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如何預(yù)防心理疾病

時(shí)間:2020-11-06 19:29:05 心理健康 我要投稿

如何預(yù)防心理疾病

  心理疾病對(duì)我們的生活有十分大的影響,那么我們應(yīng)該怎么在心理疾病發(fā)生前進(jìn)行預(yù)防呢?以下是小編為大家精心整理的如何預(yù)防心理疾病,歡迎大家閱讀。

  

  第一步,保持樂觀心態(tài)

  人們?cè)谏鐣?huì)中生活,總要面對(duì)各種各樣的突發(fā)事件,樹立正確的心態(tài)和積極樂觀生活的態(tài)度,是預(yù)防心理疾病最基礎(chǔ)的部分。同時(shí)應(yīng)鍛煉自己迅速適應(yīng)環(huán)境的能力,面對(duì)現(xiàn)實(shí),應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成樂觀、豁達(dá)的個(gè)性,擁有寬廣胸懷,遇事想得開的人是不會(huì)受到灰色心理疾病困擾的。

  第二步,善于自我調(diào)節(jié)

  工作和生活中的煩惱是難以避免的,為了保持自己的良好情緒,預(yù)防心理疾病的出現(xiàn),應(yīng)該學(xué)會(huì)至少一種自我調(diào)節(jié)方法。比如走進(jìn)大自然,讓大自然的奇山秀水來震撼你的心靈,這些美好的感覺往往是良好情緒的.誘導(dǎo)劑;欣賞音樂、多接觸陽光同樣會(huì)使你心情愉快。

  第三步,擴(kuò)大社會(huì)交往

  朋友的啟發(fā)、忠告、勸說和幫助,能使人情緒穩(wěn)定,精神放松,減輕心理沖突。在交際中相互理解和表達(dá)交流思想感情,既能取悅他人,也能放松自己,這是積極的消除心理障礙的方法。這種方法對(duì)于有效預(yù)防心理疾病助益很大。

  第四步,培養(yǎng)業(yè)余愛好

  培養(yǎng)業(yè)余愛好可以有效調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程,進(jìn)而消除疲勞,以緩解緊張感,對(duì)預(yù)防心理疾病的發(fā)生有很好的效果。

  心理疾病之抑郁癥的治療方法

  抑郁癥的表現(xiàn)為情緒低落、悲觀、焦慮、憂郁等癥狀,治療抑郁癥的方法有下面幾種。

  1.不要自責(zé)

  治療抑郁癥的方法很簡(jiǎn)單,當(dāng)知道自己患有抑郁癥時(shí),不要責(zé)怪自己,積極配合治療,盡量放松自己心情,不要整天沉浸在自己消極的思想里。

  2.參加活動(dòng)

  多參加戶外活動(dòng),多和朋友交流,和家人傾訴,不要整天將自己關(guān)在房間里,盡量進(jìn)行一些家務(wù)勞動(dòng),或欣賞音樂,令自己身心得到放松,這樣可有效幫助治療抑郁癥。

  3.良好的習(xí)慣

  保證充足的睡眠,每天定時(shí)定量進(jìn)餐,戒煙戒酒,要按時(shí)起床,多做一些可以令自己心情舒暢的事情,多鍛煉身體。

  心理疾病之焦慮癥的治療方法

  焦慮癥的癥狀表現(xiàn)為焦慮、擔(dān)憂、不安和恐懼等的精神障礙,患者常常對(duì)某些事物過于擔(dān)憂,治療焦慮癥有下面幾種方法。

  1.自我反省

  患有焦慮癥的患者應(yīng)當(dāng)自我反省,將潛意識(shí)中感到痛苦的事情說出來,可以向家人,向朋友傾訴,也可以利用寫日記、吟詩等方式發(fā)泄,進(jìn)行傾訴和發(fā)泄后,可有效減輕焦慮癥狀。

  2.飲食療法

  很多患有焦慮癥的患者都是由于營(yíng)養(yǎng)不足引起的,因?yàn)樯眢w無法正常處理各種營(yíng)養(yǎng)素,所以造成焦慮癥的發(fā)生,所以,補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素很重要,合理的飲食和均衡的營(yíng)養(yǎng)是治療焦慮癥的妙方之一。

  3.心理療法

  患有焦慮癥的病人可以利用心理療法進(jìn)行治療,這個(gè)方法是以幫助患者樹立信心以達(dá)到痊愈的效果,患者也應(yīng)該擁有自信,將自己的自卑感消除,最終將焦慮癥驅(qū)逐出去。

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