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我為何總是控制不住臉紅
中等身材、面目清秀略帶羞澀的方芳(化名)來(lái)到我們工作室，看上去比她實(shí)際37歲的年齡要年輕的多，坐定之后方芳開(kāi)始講述她的故事。
方芳的煩惱與困惑：
長(zhǎng)期以來(lái)我常常因?yàn)樽约嚎刂撇涣说?ldquo;臉紅”而煩惱，并為此感到很難為情，最近莫名其妙發(fā)生臉紅的頻率越來(lái)越高，嚴(yán)重影響了我的工作效率、情緒和人際交往，心里非常緊張，不知道繼續(xù)下去會(huì)怎么樣。最令人難以忍受的是我的這種情況竟然影響到我剛上小學(xué)一年級(jí)的兒子，近些天我發(fā)現(xiàn)兒子在和同學(xué)、老師講話或打電話時(shí)也會(huì)出現(xiàn)和我同樣的狀況，有時(shí)出現(xiàn)臉紅，有時(shí)則會(huì)悄悄地離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，這讓我感到非常的擔(dān)心，兒子還小我很害怕這會(huì)影響到兒子的健康成長(zhǎng)和未來(lái)發(fā)展，這讓我不得不下決心來(lái)面對(duì)自己的問(wèn)題。
方芳的成長(zhǎng)歷程：
我出生在一個(gè)普通的職工家庭，爸爸在教育部門(mén)工作，他非常的努力、進(jìn)取，雖然原來(lái)只有初中文化，但他以非常的毅力，一直堅(jiān)持自學(xué)，終于取得了大專(zhuān)學(xué)歷，爸爸是我和姐姐學(xué)習(xí)的榜樣，他也一直教育我們要努力學(xué)習(xí)，希望我們將來(lái)成為有出息的人，對(duì)我們寄予了很高的期望，我自己心中也在暗下決心將來(lái)一定要有成就。
我從小都比較乖巧、懂事，學(xué)習(xí)很努力，成績(jī)也不錯(cuò)，常常會(huì)得到老師和長(zhǎng)輩的表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)，相對(duì)于姐姐來(lái)說(shuō)我各方面的表現(xiàn)都會(huì)好一點(diǎn)，另外嘴巴也比較甜，會(huì)說(shuō)話，據(jù)媽媽說(shuō)爸爸也會(huì)寵愛(ài)我更多一點(diǎn)，當(dāng)時(shí)我蠻享受這種感覺(jué)，并會(huì)盡力地保持那樣的狀態(tài)，希望得到更多的肯定和表?yè)P(yáng)。
我很在意爸爸和老師對(duì)自己的看法：記得在我上小學(xué)一、二年級(jí)的時(shí)候，有一次爸爸不知道為什么到我們學(xué)校來(lái)，當(dāng)時(shí)我正在做值日掃地，看到爸爸和老師站在講臺(tái)邊講話，不知道為什么我當(dāng)時(shí)感覺(jué)心里很緊張，掃地時(shí)把收垃圾的簸箕都打翻了�，F(xiàn)在想想可能是擔(dān)心爸爸和老師說(shuō)些我的表現(xiàn)不好的地方吧，也不是很清楚，那是我能夠記起的最早發(fā)生的一次緊張。
還記得上初中的時(shí)候我很喜歡英語(yǔ)，成績(jī)也好，當(dāng)時(shí)的英語(yǔ)老師是一位年輕的大學(xué)剛畢業(yè)的老師，對(duì)我印象很好，平時(shí)也比較關(guān)注和照顧我，有一次上課讓我站起來(lái)回答問(wèn)題，老師和同學(xué)們都把目光集中在我的身上，我突然感覺(jué)到自己的臉騰地一下就紅了，非常緊張和難為情，擔(dān)心自己答錯(cuò)了怎么辦，老師和同學(xué)會(huì)怎么看我，在此以后就特別擔(dān)心自己的臉紅，越是擔(dān)心就越會(huì)發(fā)生，一旦成為大家的焦點(diǎn)就會(huì)控制不住臉上發(fā)熱，為此我都會(huì)盡量避開(kāi)同學(xué)和老師們的關(guān)注和目光，但當(dāng)時(shí)對(duì)學(xué)習(xí)影響并不是太大，也沒(méi)有特別在意。
大學(xué)畢業(yè)后我非常努力地工作，領(lǐng)導(dǎo)和同事們都很認(rèn)可我，經(jīng)�？湮衣斆�、反應(yīng)快，有知識(shí)有內(nèi)涵，修養(yǎng)好，能力強(qiáng)等等，對(duì)于這些表?yè)P(yáng)和肯定我感覺(jué)很矛盾，一邊很受用，一邊又覺(jué)得自己其實(shí)并沒(méi)有大家說(shuō)的那么好，其實(shí)我這個(gè)人膽子比較小，也不夠大方，知識(shí)面并不寬，能力也很一般，并不是大家以為的那樣有涵養(yǎng)，在家里經(jīng)常發(fā)脾氣，總之我自己知道我有很多的缺點(diǎn)。
比如領(lǐng)導(dǎo)和同事們都說(shuō)我是個(gè)反應(yīng)很快的人，其實(shí)并不是這樣。經(jīng)常在單位開(kāi)會(huì)或與同事交談時(shí)，有些話我并不能很快理解，甚至有時(shí)會(huì)反應(yīng)不過(guò)來(lái)，這時(shí)我就很緊張，馬上會(huì)出現(xiàn)臉紅，總怕被別人看出來(lái)，認(rèn)為我是笨笨的。通常不敢與別人的目光對(duì)視，對(duì)視久了擔(dān)心別人是否會(huì)看透我的心思，我很擔(dān)心別人看到我不夠好的一面，于是就趕快把目光轉(zhuǎn)開(kāi)，或找個(gè)借口離開(kāi)。
最近一段時(shí)間情況更加嚴(yán)重，當(dāng)我在工作開(kāi)會(huì)發(fā)言時(shí)，一旦被人關(guān)注時(shí)就會(huì)控制不住地臉紅，為此我很少發(fā)言，即使有好的想法和觀點(diǎn)也不愿意說(shuō)出來(lái)，嚴(yán)重影響了我的工作，還有在單位或去上班的路上如果對(duì)面走過(guò)來(lái)一個(gè)熟人我也會(huì)臉紅，所以老遠(yuǎn)見(jiàn)到熟人就會(huì)繞道而行，常常走很多冤枉路，有時(shí)還是繞不開(kāi)走了對(duì)面就會(huì)臉紅，非常難受，近幾天更是明顯，甚至還沒(méi)出門(mén)之前就會(huì)想像一些場(chǎng)景，設(shè)想在去某目的地的路上會(huì)不會(huì)遇到誰(shuí)，如果遇到了該怎么辦，該如何避開(kāi)，如果躲不開(kāi)怎么辦，越想越緊張，常為此耽誤了時(shí)間，有時(shí)甚至就不去了，前幾天我發(fā)現(xiàn)我兒子在和老師打電話時(shí)臉紅并跑開(kāi)了，我擔(dān)心是不是我影響了兒子，心中非常忐忑難以承受，因此前來(lái)尋求幫助。
從個(gè)性習(xí)慣來(lái)看，我比較追求完美，不管是在工作中還是生活上，都希望表現(xiàn)出自己最好的一面，總是擔(dān)心自己表現(xiàn)的不夠好：如果我第一次去見(jiàn)一個(gè)陌生人的時(shí)候，通常并不會(huì)很緊張，因?yàn)槲矣X(jué)得反正也就是一面之緣，以后也不一定再見(jiàn)面或有什么關(guān)系，就會(huì)坦然一些，如果第二次再見(jiàn)的話就會(huì)緊張，越是熟悉的人就越是會(huì)緊張，害怕熟人了解我，害怕自己給別人留下不好的印象，甚至破壞了原來(lái)的好印象，害怕他們會(huì)輕視我。
我最佩服我們單位的一位女領(lǐng)導(dǎo)，她各方面的能力都很強(qiáng)，有魄力，反應(yīng)很快，不像我反應(yīng)慢，膽子小，她與人交往很自如，不象我愛(ài)臉紅，不大方。
心理分析：
從方芳的敘述來(lái)看她似乎患上了“赤面恐怖癥”，每個(gè)人在與自己不熟悉或比較重要的人交往時(shí)，都會(huì)出現(xiàn)一種緊張或激動(dòng)感，并反射性地引起人體交感神經(jīng)興奮，去甲腎上腺素等兒茶酚胺類(lèi)物質(zhì)分泌增加，從而使人的心跳加快，毛細(xì)血管擴(kuò)張，即表現(xiàn)為臉紅。這本是人際交往中的一種正常反應(yīng)，隨時(shí)間推移會(huì)習(xí)以為常。
但由于方芳自我評(píng)價(jià)較低，缺乏自信，又特別在意別人的評(píng)價(jià)，同時(shí)別人對(duì)方芳的評(píng)價(jià)和方芳對(duì)自己的評(píng)價(jià)之間又存在著巨大的反差。她很在意自己在別人面前的表現(xiàn)，希望給別人留下好印象，同時(shí)又覺(jué)得自己其實(shí)并不好，一旦和別人接觸多了或被眾人關(guān)注成為焦點(diǎn)時(shí)，就會(huì)害怕別人看到自己不好的一面。這會(huì)在方芳的內(nèi)心形成巨大的矛盾、沖突和壓力，造成她的過(guò)度緊張。
在過(guò)往的生活中，不知道方芳是否有一些不想讓別人知道的小故事?抑或曾經(jīng)做錯(cuò)過(guò)什么但沒(méi)人知道?方芳自己的內(nèi)心是如何面對(duì)這些過(guò)往的呢?
從心理學(xué)角度講，每個(gè)人都有自我、本我、超我，當(dāng)一個(gè)人更多的依從了“自我”這個(gè)孩子，做了一些錯(cuò)事或所謂錯(cuò)事的時(shí)候，“超我”這個(gè)警察就會(huì)跳出來(lái)批判“自我”。在任何有機(jī)會(huì)的時(shí)候。這樣，矛盾沖突就出現(xiàn)了，臉就紅了。雖然，錯(cuò)事沒(méi)有再做，但是“自我”“超我”這對(duì)冤家卻常常跳出來(lái)，這就是心理學(xué)定義上的“泛化”。
孩子，是敏感的，是對(duì)母親充滿愛(ài)的，是和母親心靈相通的。他(她)切身地感受著母親的傷與痛，并忠實(shí)地跟隨母親，無(wú)須教育、無(wú)需語(yǔ)言。
所以，為了自己，為了孩子，方芳要勇敢地面對(duì)自己，從現(xiàn)在開(kāi)始。
建議：
方芳要想改變自己的狀況首先需要勇敢地面對(duì)自己的內(nèi)心，面對(duì)自己的自卑、或者需要進(jìn)一步深入探索與了解的沖突與“秘密”，面對(duì)自己不夠優(yōu)秀、甚至不夠光明的一面，找到讓你“臉紅”的真正的原因才可能“對(duì)癥下藥”，鑒于對(duì)方芳的初步了解，簡(jiǎn)單提出以下的建議：
1.繼續(xù)作正式的心理咨詢(xún)。
2.提高自信，克服自卑心理。可以做一些自信心方面的訓(xùn)練，比如多關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)，多肯定和鼓勵(lì)自己。
3.客觀面對(duì)自己的內(nèi)心和別人的評(píng)價(jià)，接納自己一些“不夠好”的缺點(diǎn)或行為，勇敢的面對(duì)過(guò)往的經(jīng)歷，如果可能的話在了解的基礎(chǔ)上做出可能和可行的改變。(當(dāng)然這是很不容易的一件事，所以建議方芳尋求專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)幫助。)
4.把注意力放在自己的工作和要做的事情上，而不是放在別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)和看法上。
5.跟隨心理咨詢(xún)師學(xué)習(xí)一些放松的技巧，逐步克服緊張情緒。
每一次面對(duì)自己的內(nèi)心或與周?chē)南嘤龆际俏覀冋找?jiàn)自己的機(jī)會(huì)，也許就是我們學(xué)習(xí)和改變的機(jī)會(huì)、提升生命品質(zhì)的機(jī)會(huì)，痛苦的折磨也許就是希望的開(kāi)始。
總之希望方芳能夠珍惜機(jī)緣、勇敢面對(duì)自己，建立自信，塑造陽(yáng)光心態(tài)，同時(shí)陪伴和引領(lǐng)兒子健康成長(zhǎng)。
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