克服心理害羞的方法
心理害羞對(duì)于我們的人際交往有十分大的影響，下面克服心理害羞的方法是小編為大家?guī)?lái)的，希望對(duì)大家有所幫助。
我有個(gè)朋友曾經(jīng)是個(gè)很害羞的人。每當(dāng)她獨(dú)處在人群中，都會(huì)感到壓力，而且通常會(huì)變得非常沉默。跟小組里面的兩三個(gè)人交流對(duì)她來(lái)說(shuō)是件很難的事。但是，她最終克服了令人痛苦的害羞——也許并不完全是這樣，但在回顧過(guò)去十年，能感到她所做的事情使她改變了很多。
我不知道為什么她會(huì)變得不再害羞。我想這可能與她一直以來(lái)嘗試讓自己跳出自欺欺人的境地有關(guān)。她肯定不是一個(gè)外向的人——我想人的性格都有一個(gè)瓶頸，我們要突破自己，只有突破我們自己才會(huì)成長(zhǎng)。現(xiàn)在，我的那位朋友可以和其他人很容易的相處，而且永遠(yuǎn)不會(huì)再感到焦慮。這里有一些可以幫你克服害羞的方法。
1.利用神奇的潛意識(shí)
你所想的最終會(huì)變成現(xiàn)實(shí)，所以，你應(yīng)該在潛意識(shí)里樹(shù)立正確的信仰。這是你所能做的最重要的事情。嘗試重復(fù)大聲的說(shuō)：“每天我都會(huì)變得更加更加自信。”在洗澡時(shí)，在工作時(shí)，在超市，在任何地方任何時(shí)間!你也可以使用視覺(jué)化的方法——想象自己在社交場(chǎng)合變得自信，感到自己非常棒�；蛘邍L試自我催眠——這是我最喜歡的讓新的理念植入思想的方法。
2.讓你周?chē)錆M支持你的人
周?chē)錆M那些與你一樣害羞的人，只會(huì)幫你辨明你的害羞。但是如果你和一些可以改變你，推動(dòng)你克服害羞習(xí)慣的人在一起，而且他們不會(huì)直接批評(píng)你，這樣你會(huì)得到更多的幫助。也許這樣的朋友不容易找到——如果你的朋友可以平衡支持與批評(píng)，那么你應(yīng)該與他多多交往。
3.擴(kuò)大你的接觸范圍
你每到一個(gè)地方都會(huì)不可避免的要接觸新的東西。如果你不會(huì)游泳，你可能被淹到，那的確很令人恐怖�？墒钱�(dāng)你深深的吸一口氣跳進(jìn)水里，你就嘗試了新東西，也許這有一點(diǎn)讓人畏懼，但是可以讓你成長(zhǎng)。所以，如果你想克服害羞，你必須走出去，身處社交世界里，那個(gè)讓你感到不自在的地方。關(guān)鍵是——不斷的挑戰(zhàn)自己，你不能讓害怕阻礙自己前進(jìn)。 織夢(mèng)好，好織夢(mèng)
4.一次走一步
延伸游泳這個(gè)例子，機(jī)會(huì)就像游泳一樣，你不跳進(jìn)去，永遠(yuǎn)得不到。如果你屬于那種極度害羞的人，那么站在1000人面前講話并不是明智的行為。先嘗試5個(gè)人，當(dāng)你能夠輕松應(yīng)付的時(shí)候，再增至10個(gè)人。然后試試20個(gè)人，以此類推增加~ 有種叫做“洪水治療”的方法，就是突然讓你暴露在大量的你害怕的東西面前，然后得到治愈——這點(diǎn)我表示懷疑。也許它在某種情況下有效，但如果沒(méi)有善加利用，造成的傷害會(huì)比幫助更多。所以，一切都要循序漸進(jìn)。
5.不要把事情想的太過(guò)嚴(yán)重
害羞的人通常會(huì)把事情想得很?chē)?yán)重。如果你犯了一個(gè)錯(cuò)誤，如果你的聲音顫抖，如果你忘了臺(tái)詞，如果沒(méi)有一個(gè)人為你講的笑話而發(fā)笑……那又怎么樣?會(huì)殺了你么?我不這樣認(rèn)為，把眼光放長(zhǎng)遠(yuǎn)吧。
6.害羞是種驕傲
一位我很敬佩的人曾經(jīng)告訴我害羞是種驕傲。他的意思是害羞的人總是花太多的精力去關(guān)注他們自己，他們?cè)趧e人眼中如何，想要把事情做得很完美。這里有個(gè)很明智的建議——多想想他人，少關(guān)注自己。事實(shí)上，其他人也在關(guān)心自己，沒(méi)有人會(huì)真正關(guān)注你。所以，停止以自我為中心吧。
7.停止想象，立即行動(dòng)
一味的想象是不可能克服害羞的。如果你只是想著如何克服害羞，你最終得到一個(gè)結(jié)論——那就是沒(méi)有任何改變。但是，當(dāng)你真正進(jìn)入到社交場(chǎng)合，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這里是另一番天地�？朔魏慰謶职Y不是一個(gè)“大腦”的活動(dòng)——這些東西天生是不合情理的。解決的辦法只有一個(gè)，那就是行動(dòng)。所以，行動(dòng)——做你感到害怕的事情，停止一味的想象。
8.鍛煉自我單獨(dú)外出
試獨(dú)自外出。害羞的人不僅會(huì)和別人在一起感到不舒服，還會(huì)和他們自己有同樣的感受。所以，出去吧——自己獨(dú)自吃晚餐，獨(dú)自看電影。據(jù)我觀察，最有自信的人喜歡獨(dú)自出入公共場(chǎng)合。
9.閱讀好書(shū)(博客)
讀書(shū)可以幫你克服害羞。讀一些關(guān)于增加自信克服害羞的書(shū)，這會(huì)鼓勵(lì)你讓你更加自信。
克服害羞雖然需要一定時(shí)間，但是你可以做到。它需要你的社交技巧，正確的態(tài)度，良好的精神狀態(tài)。變得自信與外向會(huì)使你的生活比現(xiàn)在1000倍的好，現(xiàn)在就去行動(dòng)吧，不要拖延!
延伸閱讀：
別讓害羞心理影響著孩子的身心健康
1.影響孩子的發(fā)展。雖然，害羞是一種正常的生理現(xiàn)象，但是在這個(gè)越來(lái)越開(kāi)放，越來(lái)越需要交流和表達(dá)的世界里，如果孩子過(guò)分害羞，就可能影響他正常的學(xué)習(xí)、生活和交往，甚至影響到他將來(lái)的人生發(fā)展。
2.害羞容易使孩子自卑。害羞的孩子普遍對(duì)自我形象持否定態(tài)度，他們對(duì)自己的評(píng)價(jià)往往較低，他們認(rèn)為自己相貌平平、能力一般、不招人喜歡，缺乏魅力、不善表達(dá)等等，而這些想法會(huì)使孩子經(jīng)常被一些負(fù)面的情緒所困擾，他們?cè)谏钪袝?huì)感到焦慮和沮喪，如果再遭受一些挫折，受到別人的嘲弄，其自卑感就會(huì)更加強(qiáng)烈。
3.害羞影響孩子與人交往。害羞會(huì)直接影響寶寶與他人的交往，害羞的寶寶在別人眼里是沉悶而乏味，因此大家都不太愿意與其相處，盡量采取回避的方式來(lái)對(duì)待他們，無(wú)形中與他們保持相當(dāng)?shù)木嚯x。害羞的孩子一般都有很強(qiáng)的孤獨(dú)感，常感到自己形單影只，他們好被同學(xué)和伙伴們排斥在各種活動(dòng)之外，無(wú)法很好地使自己融入同齡人的圈子。
4.害羞影響孩子語(yǔ)言，情緒等認(rèn)知能力的發(fā)展。害羞寶寶往往不愿意與人交往，說(shuō)話的機(jī)會(huì)和時(shí)間自然比別的孩子少很多，而0～3歲是寶寶語(yǔ)言和情緒等認(rèn)知能力發(fā)展的關(guān)鍵期，如果寶寶在這個(gè)時(shí)期過(guò)分害羞，往往影響寶寶語(yǔ)言能力、情緒的發(fā)展。
孩子的害羞表現(xiàn)直接影響孩子的心理健康，對(duì)于孩子的成長(zhǎng)也有一定的負(fù)面影響，那么怎么樣幫助孩子?對(duì)于這一方面小編進(jìn)行了整理。
方法1.多開(kāi)展集體活動(dòng)，讓孩子有表現(xiàn)的機(jī)會(huì)。首先要給膽小的孩子安全感，你自己要多表現(xiàn)自己的親和力，多鼓勵(lì)，表?yè)P(yáng)他們，少批評(píng)，無(wú)論他們有多錯(cuò)，都不要直接否定他們，多給他們鍛煉的機(jī)會(huì)，提升他們的膽量。要凝造良好的班級(jí)氣氛，和諧融洽，讓他們感覺(jué)到集體的溫暖。多觀察這些學(xué)生，看看他們的興趣愛(ài)好是什么，從興趣愛(ài)好入手進(jìn)行引導(dǎo)。
方法2.多多鼓勵(lì)孩子展現(xiàn)自己。有些寶寶怕生、膽小可能是缺乏自信，如果能夠讓他們的內(nèi)心充滿自信，他們自然地就不會(huì)那么怕人了。既然寶寶在家里會(huì)唱會(huì)跳的'，可以通過(guò)她為客人表演來(lái)增強(qiáng)他的信心。當(dāng)然了，最好在事前做好準(zhǔn)備工作，跟寶寶溝通好在大人面前來(lái)唱一段昨天幼兒園教過(guò)的兒歌，跳一跳在家里經(jīng)常跳的舞蹈如何。盡量鼓勵(lì)寶寶發(fā)揮她的特長(zhǎng)，但是如果寶寶還是不樂(lè)意，這個(gè)建議就作罷好了。
方法3.多帶孩子外出。寶寶怕生的另一個(gè)原因是環(huán)境因素。當(dāng)寶寶長(zhǎng)時(shí)間在單一環(huán)境下接觸幾個(gè)比較熟的人，他自然就會(huì)對(duì)其他人比較抗拒。所以，要盡可能地改變寶寶所處的環(huán)境：節(jié)假日多點(diǎn)帶寶寶外出，最好是參加一些親朋好友的活動(dòng)，加上多幾個(gè)小朋友一起玩樂(lè)。寶寶接觸的人多了，視野也開(kāi)闊了，膽子也會(huì)慢慢壯大的。
方法4.家長(zhǎng)需要了解害羞孩子的心里話。你的孩子可能會(huì)固執(zhí)地坐在角落里，甚至用一本書(shū)擋住自己的臉。這個(gè)時(shí)候你不要被寶寶的行為所欺騙，其實(shí)他早已被身邊的快樂(lè)所深深吸引。害羞的孩子是喜歡集體活動(dòng)的，但是他們羞于上前，因?yàn)榇蚱?ldquo;堅(jiān)冰”的感覺(jué)讓他感到痛苦。在進(jìn)入角色之前，害羞孩子需要的“預(yù)熱”時(shí)間可能會(huì)超過(guò)你的想象，他們可能得花上不少的時(shí)間，才能逐漸辨認(rèn)清楚陌生人的相貌。害羞的孩子更傾向于比較常規(guī)的事情，那會(huì)讓他感到很舒適。而新的秩序、規(guī)則或者伙伴，會(huì)讓他產(chǎn)生不安全感。
一個(gè)不自信的孩子往往表現(xiàn)為活動(dòng)性差，即行為、語(yǔ)言退縮，具體表現(xiàn)為不敢與人交往、不敢發(fā)表自己的觀點(diǎn)、從眾心理強(qiáng)等等，這些孩子也往往被當(dāng)成是性格內(nèi)向的孩子。所以家長(zhǎng)們一定要重視孩子的內(nèi)向，多多和孩子說(shuō)說(shuō)話，多一些語(yǔ)言的表達(dá)能力，讓孩子有自信有信心，不自卑，展現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，正如我縣金話筒口才及表演培訓(xùn)中心的一句口號(hào)“相信自己，你是最棒的”
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