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抑郁癥到底有多可怕
其實(shí)抑郁癥是一類以抑郁心境為主要特點(diǎn)的情感障礙。這種長時(shí)間持續(xù)的抑郁情緒，會讓人缺乏自信，避開人群，甚至有罪惡感，身體能量的明顯降低，以下是小編整理的抑郁癥到底有多可怕，希望對大家有所幫助。
抑郁癥到底有多可怕
關(guān)于抑郁癥。它最難最難的就是，完全不被理解我的一個(gè)老同學(xué)，他是那種超級話嘮，你跟他提什么話題，從母乳喂養(yǎng)到神舟七號再到跳蛋的型號，他都能滔滔不絕跟你聊上大半天。
有一次我們在宿舍的時(shí)候，他聊起了AV制作全過程，包括制作某種體液是用牛奶和蜂蜜按一定比例兌的，他聊得特別high，那種快樂的情緒感染了很多人。這樣一個(gè)目測活潑開朗的人，他也得了抑郁癥。完全是突發(fā)性的，毫無征兆。
他突然對任何事都提不起興趣。他最愛打的游戲，不愛玩了。他最愛去唱K，別人約都不想去了。他最喜歡的妹子找他聊天，說“我今天好閑”啊，他連呵呵都不想說，完全不想回復(fù)。
這在以前是不可能的，以前他聽對方這么說，早就啪啪啪列出當(dāng)晚多個(gè)餐飲娛樂計(jì)劃方案讓她選擇了。最可怕的是，以前他的記憶力超級好，他就像《請回答1988》里的正峰一樣，特別博學(xué)。我們一起去自然博物館，他可以毫無差錯(cuò)地講出整個(gè)地球進(jìn)化史，比博物館的解說還詳細(xì)還到位。但是他的記憶力突然開始衰退，什么事都記不住，老板交待他的事，他明明聽進(jìn)去了，一分鐘之后就忘了。開會的時(shí)候，他會突然睡著，然后又突然醒來。
這時(shí)候他會非常惶恐，不知道自己睡著了多久，不知道在自己睡著的時(shí)候，錯(cuò)過了什么東西。他去醫(yī)院診斷，才知道是中度抑郁癥，那段時(shí)間最痛苦的就是，身邊所有人都不理解他，覺得他“小題大做、無病呻吟”。還有很多人把他的病當(dāng)笑話，一聽他說自己有抑郁癥，對方就樂了，“抑郁癥?哈哈哈哈，你丫別瞎JB扯了，你這種二逼都能得抑郁，那全世界都沒有正常人了!”
久而久之，他都不敢說自己的病情了，因?yàn)闆]有人會認(rèn)真對待。他跟抑郁癥抗?fàn)幜瞬畈欢?0年，這期間，幾任女朋友都跟他分手了，他們最沒辦法接受的是，你跟我在一起，還抑郁什么?你不愛我是吧?她們也沒辦法理解他情緒的變化，沒辦法原諒他忘掉她們說的話。
抑郁癥這個(gè)病最難最難的就是，完全不被理解。
大家持有的態(tài)度是，要么覺得你不是病，是作，要指責(zé)你;要么覺得你是精神病患者，要遠(yuǎn)離你。
兩種態(tài)度都很殘忍。更難過的是，生病的時(shí)候，得不到家人的理解。
我以前采訪過的一個(gè)女生，初中的時(shí)候突然開始厭學(xué)，打開書就會手發(fā)抖，會產(chǎn)生一種很絕望的情緒，特別想死。她聲淚俱下地跟爸媽說自己學(xué)不進(jìn)去，一去學(xué)校就很痛苦，能不能不去上學(xué)了?她爸媽認(rèn)真聽完了她的哭訴，然后操起衣架就揍她，說她貪玩都到這個(gè)地步了，連學(xué)都不上了，以后想干嘛?
去當(dāng)叫花子嗎?她沒辦法， 每天只好假裝去上學(xué)，白天在街上晃蕩，下午六點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)回家。這事沒多久就被父母發(fā)現(xiàn)了，又揍了她一頓，說她是騙子、撒謊精，強(qiáng)迫她改。
她也想改，可是生病怎么改啊。高中的時(shí)候，她父母強(qiáng)迫她去上一所很遠(yuǎn)的學(xué)校，讓她去住校多多鍛煉。離開了熟悉的環(huán)境，她壓力更大。
她以前難過的時(shí)候，還可以說話，還哭得出來，上了高中更嚴(yán)重了，沒法說話，也哭不出來了。因?yàn)樾愿駱O其內(nèi)向，很受排擠，大家都覺得她是怪胎。
有段時(shí)間她連續(xù)四天沒睡著覺了，有天半夜她覺得全身很痛，每一個(gè)神經(jīng)都在拉扯，每一條神經(jīng)末梢都在撕裂，她全身哆嗦，發(fā)冷，沒辦法呼吸，沒辦法控制，她無意識地突然大聲尖叫，把自己都嚇了一跳。
這種尖叫更惹到了她的室友們，室友們問她抽什么風(fēng)，要睡睡，不睡滾。她想說對不起，但她說不出話，情緒越來越崩潰。
她被學(xué)校勸退了。她爸媽花了很長時(shí)間，才接受她生病的事實(shí)。我采訪她的時(shí)候，她看起來已經(jīng)沒有任何情緒問題了，特別知性、特別優(yōu)雅。
她說是因?yàn)榭戳撕芏嗄甑男睦磲t(yī)生，加上自己一直自學(xué)關(guān)于抑郁癥的知識，她好多了。她還在一些相關(guān)論壇，幫助有同樣遭遇的人。
那是七八年前，她開著一家小咖啡廳，她家的法式吐司特別好吃，她還專門告訴我做好法式吐司的秘訣。那時(shí)候她看上去真的痊愈了，笑容好溫暖。
兩年前，聽說她病情復(fù)發(fā)，割腕自殺了。抑郁癥最可怕的是，你每天都要跟一種很強(qiáng)大很神秘的力量抗?fàn)帯?/p>
我同事黃小污的媽媽就有抑郁癥。她媽媽發(fā)病的時(shí)候，完全睡不著，整夜整夜睡不著，特別煩躁。她想了各種方法治療失眠，完全沒用。她感覺總有一個(gè)聲音，不停地安排她，逼她去做不好的事情，比如一直慫恿她去自殺。那個(gè)聲音說，反正你活得這么辛苦，還不如死了好。你可以去跳樓啊，你可以吃安眠藥啊。那時(shí)候她就真的認(rèn)真地想，自己應(yīng)該用哪種方法死比較好。
但同時(shí)又有一種自我意識在抗?fàn)帲F(xiàn)在生活這么好，兒女都長大了，都很孝順，不能去死。每一天，他們都在生和死之間掙扎。這種感覺，普通人沒有辦法感同身受的。我助理安迪的媽媽也有抑郁癥——你看，抑郁癥離我們并不遠(yuǎn)。安迪說她媽媽經(jīng)常半夜坐起來哭。他們家住4樓，她媽媽經(jīng)常說很奇怪的話，“從這里跳下去也不一定能死，從6樓跳下去也不一定能死，我是不是應(yīng)該找更高的地方?”有時(shí)候大家一起吃飯，氣氛好好的，她媽媽吃著吃著突然就哭了。
最開始，黃小污和安迪都不了解抑郁癥，后來是因?yàn)閹寢屓メt(yī)院看了，確診了，才開始慢慢了解這個(gè)病癥。我專門問了她們，該怎么對待抑郁癥患者?千萬不要否定他們的病情。
抑郁癥患者已經(jīng)陷入深度自責(zé)了，覺得別人都能好好的，為什么就我有問題?他們一直在否定自己，覺得自己不好，覺得給別人添麻煩了。
請讓他們感知到，生病不是他們的錯(cuò)，他們是無辜的，我們愿意陪他們一起去面對疾病。也不要把他們當(dāng)成奇怪的人。把抑郁癥當(dāng)成感冒、發(fā)燒、闌尾炎這樣正常的病。抑郁癥被稱作情緒的感冒，當(dāng)然它的癥狀比感冒嚴(yán)重得多。請不要對抑郁患者說以下這些話：你生活條件挺好的了，你還不滿意，還想怎么樣?——他們情緒低落，不是因?yàn)樨澬模且驗(yàn)樯 ?/p>
別矯情了，我看你就事多，玻璃心——他們不是性格的問題，而是生理的問題。誰沒有不開心的時(shí)候，你想開點(diǎn)就好了——這種話就等于對一個(gè)斷腿的人說，你從今天起每天跑2公里，腿就會好了。
一看你就是抗壓能力太弱，意志力不夠強(qiáng)——其實(shí)我們可能不懂，抑郁癥患者每天要跟死亡搏斗，需要多大的抗壓能力，需要消耗多少意志力，這是典型的站著說話不嫌腰疼。
好死不如賴活著，你自殺了對得起父母嗎，對得起愛你的人嗎——他們是病人，他們不是這么想的，他們會覺得“活著更對不起家人”，對他們來說，活著更難。
抑郁癥患者最需要的是什么?那些自以為是的開導(dǎo)對他們是沒有用的，反而讓他們更加有挫敗感。他們需要的是關(guān)注和陪伴。陪他們?nèi)ド⒉�，帶他們�(nèi)ヂ眯猩⑿摹Ｋ麄兒苄枰踩�，所以我們一定要給他們最強(qiáng)大的安全感，告訴他們：“不管你發(fā)生任何事，我一定會陪在你身邊”
我總是很難睡著，吃飯也吃不下去，只能吃一些特別清淡，或者刺激的東西，體重也下降，經(jīng)常心跳加速，不合群，感覺我沒有朋友，很孤單，都是自己單獨(dú)行動，不喜歡吵鬧的地方，覺得很煩，有時(shí)候聊著聊著突然就能哭出來，感覺身邊的人都在針對我。每天晚上都會不由自主的想著各種方式自殺，然后早上起來就會對自己自殺的想法感到愧疚，每天都在活著還有去死的想法中斗爭。真的是 每一天過著 潛意識在和一種力量做抗?fàn)?卻還是打不過 時(shí)常跟死亡抗?fàn)?有時(shí)候真的一瞬間什么都不想要了 就像這么放棄了 像個(gè)廢物一樣活著 茍且偷生 沒有人能夠感同身受 也沒有人會理解你 只覺得你有病 是個(gè)瘋子 變態(tài)。
別人都是失眠，而我卻不同，我偶爾失眠但更多的是嗜睡。
它悄無聲息，不知何時(shí)開始煩躁，不想做任何事情，心中開始恐懼，開始絕望，你會覺得所有朋友都是笑里藏刀，你會覺得所有的親人都對你漠不關(guān)心。你會覺得活著沒什么意思。
每當(dāng)你睡覺的時(shí)候腦中會傳來一些莫名的聲音，特別無序，雜亂不堪，偶爾聽到某句話你會特別惶恐。那個(gè)時(shí)候你就感覺全世界都是你的敵人，特別無助，就像被千夫指，就像被世界拋棄一般。
一個(gè)人蜷縮在角落，推掉所有的社交活動，包括女友的約會。不愿意去干任何事，哪怕給自己到一杯水。覺得自己特別沒用，更沒有存活的價(jià)值，那時(shí)候真想去死，可是又怕親人朋友傷心。
每次難受的時(shí)候，自己只能打打游戲，聽聽段子來緩解壓力，雖然可以混淆視聽，但那夜深人靜時(shí)心中無形的壓力。猶如刀片剜心一般。
無法自拔，也無力抗拒。
最后，希望每一個(gè)和我一樣的人，多看看雞湯，少去酒場，燈紅酒綠之下往往都是空虛與寂寞。抑郁癥不可怕，可怕的是那旁人的冷漠與自我的墮落。
說了這么多，又開始煩躁，到底活著有什么意義啊。
常見抑郁癥的類型
隱匿型抑郁癥
該類病人情緒低落不明顯，但表現(xiàn)為興致缺失、精力減退與能力減退;主要表現(xiàn)為軀體不適癥狀，如廣泛的或指定部位的疼痛感，疑病癥狀及功能性身心紊亂，這些癥狀的出現(xiàn)常導(dǎo)致診斷的困難，因?yàn)榭膳c真正的器質(zhì)性病變并存，而其抑郁癥狀反而隱匿不露;本病約占全部抑郁癥的1/10～1/5，女性約為男性的2倍多。
激越型抑郁癥
激越是一種坐立不安的情況，病人自己體驗(yàn)到神情緊張、無法松弛、焦慮不安，難以自制;該類型抑郁患者顯得手足無措，坐立不安，輕者搓掌頓足，徘徊踱步，重者無法靜坐，不停地走來走去，扯抓頭發(fā)、皮膚、衣物或其他物品，陣陣訴苦或喊叫，片刻不得安寧;多伴有心悸、口干、手腳出汗、消化不良等軀體癥狀。
遲鈍型抑郁癥
這類抑郁病人有明顯的精神運(yùn)動性遲鈍表現(xiàn)，如：言語遲緩，思維遲鈍，回答問題前有過多的躊躇和猶豫不決，說話聲音低，語量顯著減少或緘默，動作緩慢和減少，明顯的疲乏無力和精力不足。
更年期抑郁癥
首次發(fā)病于更年期，男性為50～60歲，女性為45～55歲，以女性多見，一般發(fā)病緩慢，病程較長;早期癥狀主要為神經(jīng)衰弱癥狀，如頭昏、頭痛、乏力、失眠、煩躁等，而后出現(xiàn)各種軀體主訴，如：食欲減退、上腹部不適、口干、便秘、腹瀉、腹脹、心慌、氣急、血壓改變等;典型病例則表現(xiàn)為明顯抑郁，同時(shí)具有焦慮緊張等癥狀，病人用悲觀消極德心情回憶往事，對比現(xiàn)在，憂郁將來;有些病人有疑病妄想，認(rèn)為自己內(nèi)臟已經(jīng)腐亂，骨骼斷裂，血液枯竭，生了絕癥，無藥可救;有些病人表現(xiàn)為虛無妄想，人格解體，認(rèn)為周圍一切都變得虛無飄渺，無法捉摸，自己也只剩下有形無實(shí)的一具軀殼。
抑郁癥的征兆：
1、抑郁心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自撥。有些病人也可出現(xiàn)焦慮、易激動、緊張不安。
2、消極悲觀：內(nèi)心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負(fù)擔(dān)，不值得留戀，以死求解脫，可產(chǎn)生強(qiáng)烈的自殺念頭和行為。
3、軀體或生物學(xué)癥狀：抑郁病人常有食欲減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動等生物學(xué)癥狀，很常見，但并非每例都出現(xiàn)。
4、食欲減退、體重減輕：多數(shù)病人都有食欲不振，胃納差癥狀，美味佳肴不再具有誘惑力，病人不思茶飯或食之無味，常伴有體重減輕。
5、睡眠障礙：典型的睡眠障礙是早醒，比平時(shí)早2～3小時(shí)，醒后不復(fù)入睡，陷入悲哀氣氛中。
6、喪失興趣是抑郁病人常見癥狀之一。喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗(yàn)不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨(dú)居，疏遠(yuǎn)親友，回避社交。
7、精力喪失，疲乏無力，洗漱、著衣等生活小事困難費(fèi)勁，力不從心。病人常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來描述自己的狀況。
8、自我評價(jià)過低：病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態(tài)度看待自己的現(xiàn)在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。強(qiáng)烈的自責(zé)、內(nèi)疚、無用感、無價(jià)值感、無助感，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)自罪、疑病觀念。
9、病人呈顯著、持續(xù)、普遍抑郁狀態(tài)：注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩，但有些病人則表現(xiàn)為不安、焦慮、緊張和激越。
10、晝夜變化：病人心境有晝重夜輕的變化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚漸見好轉(zhuǎn)，能進(jìn)行簡短交談和進(jìn)餐。晝夜變化發(fā)生率約50%。
抑郁癥幾種治療方法
1、有氧運(yùn)動
慢跑、游泳、騎自行車、健走、瑜伽、伸展等，都被公認(rèn)為標(biāo)準(zhǔn)的有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動除了能提高身體抵抗力、抗衰老、防止動脈硬化、降低心腦血管疾病的發(fā)病率等外，對于對抗輕度和中度的抑郁癥患者，也具有功效。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動可增加身體的含氧量，對于情緒控制幫助大，吸氣時(shí)讓腦部的細(xì)胞充滿能量，頭腦清晰了，思考能力等自然都可達(dá)到正向的效果。
持續(xù)有氧運(yùn)動時(shí)，最大心跳率會達(dá)到60%～80%，可以刺激腦內(nèi)啡和血清素的分泌，使得人沉迷在愉悅的心情中，有助于對抗抑郁癥。此外，運(yùn)動的時(shí)候，會轉(zhuǎn)移注意力，暫時(shí)忘卻煩惱，而運(yùn)動完后，全身舒暢，達(dá)到放松的效果，這些對抑郁癥的治療都有幫助。
2、音樂療法
科學(xué)家認(rèn)為，當(dāng)人處在優(yōu)美悅耳的音樂環(huán)境之中，可以改善神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的功能，促使人體分泌一種有利于身體健康的活性物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)血管的流量和神經(jīng)傳導(dǎo)。另一方面，音樂聲波的頻率和聲壓會引起心理上的反應(yīng)。良性的音樂能提高大腦皮層的興奮性，可以改善人們的情緒，激發(fā)人們的感情，振奮人們的精神。同時(shí)有助于消除內(nèi)心的抑郁、悲傷、焦慮等不良心理狀態(tài)，提高患者應(yīng)激能力。
在心靈感到空虛時(shí)，可貝多芬《命運(yùn)》，博克里尼大提琴《A大調(diào)第六奏嗚曲》，日本歌曲《拉網(wǎng)小調(diào)》。在憂愁時(shí)，聽西柳貝絲的《悲圓舞曲》，莫扎特的《b小調(diào)第十四交歌曲》。待憂愁心情漸漸消除時(shí)，再聽格什文的《藍(lán)色狂想曲》，我國的民樂《光明行》、《步步高》、《喜洋洋》、《精深意長》等。
在心情不好、情緒不穩(wěn)定時(shí)，聽貝多芬的奏鳴曲，蕭邦和斯特勞斯的圓舞曲。在注意力集中不起來時(shí)，聽貝多芬的《月光奏鳴曲》。出現(xiàn)失眠癥狀，聽莫扎特的《催眠曲》，門德爾松的《仲夏夜之夢》，德彪西的鋼琴協(xié)奏曲《夢》。全身感到疲憊不堪時(shí)，無精打采：收聽貝多芬的《第六交響曲》及我國的民樂《春曉》、《彩云追月》、《流水》等是最佳的選擇。
3、書法療法
我國傳統(tǒng)的書法藝術(shù)講究凝神靜氣，心無旁騖，只要稍微一分心，寫出來的字就不成樣子了，沒筋沒骨，甚至連橫畫都寫不直。所以，練習(xí)書法能夠培養(yǎng)人的專注，長期堅(jiān)持練習(xí)可以預(yù)防抑郁癥。
抑郁癥患者在家無聊的時(shí)候，可以學(xué)習(xí)練書法，有助于轉(zhuǎn)移注意力穩(wěn)定自身的情緒，可以通過學(xué)習(xí)書法陶冶情操增長見識，減少抑郁癥帶來的思維能動力抑制，可以通過書法會友，參加書法展達(dá)到愉悅自己的目的。
4、外出交際
把自己關(guān)在家里，逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見的表現(xiàn)，而這首先是他們所需要改變的地方。抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評價(jià)低、不如他人、什么都做不好等負(fù)面癥狀，這些感受導(dǎo)致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強(qiáng)化了自我癥狀。
改變這種惡性循環(huán)的前提必須強(qiáng)迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會很痛苦，但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間后，負(fù)面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
5、旅游療法
抑郁癥患者有時(shí)間可以多出去旅游，旅游的途中可以結(jié)識朋友，開闊自己的視野，放松壓力，可以前往大自然或者海邊，效果更佳好，可以較快的調(diào)整自己的狀態(tài)。
旅游不但可使處于抑制狀態(tài)的大腦皮層興奮起來，還可以活躍和協(xié)調(diào)人體各個(gè)器官，對身心健康大有好處。同時(shí)，在旅游過程中，人們對外界的新鮮感覺，可促使精神更加愉快。在旅游過程中，人們還會不斷接觸許多美麗的自然景觀、別樣的風(fēng)土人情、引人入勝的傳奇故事……所有這些，都會讓人感受到生活的美好，忘卻心中的煩惱，獲得身心的解放。古人喜歡縱情山水，讓心靈在自然中放牧，從而獲得創(chuàng)作的靈感，這也從一個(gè)側(cè)面反映出旅游對調(diào)節(jié)身心健康的意義。
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