心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：懷舊、回憶有益于身心健康

　　近日，美國北達(dá)科他州州立大學(xué)(North Dakota State University)的心理學(xué)家進(jìn)行了一系列實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，懷舊可以幫助人們情緒變好。在實(shí)驗(yàn)中，部分受試者先聽了一些過去的流行歌曲，并讀了一些他們所喜愛的歌詞，從而讓他們產(chǎn)生懷舊情緒。相比起對照組，這些受試者更可能感覺“被愛”與“生活有意義”。

　　以下為《紐約時(shí)報(bào)》刊登的全文：

　　搬到英國南安普頓大學(xué)之后(University of Southampton)不久的一天，康斯坦丁·斯蒂基特(Constantine Sedikides)和一個(gè)心理學(xué)系的同事共進(jìn)午餐，討論他最近一些不同尋常的感覺：每周里總有那么些時(shí)間，他會突然被懷舊之情所擊中，想念他之前在美國北卡羅來納州立大學(xué)(University of North Carolina)的家、老朋友、大學(xué)著名的Tar Heel籃球隊(duì)的比賽、炸秋葵，還有教堂山城中秋天甜美的氣息。

　　斯蒂基特的同事是一位臨床心理學(xué)家。他迅速給斯蒂基特做了個(gè)診斷：一定是抑郁癥。還有什么其他原因會讓你沉浸在過去呢?自從17世紀(jì)的瑞士醫(yī)生發(fā)明“懷舊”這個(gè)單詞以來，懷舊一直被認(rèn)為是一種心理紊亂。這位瑞士醫(yī)生將士兵們的精神與身體疾病都?xì)w咎于他們急切回家的心理，這在希臘語中被稱為nostos——“懷舊”的英文單詞nostagia的前半部分詞根。而后半部分詞根的 algos，則意為“隨之而來的痛苦”。

　　懷舊有益身心健康

　　但斯蒂基特博士并不想回家——至少不是美國教堂山的家，也不是他的老家希臘。他堅(jiān)持己見，告訴他的同事：他并沒有痛苦的感覺。

　　“我告訴他我是一個(gè)向前看的人。有時(shí)我確實(shí)忍不住會懷念過往，但這是有好處的。”他說，“懷舊讓我覺得生活有根源與連續(xù)性。它讓我喜歡自己和身邊的人，將我的生活歷程編織理順，給我前進(jìn)的勇氣。”

　　他的同事還是表示懷疑，但最終斯蒂基特博士贏得了辯論。1999年的這頓午餐給予他啟發(fā)，使他開創(chuàng)了一個(gè)新領(lǐng)域。他在其社會心理學(xué)實(shí)驗(yàn)室里研制了一套工具，包括一個(gè)叫“南安普頓懷舊量表”的調(diào)查問卷，如今世界上許多研究者依然在使用這些工具進(jìn)行研究。經(jīng)過十余年的研究后，懷舊已經(jīng)不像人們當(dāng)年所想的那樣糟糕，它的形象變得好多了。

　　從研究結(jié)果看來，懷舊可以減少孤獨(dú)、無聊與焦慮。它讓人們對陌生人更加慷慨，對外人更加容忍。當(dāng)夫妻們擁有共同的懷舊記憶，他們會感覺更親密快樂。在寒冷的房間里，懷舊會使人們感覺溫暖。

　　懷舊確實(shí)也有痛苦的一面。這是一個(gè)苦中帶甜的體驗(yàn)，但將利弊權(quán)衡來看，懷舊依然能讓生活顯得更加有意義，讓死亡感覺不那么可怕。當(dāng)人們無限依戀地談?wù)撝�過往時(shí)，他們通常會對未來更加樂觀與富有信心。

　　“懷舊使我們更人性。”斯蒂基特博士說。他認(rèn)為第一個(gè)偉大的懷舊者是奧德修斯(Odysseus，《荷馬史詩》中的希臘伊卡島王，流浪十年終回故土與親人團(tuán)聚——譯注)，曾用親人與家庭的回憶以支撐他度過痛苦的歲月。但斯蒂基特博士強(qiáng)調(diào)，懷舊并不等同于思鄉(xiāng)病，它并不只作用于離家的游子。即使其歷史聲譽(yù)不良，懷舊也不是一種病。

　　約翰森·賀佛爾(Johannes Hoffer)，那個(gè)最初在1688年發(fā)明“懷舊”單詞的瑞士醫(yī)生，將它定義為“可導(dǎo)致器質(zhì)惡性疾病的神經(jīng)系統(tǒng)疾病”。軍隊(duì)醫(yī)生們猜測，派駐外國的瑞士雇傭兵中無比流行的懷舊病，是因?yàn)樗麄兊亩�膜與腦細(xì)胞有過早期損傷。受傷的來源則是阿爾卑斯山上永不停息的聲聲牛鈴叮當(dāng)。

　　同樣的感受

　　19到20世紀(jì)時(shí)，懷舊曾被歸于“移民精神疾病”、“抑郁癥中的一種”、”腦部壓抑強(qiáng)迫癥”等各種疾病里。但當(dāng)南安普頓大學(xué)的斯蒂基特博士、提姆·維爾德舒特(Tim Wildschut)與其他心理學(xué)家開始研究懷舊后，他們發(fā)現(xiàn)這在世界范圍內(nèi)是一個(gè)很正常的現(xiàn)象，甚至年幼如7歲的孩子們，就已經(jīng)有懷舊現(xiàn)象(他們會愉快地懷念生日與假期)。

　　“英國對懷舊特征的定義，和在非洲與南美是相同的。”維爾德舒特說。它們擁有共同的主題，如對朋友家人、假期、婚禮、歌曲、落日、湖泊等的懷念。每個(gè)故事里都傾向?qū)⒆约憾�義為主角，有親密朋友環(huán)繞四周。

　　大部分人稱每周內(nèi)至少會經(jīng)歷一次懷舊感受，而幾乎一半人每周會有3至4次懷舊體驗(yàn)。研究者們將“懷舊”與“思鄉(xiāng)”加以區(qū)別，懷舊情緒通常由消極事件與孤獨(dú)感受喚起。但人們說，懷舊能幫助他們情緒變好。

　　南安普頓的研究者們也在實(shí)驗(yàn)室里測試了這些影響。他們讓人們閱讀一篇描述致命事故的文章，另外用性格測試找出那些有極度孤獨(dú)情緒的受試者。果不其然，那些為事故受害者傷心的人與害怕孤獨(dú)的人們，相比而言更容易沾染上懷舊情緒。而懷舊確實(shí)有所作用：他們會感覺并不那么抑郁與孤單了。

　　但這些懷舊的體驗(yàn)并不只有積極的一面。我們的回憶里并不全是笑聲。而回憶帶給我們的歡樂中，也總摻雜著若有所失的悵惘。但總體而言，懷舊的益處還是大大超越其害處。南安普頓的研究者們進(jìn)行了系統(tǒng)分析，他們在實(shí)驗(yàn)室中采集數(shù)據(jù)，還分析了一本叫《懷舊》(Nostalgia)的雜志中刊登的故事，得到這一結(jié)論。

　　“懷舊的故事通常有很不好的開頭，一般都帶著一些問題，但它們總能有個(gè)好的結(jié)局，因?yàn)橛杏H近的人給予你幫助，”斯蒂基特博士說，“所以你能以一種強(qiáng)烈的歸屬感結(jié)束懷舊體驗(yàn)，而會對他人更寬容慷慨。”

　　音樂可以很快引發(fā)懷舊，于是它成為研究者們最喜歡的工具。在荷蘭蒂爾堡大學(xué)(Tilburg University)的一個(gè)實(shí)驗(yàn)里，研究者文格霍特(Ad J. J. M. Vingerhoets)與其同事發(fā)現(xiàn)，聽音樂不僅可以讓人懷舊，還能感覺到身體更溫暖。

　　在中國南方的中山大學(xué)里，周欣悅仔細(xì)探索了這種溫暖效應(yīng)。她和她的同事花了一個(gè)月時(shí)間追蹤記錄學(xué)生們，結(jié)果發(fā)現(xiàn)在寒冷天氣里，這種懷舊情緒更為常見。研究者們也發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們呆在20度的涼爽房間里時(shí)，他們比呆在暖和房間里更容易懷舊。

　　在實(shí)驗(yàn)中，并不是所有呆在涼爽房間里的人都會懷舊，但那些懷舊的人確實(shí)表示感覺更溫暖了。斯蒂基特博士說，這個(gè)心理與身體的聯(lián)系表示，也許早在奧德修斯之前，懷舊已經(jīng)對我們的祖先產(chǎn)生進(jìn)化上的意義。

　　“如果回憶可以至少讓你自我感覺身體舒適，這都會是一種神奇并復(fù)雜的環(huán)境適應(yīng)，”他說，“它讓你可以堅(jiān)持更長時(shí)間以尋覓食物與庇護(hù)，這有助于生存。”

　　尋找甜蜜的時(shí)刻

　　當(dāng)然，回憶也可能讓人絕望。20世紀(jì)七八十年代的研究者們認(rèn)為，懷舊可以惡化“自我中斷”(self-discontinuity)這種疾病。史蒂芬·史提斯(Stephen Stills，美國歌手——譯注)在《組曲：朱迪藍(lán)色的眼睛》(Suite： Judy Blue Eyes)中準(zhǔn)確地描述了這個(gè)問題：“不要讓過去來提醒我們現(xiàn)在已不再如此。”這種悵然所失與情緒錯(cuò)位經(jīng)常與身體或腦部疾病相聯(lián)系。

　　但根據(jù)新近研究結(jié)果，這種自我中斷的感覺并不一定是懷舊體驗(yàn)的結(jié)果。事實(shí)上，根據(jù)南安普頓懷舊量表問卷，如果人們增加懷舊頻率，他們會傾向于擁有一種更健康的自我中斷情緒。為了了解記憶令人欣慰的原因，北達(dá)科他州州立大學(xué)(North Dakota State University)的克雷·羅德里奇(Clay Routledge)與其他心理學(xué)家在英國、荷蘭與美國成人中進(jìn)行了一系列實(shí)驗(yàn)。

　　在實(shí)驗(yàn)中，部分受試者先聽了一些過去的流行歌曲，并讀了一些他們所喜愛歌曲的歌詞，使他們產(chǎn)生懷舊情緒。相比起對照組，這些受試者更可能感覺“被愛”與“生活有意義”。

　　接著，這些研究者嘗試喚起受試者的焦慮，以測試懷舊在另一個(gè)極端的作用。他們讓部分受試者閱讀一篇由所謂牛津哲學(xué)家寫作的文章，文章里講述因?yàn)閭�(gè)人對世界的作用“微不足道、悲慘與無意義”，生活只是虛無。結(jié)果表明，文章的讀者們更容易產(chǎn)生懷舊情緒，這也許是為了驅(qū)趕這種薩特(Sartre)式的絕望。

　　另外，如果這些被試者的懷舊情緒被喚起后，再來閱讀這篇討論人生荒涼的文章時(shí)，他們比較不容易被作者說服。至少對接受實(shí)驗(yàn)的英國學(xué)生們而言，在記憶隧道中流連體驗(yàn)?zāi)茏屗麄冋J(rèn)識到生活的價(jià)值。(這是否能對憂郁的法國文人起作用則有待分解。)

　　“懷舊對于存在感至為關(guān)鍵，”斯蒂基特博士說，“它喚起了珍貴的記憶，讓我們相信個(gè)人的價(jià)值，覺得我們擁有有意義的生活。我們的一些研究表明，那些經(jīng)常沉入懷舊情緒的人更能面對死亡這一概念。”

　　在記憶銀行里儲存

　　懷舊的效果似乎取決于年齡。這是英國薩里大學(xué)(University of Surrey)心理學(xué)家愛麗克·何派(Erica Hepper)的研究結(jié)果。她和同事發(fā)現(xiàn)，年輕人的懷舊程度相對較高，中年人程度偏低，而老年人則又重新回到較高的懷舊程度中。

　　“懷舊可以幫助我們面對生活的轉(zhuǎn)折期。”何派博士說，“當(dāng)年輕人剛剛搬離家鄉(xiāng)，開始他們第一份工作時(shí)，他們會沉浸于圣誕節(jié)家庭團(tuán)聚、寵物和學(xué)校朋友的回憶里。”

　　斯蒂基特博士現(xiàn)在54歲了，他依然很享受對美國教堂山城的懷舊，雖然他的懷舊范圍已經(jīng)在過去十年中被大大擴(kuò)展了。他說，多年的研究給予他一些啟發(fā)，以增加自己生活中的懷舊對象，其中一項(xiàng)是：創(chuàng)造更多值得回憶的時(shí)光。

　　“我不愿意錯(cuò)過任何機(jī)會，以制造值得懷舊的記憶。”他說，“我們管這個(gè)叫可預(yù)期的懷舊，我們甚至已經(jīng)開始這個(gè)相關(guān)研究了。”

　　斯蒂基特博士從研究中還得到了另一個(gè)啟發(fā)。當(dāng)他需要讓自己快樂起來，或者需要一些心理激勵(lì)時(shí)，他便從其“懷舊儲備”中汲取能量。在這樣的時(shí)刻里，他會試著讓自己專注于回憶，細(xì)細(xì)品嘗往事，而不去將它們與其他事情做對比。

　　“許多其他人，”他解釋道，“將懷舊定義為用往事與現(xiàn)狀對比，然后自我暗示地認(rèn)為過去的生活更美好，感嘆著‘那些年’。”但對于大多數(shù)人而言，這都不是最好的懷舊方法。比如當(dāng)老年人在養(yǎng)老院里對比現(xiàn)狀與過往，這并無法讓他們覺得未來無限美好。但如果他們將往事看成一種人生存在的方式，思考‘我的生活意味著什么?’，他們則可能從懷舊中獲益。

　　這種不做對比的懷舊已經(jīng)作為研究的一部分，用于一年級本科生，以測試人們在不同情況下時(shí)懷舊的作用。其他實(shí)驗(yàn)則采用相同的方法，用以測試養(yǎng)老院中的老人、剛從癌癥手術(shù)中恢復(fù)的婦女與監(jiān)獄的囚犯。

　　有沒有完全無法陷入懷舊的人呢?有的，相比起渴望親近的人，那些對親密關(guān)系持懷疑態(tài)度的人便在懷舊中收獲較少，他們在心理學(xué)術(shù)語中被稱為“回避型人格”。當(dāng)然也有神經(jīng)病患者會過分沉浸于懷舊之中。然而對大部分人而言，斯蒂基特博士建議我們可以對此做有規(guī)律的練習(xí)。

　　如果你沒有神經(jīng)機(jī)能病，也沒有回避型人格，我覺得如果你一周懷舊兩到三次，會對你有幫助。”他說：“將懷舊的體驗(yàn)作為一種珍貴的經(jīng)歷，亨弗萊·鮑嘉 (Humphrey Bogart)說：‘我們會永遠(yuǎn)擁有巴黎’(電影《卡薩布蘭卡》的經(jīng)典臺詞——譯注)時(shí)，懷舊便是我們的‘巴黎’。我們擁有這些記憶，沒有人能將它們奪去。這是我們的無價(jià)之寶。”

【心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：懷舊、回憶有益于身心健康】相關(guān)文章：

誠實(shí)少說謊,有益于身心健康06-06

懷舊心理07-25

懷舊的說說05-31

懷舊的句子03-01

懷舊的句子10-23

懷舊經(jīng)典的句子05-31

懷舊的個(gè)性簽名精選10-21

懷舊的唯美句子08-19

懷舊的唯美句子07-24