怎樣克服高考心理
高考如同萬人過獨木橋，因此高考壞心理的出現(xiàn)也是十分正常的，那么應(yīng)該怎樣克服高考心理呢?怎樣克服高考心理是小編為大家?guī)淼�，希望對大家有所幫助�?/p>
青島市民姜先生一直想讓兒子小偉上軍校。原本以為以小偉平時的成績應(yīng)該沒問題,可小偉發(fā)揮失常,高考成績剛過軍檢線,與所報軍校失之交臂,讓張先生大失所望�？筛屗拘牡氖�,小偉覺得考得太差沒有面子,整天把自己關(guān)在房間里,連父母跟他說話也愛搭不理。
山東昱博心理咨詢工作室主任單如波認為:“現(xiàn)實與理想總是有差距的,父母的期望和‘面子’會成為孩子的壓力。小偉不敢也不愿面對自己的成績,于是就自我封閉。這個現(xiàn)象的持續(xù)會讓小偉帶著一種挫敗感走進大學(xué),這將會嚴重影響他的大學(xué)生活質(zhì)量甚至?xí)L遠。建議父母在孩子面臨失利情緒低落的時候應(yīng)該給予孩子更多的關(guān)注和關(guān)愛,和孩子多溝通,多給孩子一些鼓勵,幫助孩子樹立起信心。考生要積極主動地自我調(diào)節(jié)、正視問題,要知道一個人成才與否并不是學(xué)校名氣決定的,進入大學(xué)以后還有很多提升自己的機會,也可以適當(dāng)宣泄情緒或向朋友、師長傾訴,或通過體育活動釋放內(nèi)心的壓抑。”
山西省團體心理治療學(xué)會會長韋志中說,每個家長都希望自己的孩子在成長的道路上一帆風(fēng)順,從孩子出生到長大成人,我們都在想盡一切辦法為孩子清除成長的障礙。然而,在成為一個合格的人的關(guān)鍵時期,也就是心理發(fā)育與心理成長的過程中,要使一個人的人格獲得完善和健康,必須要經(jīng)歷很多心理體驗的高低起伏過程,在這個過程中心智獲得完善和成長,現(xiàn)代心理學(xué)研究稱之為挫商教育。“小偉高考發(fā)揮失常,讓他有了提高自己挫商的機會。把自己關(guān)閉起來,只不過是正在提高自己心理能力的一種過程而已。當(dāng)身邊的人認識到這一點后,就不會因為他的一些行為而過度擔(dān)憂。外部不大驚小怪,也就不會傳遞給小偉更多的焦慮和壓力,小偉自身的心理免疫系統(tǒng)就可以獨自應(yīng)對。父母不要過度擔(dān)憂,可以給予關(guān)心和支持,但一定要認識到這只是成長的一個過程,更是成長中的機會。
捕捉幸運背后的勤奮
濟南考生小鳴平時學(xué)習(xí)不太努力,但今年高考卻“一鳴驚人”,以超過一本線30多分的成績被心儀的211院校錄取。小鳴興奮得一連幾天都沒睡好覺,越想越覺得自己了不起,是個天才。他已經(jīng)盤算好了,大學(xué)再玩上幾年,然后再“蒙”個研究生。
“幸運之神難道總會光顧在你身上嗎?”單如波說,小鳴的高分貌似意外,卻肯定包含著他的付出和努力,在興奮和自負的同時不要否定了自己的付出。惰性一旦支配了你的生活,幸運自然就會遠離你而去。
韋志中告訴記者,如果把人生當(dāng)成一次旅行,對于小鳴這樣的年輕人來說,風(fēng)景一定是在旅途中,進步一定是在過程中。只不過他還沒有明白這一點,在很輕松地到達一個目的地之后,他為自己制定了下一個目的地:研究生。從整個人生來看,我們會發(fā)現(xiàn),所有的人都有一個共同的目的地:骨灰盒。這是不能改變的,我們要想讓人生更具有意義和價值,就必須從過程上下手。如何讓自己活在當(dāng)下,欣賞到旅途中的風(fēng)景,就變成了一個合格的旅行者要考慮的事情。
勇敢面對分離焦慮
濟南考生王欣獲知自己被理想的大學(xué)錄取,心里既激動又有些害怕。再過一個多月就要離開父母到北京讀書了,要獨自面對新的城市、新的學(xué)校、新的老師、新的同學(xué),這讓從沒離開父母獨自生活的她有些不知所措,越想越怕,經(jīng)常抱著被子偷偷流淚。
“在父母和老師的呵護下,只顧埋頭學(xué)習(xí),對社會缺乏基本了解,生活自理能力差,這些都是當(dāng)代高中畢業(yè)生的真實一面。”單如波對即將與父母分離的高考生提出建議:一、利用假期幫助父母做一些洗衣、做飯、購物等家務(wù),以提高生活自理能力;二、對要去就讀的大學(xué)和生活的城市以及大學(xué)生活多些了解,可以上網(wǎng)搜索,也可以跟在校大學(xué)生作一些交流;三、上大學(xué)前參加一些社會實踐活動,鍛煉自己的獨立和處理具體問題的能力。
韋志中分析說:“一個人的第一次分離是從母親的子宮里來到這個世界,從此,就踏上了一段不斷要經(jīng)歷分離的路途。離開家到幼兒園,從媽媽身邊走到社會等,一生中要經(jīng)歷好多次的生離死別。心理學(xué)稱之為分離焦慮,屬于正常的心理反應(yīng)。這些分離如果處理得恰當(dāng),可以讓一個人更加珍惜當(dāng)下的生活,還可以擁有更高的幸福感,也更有勇氣面對未來。反之,就可能導(dǎo)致心理創(chuàng)傷。分離焦慮需要科學(xué)地處理,焦慮往往是對未知的一種想象性的心理體驗,對即將發(fā)生的事情感到無力應(yīng)對產(chǎn)生的這種體驗,會隨著設(shè)想的危險沒有被證實,而逐漸消失。還有一小部分個體,因為自身心理素質(zhì)過低,會在沒有驗證之前就挺不住了,這就需要身邊的人給予積極的支持,或者心理咨詢師的心理干預(yù)。在開學(xué)初期,針對新生開展適應(yīng)性團體心理輔導(dǎo)課程,對王欣這樣的同學(xué)是很有幫助的。”
獎勵無度貪欲旺
兒子考上名牌大學(xué),張先生別提多高興了,決定好好獎勵一下為自己爭光的兒子。沒想到兒子早就準備好了想要的'“獎品明細”:衣服、鞋子、背包,樣樣都是最時髦的;手機、筆記本電腦、單反相機,樣樣都是最尖端的。到底該不該滿足兒子的要求呢?張先生有些茫然。
“早期的行為心理學(xué)家,在作心理研究的時候,會用條件反射的方式來完成一些行為心理學(xué)實驗。他們通過獎勵與懲罰來固定一個人的行為,比如,對于我們想要看到的行為,就給予獎勵,對于我們希望消失的行為,就進行懲罰,后來個體的行為就會按照我們的方式進行。”韋志中說,一個人的行為模式就是透過模仿和不斷的行為強化來形成的,當(dāng)張先生茫然的時候,也需要回憶一下自己作為一個“實驗心理學(xué)家”,在兒子身上“作實驗”的過程,父親是兒子的“老師”。
單如波說,父親用兒子的成績或錄取通知書為自己的臉面爭了光,兒子也要用父親的錢為自己的臉面貼金。這種以“獎勵”為條件獲得的通知書會助長孩子的貪欲。建議在經(jīng)濟條件允許的情況下,可以適當(dāng)滿足孩子的要求,或者分階段滿足。這樣也算給孩子一個盡可能正確的引導(dǎo)。
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高考心理快速有效調(diào)整方法
一、每天都帶著信心起床
自信不一定讓你成功，但丟失信心一定導(dǎo)致失敗。在高考前夕，如果沒有信心會導(dǎo)致考生心理混亂，影響自己的實力發(fā)揮。所以，考生要樂觀向上，每天都帶著信心起床。首先要給自己一個明確的目標定位，這個目標不要超過自己的實力，然后向所確立的目標進取。其次，不要在沖刺階段過多責(zé)備自己的不足，因為每個人的情況不一樣，要善于發(fā)現(xiàn)自己的長處和優(yōu)勢，給自己在臨考前樹立自信。最后，心態(tài)不好時要不斷進行自我激勵，增強自己的信心。當(dāng)然，信心是建立在考試實力基礎(chǔ)上的。因此，加強復(fù)習(xí)，提高實力才是強化信心的重要舉措。
二、把積極情緒調(diào)動起來
家庭和社會對考生考試的過分關(guān)注，都會使考生產(chǎn)生心理壓力。放松有助于緩解情緒。所以，考生要學(xué)會優(yōu)化情緒，調(diào)節(jié)心態(tài)，正確地對待外來的壓力，不與他人攀比，以平常心對待考試，把考試看成是一種挑戰(zhàn)，有助于自己輕裝上陣。心情不好的時候，考生要多想想自己生活中愉快、開心的事情，還可以聽聽自己喜歡的輕音樂，把積極情緒調(diào)動起來。
三、讓自己更科學(xué)的備考
“俗話說，‘知己知彼，百戰(zhàn)不殆。’我認為，備考階段一定要跟住老師的復(fù)習(xí)節(jié)奏走，老師經(jīng)驗豐富，對教材理解更深刻，能把各種知識點穿成線，這樣才能指導(dǎo)我們更科學(xué)的備考。”
當(dāng)然，在高考備考過程中，考生一定要清楚自己的缺漏、強項，抓緊查缺補漏，可以結(jié)合自己現(xiàn)在的時間以及各科學(xué)習(xí)的要求，考核的標準，以終為始，給自己制定一個學(xué)習(xí)計劃，然后每天嚴格按照計劃去執(zhí)行�？傊�，做好精神、物質(zhì)、體力準備，讓自己更科學(xué)地應(yīng)對考試，發(fā)揮出自己的水平就是成功。
四、平常心對待進入狀態(tài)
臨近高考，有的考生因情緒過于緊張，總希望時間過得慢些，自己可以有更充裕的時間進行最后的沖刺復(fù)習(xí)，也有一部分考生則希望時間能過得快些，早點考完，也可以早點放松。其實，考生帶著自信、優(yōu)化了情緒、做好了中高考知識上的準備后，最重要的一步就是把心理和身體調(diào)節(jié)到最佳的應(yīng)考狀態(tài)。
那么，不把考試看得太重，坦然應(yīng)考，合理安排作息、合理飲食、保持一定的運動，排除雜念，有條不紊、踏踏實實度過每一天，無論在考前和考中都以平常心對待，這樣，考生心情自然穩(wěn)定，可以用飽滿的精神狀態(tài)面對高考了。
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