怎樣逃出抑郁癥的魔掌
你或你身邊的人是抑郁癥患者嗎?你想知道怎樣逃出抑郁癥的魔掌嗎?下面怎樣逃出抑郁癥的魔掌是小編為大家?guī)淼模Ｍ麑Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
首先，得有必勝的信念。
我在就診過程中曾被誤診為精神分裂癥，誤診換藥導(dǎo)致我身體嚴(yán)重不適，但是我立即停止，換醫(yī)生換藥，鎮(zhèn)定情緒之后最終找到了合適的藥物。
其次，需要一個相對寬松的環(huán)境，最好能遠離刺激源。
在治療初期，我也嘗試過森田療法，即順其自然，腦子里有什么念頭就順著往下想，不加克制。但這種類似禪宗觀想的方法其實并不是對每個人以及病情的每個階段都適用。禪宗冥想的確能滌除不必要的思慮，讓注意力集中，直至入定，問題是抑郁癥的消極念頭并不是自然發(fā)生的，而是由長期的壓抑和焦慮，改變了正常的思維方式，衍生了種種自己并不真正認可的想法，這些想法過度重現(xiàn)只能讓我更加抑郁。
我最終能夠病愈，還是得益于我遠離了對我產(chǎn)生刺激的環(huán)境和人，以及我把注意力投入了和治病完全不相關(guān)的事情上。此外，社會上對于抑郁癥的偏見隨處可見，對于不相關(guān)的人不用對其訴苦傾訴，負面信息也最好避免。我在2005年得病時搜索抑郁癥相關(guān)的新聞時得到了許多負面的信息，心情十分沮喪，這給了我一些不好的心理暗示。我覺得抑郁癥患者最好能常去自己的媒體和社區(qū)。
最后，不斷嘗試新的療法，直至找到適合自己的為止。
我自己也發(fā)現(xiàn)過一些短期改變思維的方法，比如我先列出我對一些事物所持有的看法，針對每一條想法我在下面列出反駁它的理由。長此以往，我發(fā)現(xiàn)自己不再固執(zhí)己念，而是能往更廣的方面去考慮，直至完全放下執(zhí)念。固執(zhí)對于治好抑郁癥十分不利，一定要勇于改變成見和現(xiàn)狀，因為不改變就意味著消沉。
在治療之中和康復(fù)之后，我的收獲是巨大的。我從中獲得的信念和力量深刻改變了我的性格。如果沒有患上抑郁癥，我現(xiàn)在應(yīng)該還是和以前一樣敏感脆弱，而我病中不再在意別人對我的看法，我的意志力變得無比強大，無論多大的困難我都能迎難而上，不再患得患失，不再思前想后。我從一個極度自卑的人變得有自信了。
確診前抑郁長達5年
初中，我如愿考上了很好的學(xué)校。但在短暫的新鮮之后，我陷入了兩年的.苦悶之中。不想屈居人后，又不能集中精力學(xué)習(xí)。所幸成績還并不太差，考上了本校的高中，換了新的班級，交了新的朋友，仿佛長達兩年的陰郁終于離我遠去。
當(dāng)高考這場改變命運的戰(zhàn)役越來越近之時，身為老師的母親對我的管束越發(fā)嚴(yán)格，不能容忍我成績波動，甚至限制我的休閑活動。我敏感多慮、自尊心強，倍感壓力又無處可說，時常暗自落淚，注意力不能集中，成績不停下滑。我變得沉默、絕望，從高二開始，每天上課我都感覺如臨大敵，走路頭重腳輕，時有眩暈感。
我的身體和精神狀況雖不佳，但還能堅持。曾想過尋醫(yī)問診，但又覺得沒有大礙，可以暫且不管。
一天晚上，和父親已經(jīng)離異10年的母親，給我講起了許多我不愿想起的往事和故去的親人。我在剎那間萌生了一種離世的幻覺，覺得我的肉體和靈魂被撕裂、剝離了。我反復(fù)質(zhì)疑我還活著嗎?這個肉體真的是我的嗎?
我開始躁動不安。我抓住我身邊的物體，想證明我和這個世界是同時存在的，但是強大的聲音和意念控制住了我：“我并不存在�；钪皇腔糜X。”
確診之后仍然迷茫 強迫癥使病情復(fù)雜
此后，生活全部紊亂�；闹嚨哪铑^完全控制住了我，所有事物于我都沒有意義。我覺得自己無比陌生，母親也意識到了事情的嚴(yán)重，但無論怎么安撫，我都不能得到一點寬慰。我覺得自己的想法很荒誕，但是又那么真實。我不能正常吃飯、睡覺，更毋庸說上學(xué)。仿佛置身一個荒無人煙的孤島，周圍的人都不能理解我。
每天黃昏是我最惶恐的時刻，我害怕黑夜來臨，覺得我不能活著見到明天的太陽，甚至感覺有人在暗處追殺我。
我出生于一個醫(yī)學(xué)家庭，母親是醫(yī)學(xué)院的教師，父親和爺爺都是醫(yī)生。但是母親對于我的病情卻不能明斷，帶我去精神科看病，醫(yī)生給我做了測試，給出了明確的結(jié)論——抑郁癥。
心理醫(yī)生告訴我，我一年多以來的頭暈其實就是抑郁癥的癥狀，并不是我擔(dān)心的器質(zhì)性的病變。并且我的抑郁癥還伴有強迫癥。但她不停告訴我：你還年輕，發(fā)現(xiàn)得也不算晚，你要有信心你可以被治愈!
醫(yī)囑就這么簡單幾句，我的心結(jié)并沒有解開，只是對于自己有了更深入的認識。母親一直不太認可這位醫(yī)生的療法，她只是和大多數(shù)人一樣，勸慰我不要想不開。后來我吃藥都不能按時，覺得心病還得心藥醫(yī)，吃了一陣藥也不見效。
新環(huán)境以及家人陪伴，讓我重拾信心
在我覺得快要崩潰的時候，父親主動接我回家鄉(xiāng)成都治療。他告訴我華西醫(yī)大有很好的心理醫(yī)生，我現(xiàn)在的治療方法可能并不對。
補充說明一句，我父親曾兩次患上抑郁癥，并且伴有嚴(yán)重的強迫癥，第一次就是在華西醫(yī)大住院治好的。
到了成都，熟悉的事物和親人讓我倍感親切，生活環(huán)境的轉(zhuǎn)變也給了我一些積極的心理暗示。我見到了華西醫(yī)大的心理醫(yī)生，掛了50元的號聊了半小時。在父親的督促下，我每天按時服用帕羅西丁。服藥幾天后我發(fā)現(xiàn)手會不時顫抖，身體還有一些其它反應(yīng)，但是我還能忍受。
在治療初期，我發(fā)現(xiàn)我的記憶力發(fā)生了一些變化。三年內(nèi)發(fā)生的事幾乎都不容易想起，而時常能回想起小時候的事情。也許是我潛意識里的回避或是藥物的抑制產(chǎn)生了作用。
令我不解的是，我最喜歡看的書不能集中注意力去看，經(jīng)常半個小時只看進去一個自然段。我也嘗試過看劇情驚心動魄的電影，想以此逃離現(xiàn)實世界，但結(jié)果是相反的，因為我的意識已經(jīng)不能被自己控制。而電影里的許多情節(jié)我全都往最消極的一面發(fā)散想象，導(dǎo)致我的意識更加混亂不堪。最為極端的是，我不能聽到任何人談?wù)摵退劳鱿嚓P(guān)的任何話題，這會觸發(fā)我對死亡的想象。
這時出現(xiàn)了一位貴人，她是我母親的同事，曾經(jīng)患重度抑郁癥。她在精神上給了我極大的鼓舞。她為了我手機24小時不關(guān)機，讓我難受時隨時給她打電話。而我的病情時好時壞，確切地說抑郁癥本身就是一個反復(fù)的過程，難受的時候極度無助和絕望，而當(dāng)最抑郁的時刻過去，又會有短暫的寧靜。這位阿姨不厭其煩地聽我訴苦，告訴我這些都是正常的，只要熬過去就會好轉(zhuǎn)。她建議我每天出去散散步，這比較有效地緩解了一部分我的焦慮和不安。
每天堅持完成一件任務(wù) 成功轉(zhuǎn)移注意力
病中的每一天都那么難熬，但是父母也在這個過程中越來越理解我。他們幫助我辦理休學(xué)手續(xù)，再不質(zhì)疑我在學(xué)校的種種失誤。我難過時總會陪著我散步，耐心聽我描述我變化多端的病情;我向他們表達我要戰(zhàn)勝抑郁癥的決心時，他們也為我打氣加油。
在病了一個多月之時，從未謀面的小姑夫恰好來成都游玩，他是哈佛大學(xué)的心理學(xué)博士，詳細給我分析了病因。他認為我需要采用一些認知行為療法，比如改變我讀書的方式，試圖扭轉(zhuǎn)我的一些思維定式。但是實際上效用不大，因為我還是有很多強迫性的念頭涌現(xiàn)。于是他堅定地給了我第二個療法：必須每天專心完成一件任務(wù)，以此轉(zhuǎn)移注意力。
在諸多可以繼續(xù)的興趣愛好中，我選擇重新學(xué)習(xí)素描和速寫。當(dāng)時手還是顫抖的，連繪畫的基本功——把一條直線畫直我都煞費功夫，更不要說控制筆觸。但是我逼迫自己靜下心來，每天臨摹3到4個小時。就這樣持續(xù)了一個多月，我發(fā)現(xiàn)我的注意力能夠集中在畫畫上的時間不斷增長，而且畫技也有了提高，逐漸有了一些成就感。
這也使得我每天被病魔折磨的時間逐漸縮短，我的部分注意力得到轉(zhuǎn)移。這時我已患病2個月，已經(jīng)不像病初那么迷茫了。還有一點值得慶幸：華西醫(yī)大的醫(yī)生給我開的帕羅西丁比較奏效，我的睡眠變好了，我每天陷入抑郁和強迫的次數(shù)和程度也在慢慢降低。
到了8月底，我感覺自己已經(jīng)不受抑郁情緒左右，決定在9月重新上學(xué)。我的身體對于高二高強度的課業(yè)不能完全適應(yīng)，但是我的精神和意志很頑強，成績不斷上升。我繼續(xù)吃了將近一年的藥，到高三完全擺脫了抑郁癥癥狀和藥品的副作用。
收獲大于創(chuàng)傷，從極度自卑變得自信
總而言之，我的病能治好，和醫(yī)生、家人、親戚、朋友的理解、支持和陪伴密不可分，但絕對離不開個人的努力。
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