何避免考生神經(jīng)衰弱?
"我是一名高一學(xué)生,去年中考前我心理特別擔(dān)心考不好,晚上睡不著覺(jué),吃不下飯,白天頭昏昏沉沉,書(shū)也看不進(jìn)去,醫(yī)生也查不出問(wèn)題。
這位同學(xué)說(shuō)的情況是神經(jīng)衰弱的一系列癥狀。
考生中出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的人不勝枚舉。為什麼考生中出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象要明顯地多于普通學(xué)生?這是由于考生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重，腦細(xì) 胞極力提高其功能，造成耗氧量過(guò)大。然而這時(shí)，血紅蛋墜┭蹌芰?刮?值仄絞閉?K?健K?員厝壞賈履院彀?毖踝刺??鈧找?鶇竽怨δ薌躒酢T謖庵智榭魷攏?窬?ト醣闈那牡厙趾Φ轎頤牽?窬?ト蹙褪譴竽怨δ艿牟√?硐鄭??床椴懷銎髦什”洹?br>
大腦缺氧可導(dǎo)致大腦功能減退，直接影響到?jīng)Q定人體生物鐘節(jié)律的松果體物質(zhì)分泌異常，松果體分泌異常就會(huì)使決定人們正常起居的生物鐘紊亂。它導(dǎo)致的最終結(jié)果就是失眠。大腦缺氧是失眠的基本原因。
長(zhǎng)期失眠除了精神不振、記憶力下降，還會(huì)變得脾氣暴躁，喜怒 無(wú)常，這些異常即是心理焦慮癥狀的一部分。心理焦慮加重將會(huì)引起身體不適，身體健康失衡損害。反過(guò)來(lái)更加重心理焦慮，從而打破考生身心狀態(tài)的平衡。
良好的睡眠可有助于神經(jīng)衰弱的緩解和康復(fù)，以下舉幾個(gè)促進(jìn)睡眠小常識(shí)：
1.不要提前睡覺(jué)。很多考生擔(dān)心睡眠時(shí)間不夠而提前上床睡覺(jué),其實(shí)，提前上床反而使考生在床上胡思亂想,導(dǎo)致真正的失眠，應(yīng)以平常心對(duì)之,平時(shí)該什么時(shí)候睡覺(jué),現(xiàn)在就什么時(shí)候睡覺(jué)。
2.床前半小時(shí)不看書(shū)�？磿�(shū)會(huì)使大腦緊張，緊張的`大腦是導(dǎo)致失眠的 重要原因，所以為了不失眠，上床之前不宜看書(shū)。
3.上床之前洗個(gè)熱水澡或用熱水泡腳�？墒雇庵苎芴幱跀U(kuò)張狀態(tài)，從而使全身很舒服很放松，這對(duì)克服失眠有幫助。
4.不宜吃安眠藥，特別是考試前一天，安眠藥可產(chǎn)生次日嗜睡，睡不塌實(shí)的副作用，正確的方法是及時(shí)提高血紅蛋白的供氧能力，提高腦細(xì)胞對(duì)氧的利用率，促進(jìn)大腦功能，只有很好地做到這一點(diǎn)，才能從根本上有效地解決失眠，并消除神經(jīng)衰弱。
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