心理健康：讓孩子學(xué)會(huì)健康的憤怒
經(jīng)常說(shuō)憤怒是對(duì)自己以及他人的一種傷害，但一直忍著憤怒也不是一件好事，因此要學(xué)會(huì)健康的憤怒。下面心理健康：讓孩子學(xué)會(huì)健康的憤怒是小編為大家準(zhǔn)備的，希望能幫到大家。
憤怒總是令我們感到不舒服，不管是看到別人發(fā)火還是自己感覺(jué)氣憤都會(huì)不舒服。而看到自己孩子生氣則更加令我們難以忍受。為了緩解這種不舒服的感覺(jué)，父母通常要求孩子“別哭”或者說(shuō)“沒(méi)什么好哭的”之類的話。正是這些時(shí)候，孩子心中開(kāi)始種下了不良的宣泄憤怒的種子。
這些要求孩子“別哭”的家長(zhǎng)是在傳授他們父母的教育方式，而他們父母又可能是受到自己父母同樣的教育，這種教育方式還可往上追溯。事實(shí)上讓你的孩子“別哭”本身是對(duì)孩子的一種冷暴力，孩子可能以后仍然需要人幫助解決抑郁、成癮以及其他心理問(wèn)題。但是當(dāng)我們讓孩子和我們自己都學(xué)會(huì)良性的發(fā)怒方式，就能阻斷這種惡性循環(huán)。
要了解強(qiáng)行壓制情緒為什么不健康，你可以可以把情緒想象成是身體上的傷口。
當(dāng)你切到自己的手指，你的身體會(huì)立即反應(yīng)，收縮血管，釋放白細(xì)胞。為了讓受傷的手指復(fù)原，你得讓身體的自然機(jī)制進(jìn)行工作。與身體一樣，心理也知道如何治愈情緒創(chuàng)傷。要讓心靈痊愈，你也需要讓自己經(jīng)歷一段修復(fù)過(guò)程。如果你不經(jīng)歷這一過(guò)程，當(dāng)生活中又發(fā)生了類似的事情，這些舊情緒又會(huì)重新出現(xiàn)，帶來(lái)痛苦。如果你不學(xué)會(huì)怎么檢查自己的情緒，讀取其中的信息然后再發(fā)泄掉，這些情緒就會(huì)像永不閉合的傷口一樣永遠(yuǎn)存在。
當(dāng)我們發(fā)覺(jué)自己的憤怒太強(qiáng)烈，無(wú)法自我修復(fù)并發(fā)泄出來(lái)時(shí)，那時(shí)我們也會(huì)成為孩子學(xué)習(xí)的模板。
如果一個(gè)孩子從來(lái)沒(méi)見(jiàn)過(guò)他/她的父母表達(dá)憤怒，那父母實(shí)際上就在教育孩子也決不能表達(dá)憤怒。或者，如果有家長(zhǎng)總是以大聲、有害的方式表達(dá)自己的憤怒，又或是父母之間存在暴力行為，那么他們的孩子往往會(huì)覺(jué)得發(fā)怒十分可怕。
要讓孩子形成良性的憤怒情緒，你自己應(yīng)該率先實(shí)踐。
在生氣時(shí)嘗試正念法讓自己覺(jué)得更舒服。對(duì)憤怒的抗拒往往只會(huì)加劇我們的怒氣。一旦你能更好地體驗(yàn)憤怒并且以健康的方式發(fā)泄出來(lái)——沒(méi)有消極抵抗或者大發(fā)雷霆，那么你就為你的孩子樹(shù)立了一個(gè)良好的解決憤怒的榜樣。
有些孩子處理憤怒情緒時(shí)會(huì)創(chuàng)造一個(gè)“虛假自我”
父母心目中的好孩子。如果長(zhǎng)大后，你還用這種方式應(yīng)對(duì)憤怒的話，結(jié)果將會(huì)是毀滅性的。因?yàn)樵谔摷僮晕抑�，你�?huì)把自己真正的情緒剝離開(kāi)來(lái)。當(dāng)你永遠(yuǎn)無(wú)法坦率地表達(dá)憤怒情緒時(shí)，隱藏在心中的“真你”就不得不處理那些被壓抑的情緒。那些建立了虛假自我的人往往表現(xiàn)出消極抵抗的.狀態(tài)，并且顯得比較膚淺，因?yàn)樗麄儗⑺心芡貙捝疃群退茉炱犯竦那榫w都隱藏起來(lái)了。
阻止孩子表達(dá)憤怒也會(huì)導(dǎo)致孩子產(chǎn)生羞恥感。
當(dāng)你覺(jué)得自己做了錯(cuò)事，你會(huì)感到內(nèi)疚，而當(dāng)你相信自己有錯(cuò)時(shí)，你會(huì)感到羞恥。孩子還不能把個(gè)人情緒與自我形象分割開(kāi)來(lái)，因此當(dāng)他們表達(dá)自己的情緒卻被告知這“沒(méi)什么好哭的”，他們會(huì)認(rèn)定自己是壞孩子。
那么我們?cè)趺茨芊乐购⒆咏⑻摷僮晕一蚴菫樽约旱那榫w感到羞恥呢?我們應(yīng)該在撫養(yǎng)過(guò)程中為他們創(chuàng)造一個(gè)可以大膽表達(dá)情緒的環(huán)境。當(dāng)你自己能適應(yīng)自己的憤怒情緒時(shí)，你就能教育自己的孩子為什么憤怒是一種有益的情緒。當(dāng)你的孩子表達(dá)憤怒時(shí)，幫助他們檢查憤怒的原因。為什么他們對(duì)此感到憤怒?該原因是怎么讓他們生氣的?然后，你再告訴他們情緒沒(méi)有對(duì)錯(cuò)之分，它們的產(chǎn)生總是有原因的，我們可以控制情緒的表達(dá)。
父母讓孩子壓制憤怒情緒的教育方式會(huì)讓孩子長(zhǎng)大成人后因?yàn)檫@些被壓抑的情緒而爆發(fā)。害怕自己憤怒的人永遠(yuǎn)也學(xué)不會(huì)傾聽(tīng)?wèi)嵟獋鬟f的信息。與其告訴我們的孩子憤怒是不對(duì)的，“幸福的家庭”從不會(huì)發(fā)火，或者怒火最終將導(dǎo)致暴力與恐懼，不如教育我們的孩子憤怒沒(méi)有錯(cuò)。憤怒是自然的，是普通的，并且我們能以健康的方式體驗(yàn)它、表現(xiàn)它。
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