如何面對(duì)每天不開心的事情
經(jīng)常會(huì)面對(duì)許多不開心的事?經(jīng)常被它們壓得喘不過(guò)氣?下面是小編推薦給大家的如何面對(duì)每天不開心的事情，希望能帶給大家?guī)椭?/p>
一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示：10年前，平均每位女性一天中僅僅會(huì)經(jīng)歷7件令人不愉快的事情，而現(xiàn)在一天中，每位女性經(jīng)歷的煩心事平均比10年前多出近4倍。雖然這項(xiàng)調(diào)查只針對(duì)女性，但卻反映出現(xiàn)在人一天中所感受的壓力正在上升，無(wú)論男性女性，面對(duì)一天中可能出現(xiàn)的各種不愉快事件，該怎么辦呢?
了解心情兩步走
認(rèn)識(shí)自己的情緒：面對(duì)不愉快的事，你是否感到很憤怒?很受傷害?或是怒火中燒?專家建議：先嘗試正確地描述自己的感覺，做到這些之后，你就可以按照自己的方式把情緒調(diào)整好——認(rèn)知是行動(dòng)的支柱。
以“五年時(shí)間”為衡量標(biāo)準(zhǔn)：能清醒地區(qū)分出你正在處理的事情是很重要的事還是雞毛蒜皮的小事，這一點(diǎn)很重要。問問自己：五年之后，我還會(huì)記得這件事嗎?如果不會(huì)，就要放棄為這件事情而感到不愉快，著手去做別的事情。但不要否定自己的感情，要了解它們，采取必要的措施解決它們，然后再集中精神去做別的事情。
調(diào)整心情更重要
三思而后行。在對(duì)事情做出反應(yīng)之前，先在心里默數(shù)到十。無(wú)論你要表達(dá)什么樣的情緒：憤怒、恐懼還是孤獨(dú)，這樣做都可以給自己留片刻時(shí)間去徹底思考問題。每天用一點(diǎn)時(shí)間來(lái)沉默、思考、祈禱或僅僅是一個(gè)人去散步。
樂觀的態(tài)度。失望后、感情受到傷害后，很多人會(huì)肆意宣泄自己的壞情緒。其實(shí)，不要把自己遇到不愉快的事情當(dāng)成是大災(zāi)難，這樣做只會(huì)使事情越變?cè)皆�，�?yīng)該保持樂觀和幽默的心態(tài)去面對(duì)任何事情，因?yàn)樯钪忻總�(gè)人都會(huì)面對(duì)難題不僅僅是你。
積極地思考。對(duì)頭腦中不斷浮現(xiàn)的想法有清醒的認(rèn)識(shí)，會(huì)有助于“監(jiān)督”你的情緒。要當(dāng)心諸如“我討厭這些事情”或“我快要瘋了”這些想法。因?yàn)橄麡O的自我語(yǔ)言會(huì)消磨掉快樂，并使你處于感情爆發(fā)的危險(xiǎn)中。
學(xué)會(huì)寬恕。寬恕，意味著讓過(guò)去的事情都成為過(guò)去。堅(jiān)持消極的想法只會(huì)使你付出生理、感情和精神上的代價(jià)，于事無(wú)補(bǔ)。放棄嫉妒和怨恨，是寬恕的開始。無(wú)論是原諒曾經(jīng)傷害過(guò)你的人，還是從被你傷害過(guò)的人身上尋求寬恕，做這兩種事情都需要勇氣，但值得每個(gè)人去嘗試一下。
緩解壓力之行動(dòng)
大聲發(fā)泄。大聲喊叫可以緩解精神壓力，減輕緊張情緒，使皮質(zhì)醇(與心臟疾病相關(guān)的因素之一)的產(chǎn)物釋放緩慢。同時(shí)，大聲喊叫可以刺激內(nèi)啡肽的釋放，而內(nèi)啡肽是人體的天然鎮(zhèn)痛劑。
傾訴。當(dāng)你感到情緒低落時(shí)，可采取傾訴的方式來(lái)進(jìn)行緩解：有些時(shí)候，即使是在凌晨四點(diǎn)，你也可以向最親密的朋友或家人傾訴煩惱，他們的臂膀可以放心倚靠;有些時(shí)候，你可能會(huì)需要專業(yè)人員——專職律師、心理咨詢師的支持，幫助你用合理的和無(wú)偏見的方式來(lái)梳理你的感情。
愛撫寵物。寵物身上有一種獨(dú)特的魅力，它可以使人在面對(duì)它的時(shí)候忘卻一切煩惱。調(diào)查顯示：養(yǎng)寵物的人群中患高血壓的比例要比不養(yǎng)寵物的人群小。一想到愛犬或愛貓，心中充滿了柔情，你就不會(huì)再感到心煩，和寵物在一起，會(huì)感到放松。
14、不要和一個(gè)人和他議論同一個(gè)圈子里的人，不管你認(rèn)為他有多么可靠。
15、當(dāng)你不知道和他說(shuō)什么的時(shí)候，那就什么也不要說(shuō)，沉默有無(wú)限種含義。
16、不要追求什么結(jié)果，每個(gè)人結(jié)果都一樣，就是死亡。
17、不要后悔，無(wú)論怎樣都不要后悔，后悔的情緒比你所做錯(cuò)的事更加可怕，因?yàn)檫@會(huì)摧毀你的自信，自尊以及很有可能讓你去做一件更錯(cuò)的事。
18、無(wú)論遇到什么事情，都要對(duì)自己說(shuō)：這是正常的。而不要說(shuō)：我怎么這么倒霉?或是：他怎么這樣?那些遇到汶川地震，911或印尼海嘯的人很多都沒有機(jī)會(huì)抱怨了。比起他們，生活中的一些波折都是正常的，今天也許你的男朋友離你而去，你會(huì)覺得自己是世界上最慘的人，但是別忘了也許這世上同時(shí)有幾十萬(wàn)個(gè)姑娘和你有著同樣的遭遇，只是你不知道而已。
19、不要擔(dān)心嫁不出去，更不要因?yàn)槟昙o(jì)大了草率結(jié)婚，擔(dān)心嫁不出去總比擔(dān)心老公出軌要離婚，小三搶財(cái)產(chǎn)要好.擔(dān)心嫁不出去只是擔(dān)心而已，心情好了還照樣過(guò)原來(lái)的日子，老公真要離婚那才是真的麻煩。
20、一定要明白，自己所做的一切都是為了追尋一種狀態(tài)，一種自我的滿足感和幸福感.不要害怕什么，這世上可供害怕的事太多了，你是害怕不完的。有事情，就解決，不能解決，那就拉倒。
壓力大心情不好怎么辦
1、適當(dāng)?shù)胤潘勺约?/strong>
這些事情一定要起到放松的作用，比如為了緩解長(zhǎng)時(shí)間的大腦勞累工作可以選擇做一些有氧運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以起到鍛煉身體的作用，還可以放松精神壓力的作用。其實(shí)，其他的方式，比如唱歌，旅行，還有散步等都可以起到放松的效果�？傮w來(lái)說(shuō)最好的放松方式還是要多人互動(dòng)的活動(dòng)，因?yàn)槿硕嗟臅r(shí)候你一定會(huì)感覺輕松快樂，是一種很好的解壓方法。
2、讓自己笑
空閑的時(shí)候，找一個(gè)喜劇看一看，或者找一個(gè)比較幽默一點(diǎn)的人聊一聊天，或者和小孩子待在一起(和小孩子待在一起你會(huì)覺得輕松，因?yàn)樗麄兒芴煺�，有時(shí)你會(huì)不由自主地發(fā)笑)，不管怎樣，讓自己笑出來(lái)，這樣就能起到減壓的作用了，而且笑的時(shí)候會(huì)對(duì)內(nèi)臟起到按摩的作用，對(duì)健康也是有好處的。
3、多做容易成功的事
會(huì)增加你的自信心，這樣一來(lái)，你的干勁就會(huì)越來(lái)越多。我說(shuō)的成功的事情，可以是生活中的小事，比如說(shuō)，學(xué)習(xí)一道菜，這樣不僅可以使你對(duì)生活更加熱愛，也會(huì)增加你的自信心，也是一種減壓的手段，所以何樂而不為呢?
4、寫日記
這樣一來(lái)你的壓力和不快就會(huì)有傾訴的地方，從而減少壓力感。
5、睡眠充足
即使再忙，其實(shí)壓力再大，也要抽出時(shí)間去休息以及做有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，有時(shí)候就是因?yàn)樯眢w越來(lái)越不好，才導(dǎo)致工作能力越來(lái)越下降，最后惡性循環(huán)，所以，壓力大，和健康不好也有一定關(guān)系，平時(shí)再忙，也要抽出時(shí)間鍛煉一下身體。
6、每天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)
尤其建議練習(xí)瑜伽、舞蹈一類放松身心的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)放松每天緊張的肌肉，放松心情，跟著瑜伽老師練習(xí)基礎(chǔ)動(dòng)作來(lái)達(dá)到整體的身心放松。或者可以選擇跑步、器械、動(dòng)感單車一類的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)也可以，在運(yùn)動(dòng)中也可以出汗、排毒，達(dá)到排解壓力的效果。
7、逛街購(gòu)物發(fā)泄
相信對(duì)于每個(gè)女人來(lái)說(shuō)，購(gòu)物都是一種很好的解壓方式。約上好友，或者跟閨蜜、家人一起逛街購(gòu)物。把看上的衣服，心儀已久卻沒有購(gòu)買的東東全都收入囊中，感覺超爽!所以如果工作壓力太大，或者心情抑郁，來(lái)購(gòu)物吧。
PS：雖然可以排解壓力，但還是要理性消費(fèi)、合理消費(fèi)。
8、聽放松舒緩音樂
閑暇時(shí)聽聽輕音樂，相信悠揚(yáng)的旋律能給你帶來(lái)精神上的完全放松。音樂不僅可以給你帶去聽覺上的享受，同時(shí)你也可以閉上眼好好享受，此時(shí)你可以完全不用去想你在工作上遇到的瑣事和家庭的煩擾，只需要跟隨音樂的旋律隨心所欲，釋放壓力。
9、吃甜食或巧克力
有報(bào)道說(shuō)吃甜食可以讓人心情變好，所以在心情不好或者比較激動(dòng)時(shí)，就不應(yīng)該吃辣的食物�？梢猿砸恍┨鹗称綇�(fù)心情，選擇自己喜愛的食物來(lái)吃，緩解內(nèi)心的壓力，讓吃甜食的喜悅幫助你排解壓力，恢復(fù)好的生活狀態(tài)和工作狀態(tài)。
10、歌廳唱K
把心中的不滿和抑郁都吼出去吧，讓勁爆的音樂和歌曲給你帶來(lái)一次超爽快的發(fā)泄。大聲唱歌不僅可以舒展身心，真的可以幫你發(fā)泄你的`情緒。當(dāng)你在大聲吼的時(shí)候，聲音會(huì)帶動(dòng)你的肺部、腹部甚至全身都動(dòng)起來(lái)。跟朋友一起唱唱跳跳吧，把一切都拋腦后來(lái)解壓。
11、說(shuō)走就走的旅行
有時(shí)候自己一個(gè)人身處城市深處，沒辦法接觸自然的環(huán)境。尤其是在身心壓力都特別大的時(shí)候，建議用一次旅行來(lái)排解自己的壓力。當(dāng)你行走于山水之間，充分融入大自然的時(shí)候，不要再想著自己還有多少工作沒有完成，不要再糾結(jié)于那么多的苦惱，完全放松身心進(jìn)行一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行，相信壓力很快就會(huì)煙消云散了。
12、前輩的促膝長(zhǎng)談
也許你需要你的長(zhǎng)輩、前輩給你指點(diǎn)迷津，也許你需要的只是一次心與心的交流和鼓勵(lì)。在壓力山大的現(xiàn)在，得到長(zhǎng)輩的關(guān)心前輩的指導(dǎo)，可能也是有效打開心結(jié)、排解壓力的好辦法。把內(nèi)心的苦悶跟前輩們說(shuō)一說(shuō)，畢竟你現(xiàn)在的處境他們也曾經(jīng)有過(guò)，從而可以給你更好的安慰和建議。所以，不要把委屈都放在心里，說(shuō)出來(lái)有助于減輕壓力。
13、換個(gè)環(huán)境和工作
壓力在無(wú)形之間把我們?nèi)跣〉纳碥|和心靈壓制的喘不過(guò)氣，那么有沒有想過(guò)從根本上解決問題呢�；蛟S是時(shí)候該選擇換一個(gè)新的環(huán)境了，一份新工作，一個(gè)新的開始，能帶給你的不僅會(huì)是好的心情，更能給你帶去更好的發(fā)展空間。所以，換個(gè)新環(huán)境，真的是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，至少比在現(xiàn)在的環(huán)境上被壓得喘不過(guò)氣強(qiáng)得多。
生活壓力大
首先，你要相信你的老公，相信你的家人，相信他們一定會(huì)為了你而去努力，雖然只要人勤快點(diǎn)，工作肯定是會(huì)有的，但是也不能著急，要給他們一點(diǎn)緩沖期，畢竟前面剛剛的失業(yè)，對(duì)他來(lái)說(shuō)也是小小的打擊。只要他在行動(dòng)，在付出，我們就應(yīng)該以鼓勵(lì)為主，鼓勵(lì)家人、鼓勵(lì)自己。
其次，就是別因?yàn)榧胰说氖I(yè)就打亂你的生活節(jié)奏，以前你怎么樣生活，現(xiàn)在還怎么樣，別每天垂頭喪氣的，那樣只會(huì)讓你更加心煩，沒事的時(shí)候做做家務(wù)、上會(huì)網(wǎng)，出去溜達(dá)會(huì)，別整天一個(gè)人待在家，那樣只會(huì)越來(lái)越心煩!
生活壓力大，無(wú)非就是我們沒有固定的經(jīng)濟(jì)收入。有時(shí)候要想開點(diǎn)，哪個(gè)人，哪個(gè)家庭還沒有困難的時(shí)候，我們要相信，困難只是暫時(shí)的，它一定會(huì)隨著我們的奮斗而煙消云散的�；茧y時(shí)候見真情，這個(gè)時(shí)候就是我們考驗(yàn)感情的最佳時(shí)期。
如果，你待在家實(shí)在無(wú)聊，但是又不能出去工作，那么，去網(wǎng)上看看有沒有你喜歡的東西，現(xiàn)在網(wǎng)上也有很多賺錢方法，雖然有些是少了點(diǎn)，但是積少成多么，總比你每天胡思亂想強(qiáng)的多，不是嗎?
5每個(gè)人都擁有一個(gè)夢(mèng)，夢(mèng)里的我們生活的是那么美好。我們每個(gè)人不管是在瞬間還是逆境都應(yīng)該相信這個(gè)夢(mèng)，沒有牛奶、面包我們可以為之而努力，但是如果沒有了夢(mèng)，那么我們的生活豈不是更是黯淡無(wú)光。所以不管在什么情況下，我們都要相信生活。
壓力生活，應(yīng)學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)
現(xiàn)代社會(huì)，隨著工作、生活節(jié)奏越來(lái)越快，現(xiàn)代人所面臨的心理壓力也越來(lái)越大。前段時(shí)間，電視劇《蝸居》熱播全國(guó)，就此坊間有評(píng)論認(rèn)為，《蝸居》之所以走紅，是因?yàn)樗f(shuō)出了現(xiàn)代人的普遍心聲：房?jī)r(jià)高居不下，老百姓要想擁有一套自己的住房實(shí)在太難了；2010年4月14日零時(shí)，國(guó)家發(fā)改委將上調(diào)國(guó)內(nèi)汽柴油最高零售價(jià)，汽柴油漲幅均為320元/噸(汽油約0.24元/升，柴油約0.27元/升)。調(diào)整后國(guó)內(nèi)汽柴油最高零售價(jià)均價(jià)分別為8220元/噸和7480元/噸，分別上漲4.05%和4.47%。有車一族開始遭遇極大的壓力和考驗(yàn)；而就在最近，炒的沸沸揚(yáng)揚(yáng)的農(nóng)副產(chǎn)品價(jià)格上漲的消息，也讓老百姓更加體會(huì)到了通貨膨脹的危機(jī)；富士康“十二連跳”，更是把新一代勞動(dòng)人民推上了風(fēng)口浪尖……
調(diào)查表明，患精神疾病的人數(shù)已超過(guò)心血管病，躍居我國(guó)疾病患者的首位，約占20％；據(jù)專家預(yù)測(cè)，21世紀(jì)初，精神病所占比例將增加到25％。中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)蔡焯基日前透露，目前中國(guó)的抑郁癥患者已經(jīng)超過(guò)2600萬(wàn)，且有62.9％的患者在出現(xiàn)抑郁癥狀后從未就醫(yī)。在我國(guó)的自殺和自殺未遂的人群中抑郁患者占50％-70％。更加觸目驚心的是：中國(guó)每年有28萬(wàn)人自殺死亡，200萬(wàn)人自殺未遂。
危機(jī)時(shí)期要怎樣排解自己的心理壓力？
1、自我渲泄。
如可以在野外等無(wú)人的地方痛哭或者大罵，還可以用筆來(lái)傾訴自己的痛苦。
2、親朋疏導(dǎo)。
這樣不但可以找到解決問題的辦法，還可以得到心理壓力的轉(zhuǎn)移機(jī)會(huì)。
3、情緒轉(zhuǎn)移。
通過(guò)參加體育活動(dòng)、參加社交等方法轉(zhuǎn)移注意力，以轉(zhuǎn)移情緒，減輕心理壓力。
4、愛好沖消。
根據(jù)自己的愛好找事干，這樣可以使人變得積極開朗。
5、當(dāng)自己無(wú)法排解的時(shí)候，一定不要忘記找一找專業(yè)的心理醫(yī)生。
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