當你不自信的時候如何假裝自信
有什么策略可以增加你的自信心?如何假裝有自信直到你完成為止?以及這樣做是否有風險呢?趕緊跟著小編一起看看吧!
專家說面對新的挑戰(zhàn)感到焦慮是很自然的事情。事實上，冒名頂替綜合征(imposter syndrome)——對別人發(fā)現你沒有他們以為的那么聰明、能干或者有創(chuàng)意的極度恐懼——或許比你想象中的更為常見。大多數人時不時地感覺自己像個騙子，而且“我們中的許多人從來沒有擺脫過這種恐懼——剛解決完卻又卷土重來，”哈佛商學院教授和《存在：讓最有力的你迎接挑戰(zhàn)》的作者Amy Cuddy說，克服這一點的關鍵就是“欺騙自己以走出自我懷疑的狀態(tài)。”
但假裝自信不是“讓你假裝擁有自己沒有的技能，”她補充道。“偽裝自己很有信心”，這樣你就會努力工作，去把事情做好。首先，“減少自我鞭撻”。不安全感的根源往往涉及到你個人的領導風格，歐洲工商管理學院教授、《像領導者一樣去行動和思考》一書的作者 Herminia Ibarra 說。你的任務就是弄清楚“應該如何讓別人覺得自己可靠，如何在別人面前表現你的能力，如何真實地表達你的想法”，這里有一些方法可以教你怎么做：
把它當做一個機會
你越關注管理一個新的團隊或者領導一個項目的可怕之處，你越覺得害怕。相反，“把挑戰(zhàn)作為一個嘗試全新的、迥異的事情的契機，而不是威脅，”Cuddy 表示，“不要想著‘啊，這讓我焦慮’，而是應該想‘這是令人興奮的’，這樣能讓我更好地參與。”提醒自己你現在面臨的職業(yè)挑戰(zhàn)其實和你以前做的事情“并不是完全不同”。“這只是有一點不同，(因此)你需要相應地提升自己。”
逐步去想
“如果你的目標是馬上把事情做好，那你就會很容易失敗。” Cuddy 說。與其設置宏偉的目標，她的建議是“一點點逐步地提升你的表現。”把這些步驟放在“宏偉的新年愿望的對立面”，她說。例如，你可以對自己說：“在今天的會議上，我要讓每個人都感覺自己的意見被人尊重。”或者“在這個網絡會議中，我要認識兩位新伙伴。” Ibarra 指出，越來越多的.研究也支持這一做法。“目標是一個移動的靶子，”她說，需要經常設置和重設。
觀察并學習
根據 Ibarra 所說，在你發(fā)展個人管理風格時，你應該觀察別人是如何領導的。一個行為榜樣是不夠的，“你需要一系列的榜樣，”她說，“接觸不同的風格是有益的。”觀察這些人是如何用他們的幽默、魅力和自信來影響別人。同時也注意他們的語言策略——他們何時沉默，如何提出問題，如何進行干預。“集中注意力觀察，然后仿效他們，”她說，“你可以把他們行為的點點滴滴改造成適合自己的方法。”
大膽使用你的身體語言
“當你沒有安全感時，有一個假裝自信的萬全之策：運用你的身體語言。這會讓你感到勇敢和勝利。” Cuddy 說。你的目標是“讓自己在心理上更強大。”大步前進。身體坐直。昂首挺胸，不要沒精打采。當你的舉止傳達出力量、平衡以及合理的驕傲時，你會感到更加自信，其他人也會同樣這樣看你。“你感覺不用這么謹小慎微，更加樂觀，更加專注于目標，更愿意表達自己的立場，”她說。
注意紅色警戒
如果你已經不堪重負，幾乎每天都會恐慌發(fā)作，那么再偽裝可能是不可取的。“你的目的是跨出你的舒適區(qū)，” Ibarra 說，而不是失敗和崩潰。Cuddy 贊同她的說法：“如果你處于嚴重的‘戰(zhàn)斗或逃跑模式’中，就像身處一個死亡漩渦一樣很難擺脫。”如果你擔心你所面對的挑戰(zhàn)數量太多，來得太快，可用的時間和資源無法支持，你要大聲說出來。
一些需要記住的原則
✔ 需要做
1.你的表現要一點點逐步地提升，在這一點的基礎上創(chuàng)建你的目標;
2.用大膽的肢體語言來建立自信;
3.觀察你的榜樣是如何適應不同的情況的，設法把他們的戰(zhàn)術和戰(zhàn)略納入自己的領導體系中。
✖ 不要做
1.被冒名頂替綜合征所打敗。擔心職業(yè)上的挑戰(zhàn)是很自然的事;2.對手頭的挑戰(zhàn)過于氣餒和驚恐。把這當作一個全新的、不一樣的機會;3.對待有合理擔憂的挑戰(zhàn)也假裝自信——這是不可取的，只有在有過多擔憂的時候才這么做。
☝ 舉個例子1：關注機會并設置可實現的小目標
Alex Mohler 承認他開始擔任 Crubiq(位于美國北卡羅來納州的B2B銷售公司)客戶服務主管的時，他覺得自己就像一條離開了水的魚。他從前的大部分經驗都是來自于冷凍甜品行業(yè)。“Crubiq 的客戶是高科技與分析平臺，”他說。“從冰激凌行業(yè)里出來，我對這里的很多東西都一無所知。”
但是他沒有讓他的緊張打倒他。“我必須樂于進入未知領域，擁抱它，”他說，“我把我的新工作看作是了解令人興奮的尖端科技的一個契機，這激勵了我很多。”
他提醒自己 Crubiq 只是他的一個新業(yè)務，而他有著良好的銷售記錄。他必須對自己的能力有信心。“我的工作還是銷售產品和理念給別人，”他說。
Alex 說他已經意識到了往小處想的重要性。他和他的團隊成員每個人都會列出他們每天想完成的三件事。例如，他遇到了來自陌生的行業(yè)的新客戶，他的目標之一就是花兩個小時研究這個領域。他的另一個目標是提高自己的Excel技巧。為了實現這個目標，他設定了每周完成三節(jié) Excel Everest 課程的小目標。
“當你在做類似創(chuàng)建品牌或者公司一樣艱巨的、壓倒性的工作時，回顧那些列表，檢查清單上的小框有沒有勾選，從中獲得的成就感對你是非常有幫助的。”Alex 說。
☝ 舉個例子2 ：仿效成功的榜樣，并展現出強烈的肢體語言
當 Radhika Duggal 接 CommonBond(總部設在紐約的學生貸款服務公司)的市場部主管的時候，她覺得有一點兒驚慌。
雖然她有領導一個團隊的經驗，但這次的感覺不同。“我接過了一個四人的團隊，他們都已經在 CommonBond 待了一段時間，”她說。“他們了解這個公司，而我必須去學習。”
為了增加自信心，她告訴自己她有合適的技能和專業(yè)知識。在 CommonBond 工作之前，她曾經在 Pfizer(全球最大的生物制藥公司之一)和 Deloitte(世界四大會計事務所之一)工作過。“我當過顧問，了解工作過程，也知道如何把工作做好。”她說，她在之前的工作中也有過從事社交媒體和郵件營銷的直接經驗。
她回想她過去的老板和其他非常自信的榜樣，然后把她想要仿效的領導技巧列了個單子。“我曾經和一個有創(chuàng)意、有才華的經理一起工作，他知道怎么搞定一屋子的人，”她想起，“但是他告訴我他不是非常有組織性，不是很仔細，這就是他要我?guī)退牡胤健?rdquo;他的坦率以及愿意承認自己錯誤的態(tài)度讓 Radhika 大開眼界。現在，她嘗試盡可能地對她的直接下屬保持公開和誠實。
Radhika 也明白，她的肢體語言對她的工作表現有著直接的影響。她努力來表現自己的權威。“我希望我的存在感更強，”她說，我十分注意要站直，使用手勢，并運用語調抑揚來吸引人們，我發(fā)現這對房間里的動態(tài)平衡和能量有很大的影響。”
在面對全新的挑戰(zhàn)時，我們常常自我懷疑，喪失信心。“假裝自信”也許真的可以讓你的自信回歸，告訴你自己，你并不是毫無依仗。
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