切煩惱!”
一夜狂歡不能治愈抑郁癥。某一天的糟糕心情也并不能讓人患上抑郁癥，但無數(shù)個讓人感覺毫無希望的日子足以讓人抑郁。
你應該說的是：我很高興能和你呆在一起，并成為你依靠的肩膀，一起出去喝杯咖啡如何?
9.“你讓我也覺得很郁悶。”
再次強調：抑郁癥不是一種選擇。抑郁癥患者往往感覺很無助，他們努力著讓自己變得更好。
你應該說的是：看見你消沉的樣子讓我很難過，我需要做些什么嗎?
10.“你有什么可郁悶的呢?”
抑郁癥并不總是由一些悲傷的事件引發(fā)的。有時候，它就那樣出現(xiàn)了。
你應該說的是：對不起，我不知道你正努力著，現(xiàn)在我和你在一起。
11.“別再自怨自憐!”
自怨自憐和與抑郁斗爭沒有太大關系，盡管有時兩者齊頭并進。
你應該說的是：我看到了你的努力，我也很為你焦心，我想我可以幫助你。
12.“你應該去跑步。”
盡管運動可以幫助人與壞情緒作斗爭，但對于正在和抑郁癥抗爭的人來說，起床都是一件費勁的事兒。
你應該說的是：嗨!我想要出去走走，愿意和我一起嗎?
13.“你只需要走出房間!”
對于一些抑郁癥患者來說，走出房間是幾乎不可能發(fā)生的事。即使那樣做了，也于事無補。
你應該說的是：我不贊同你獨自面對的做法，我想我可以到你那兒去，或是我們一起去某個地方呆一呆。
14.“每個人都在積極地面對生活，為什么你不能?”
抑郁癥不是一種選擇!不是選擇!它就那樣出現(xiàn)了，當它出現(xiàn)時，任何人、每個人都會受到影響。
你應該說的是：你看起來正在經(jīng)歷一件糟糕的事情，我只想讓你知道，我一直在這兒。
15.“你很堅強，你會沒事兒的。”
抑郁癥會讓任何人感到虛弱、無助。
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