心理健康：不抱怨，力量大

　　日常生活中，你或者你身邊的人是否經(jīng)常抱怨?你知道這種抱怨是否會(huì)毀掉你們的生活?心理健康：不抱怨，力量大是小編為大家準(zhǔn)備的，希望能幫到大家。

　　抱怨能給人帶來好處?

　　在北京大學(xué)精神衛(wèi)生博士汪冰看來：“抱怨對人來說是既自然獲益的事，因此才會(huì)持續(xù)下來。抱怨不僅能舒解情緒，獲得別人的關(guān)注和同情，通過挫敗別人還能獲得一種自我優(yōu)越感，逃避我們不敢做的事。”汪冰認(rèn)為抱怨很符合人的一個(gè)基本屬性，“負(fù)性的思維是不用教的，人要活下去，一定要對不好的事情更敏感，給死神一次機(jī)會(huì)就沒命了。對負(fù)面的關(guān)注和負(fù)面的思維，應(yīng)該是抱怨的基礎(chǔ)。”的確，社會(huì)不完美，我們每個(gè)人也不完美，值得抱怨的事情實(shí)在太多，大到天氣，小到衣食住行，適當(dāng)且適量的抱怨，確實(shí)可以疏解心理上的緊張感。臺灣聯(lián)合心理咨商所資深心理顧問鄔榮霖指出：“一般人在面對問題時(shí)，傾向于責(zé)怪別人而非自己，是想借此降低內(nèi)疚感，讓心里舒服一點(diǎn)兒。同時(shí)，通過語言的發(fā)泄，可以讓情緒有個(gè)出口，不會(huì)悶出病來。” 而且，有些抱怨也可以提醒自己或他人，某些事情需要做出改變了。比如當(dāng)你抱怨自己精力不足時(shí)，有可能你需要改變的是自己的生活方式。但是，如果事情不分大小、好壞，都能成為你抱怨的素材，那抱怨就會(huì)像地雷一樣，隨時(shí)會(huì)對你的職業(yè)生涯、人際關(guān)系、身體健康等帶來不良影響。

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　　抱怨就像口臭

　　在《不抱怨的世界》一書中，鮑溫對抱怨有個(gè)精辟的描述：抱怨就好比口臭，當(dāng)他從別人嘴中吐露時(shí)，我們就會(huì)注意到;當(dāng)從自己的口中發(fā)出時(shí)，我們卻渾然不覺。就像Susan說她曾經(jīng)有個(gè)同事，在離職時(shí)到處跟同事訴苦，認(rèn)為老板對自己不公平，就是因?yàn)樗龥]有另一個(gè)同事會(huì)拍馬屁。“其實(shí)每一次，老板交給她一個(gè)任務(wù)的時(shí)候，她還沒有著手就開始抱怨自己可能會(huì)遇到什么困難。”沒有人喜歡聽到拒絕，尤其是你還沒有去做就說自己不行。這樣只會(huì)讓大家覺得你很消極，不愿意跟你合作。”心理咨詢師丁力認(rèn)為，愛抱怨的人可能跟童年的家庭、跟別人對TA的期待和要求有關(guān)系。“這也是追求完美的一個(gè)表現(xiàn)。完美主義者肯定是用挑剔的眼光去看待問題，當(dāng)TA想要追求完美時(shí)，不是去看好的地方，而是去找做的不好的地方，如果問題存在，就會(huì)出現(xiàn)指責(zé)，帶來抱怨。就像你每次都考98分，但不會(huì)認(rèn)為自己有多了不起，而是會(huì)把目光聚焦在失去的2分上。其實(shí)也許別人對你的期待并不是100%，而是80%。” 喜歡抱怨的人通常會(huì)覺得這樣做可以凸顯自己的無辜和別人的無能，但真實(shí)情況是，沒有一位老板喜歡說長道短的員工，長期看來，這樣的人很難被放在組織的關(guān)鍵位置上。鮑溫認(rèn)為，抱怨是在講述你不要的東西，而不是你要的東西。當(dāng)我們把注意力放在不好的東西上，那個(gè)東西就會(huì)擴(kuò)大。這是行動(dòng)上的“吸引力法則”。汪冰進(jìn)一步分析:“由于愛抱怨的人的思維方式和關(guān)注點(diǎn)都在解決不了或無力改變的方面，因此也會(huì)產(chǎn)生越來越多的無力感。”抱怨不僅會(huì)影響職業(yè)發(fā)展，也會(huì)影響人際關(guān)系。當(dāng)你弟一次開始求安慰的時(shí)候，別人還能接受。當(dāng)你每天都拿口臭的嘴對別人說話時(shí)，時(shí)間長了就是逃離。而當(dāng)周圍的朋友越來越遠(yuǎn)離自己，就會(huì)產(chǎn)生更多的抱怨:別人都不理我，都不幫我，所有人都對不起我。于是就會(huì)形成一個(gè)惡性循環(huán)。這種負(fù)面的言語和思維也會(huì)傷害健康。美國積極心理學(xué)之父塞利格曼長期研究樂觀者跟悲觀者之間的差異，發(fā)現(xiàn)悲觀者得傳染病的幾率比樂觀者高出2倍，看醫(yī)生的次數(shù)也多2倍。賽力格曼指出，免疫系統(tǒng)是跟大腦相連的，而心靈的狀態(tài)也跟大腦有關(guān)系，因此情緒和思想會(huì)影響身體的疾病，其實(shí)并沒有什么神秘可言。丁力認(rèn)為，抱怨不僅僅是言語上的，還有情緒和態(tài)度上的。也許你認(rèn)為自己沒有說出來，但你的情緒和態(tài)度表達(dá)出來了，別人同樣可以讀到。

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　　不抱怨，枯木也能逢春

　　也許你會(huì)說，難道我們心里有不滿，表達(dá)一下也不行嗎?事實(shí)上，不抱怨并不等于不批判，也不是讓你忍氣吞聲，而是學(xué)習(xí)如何把無濟(jì)于事的情緒垃圾，轉(zhuǎn)換成改變現(xiàn)狀的積極力量。

　　在丁力看來，抱怨，不是取決于外部環(huán)境，而是取決于自己的心態(tài)。同樣一個(gè)問題，對問題接納的人，對事情的.理解就會(huì)更好一些。就像在上海做銷售的朱晶，曾經(jīng)因?yàn)樽约菏仟?dú)生子女，在家里想要什么都能得到什么，于是認(rèn)為別人對自己的好都是理所應(yīng)當(dāng)?shù)�，人際關(guān)系一度特別糟糕。“當(dāng)初我入職場時(shí)，對得不到的東西就特別有怨言，很失落，偷偷哭了很多次。同事通過各種途徑給我聯(lián)系培訓(xùn)課程，我覺得是他們應(yīng)該做的。”得不到和同事的遠(yuǎn)離讓朱晶非常痛苦，“當(dāng)時(shí)看了心理專家武志紅的幾本書，不斷地反思自己，同時(shí)刻意跟積極樂觀的朋友和老師交往，拒絕負(fù)能量的朋友。”朱晶說她用了3年的時(shí)間才轉(zhuǎn)變了心態(tài)，“當(dāng)你抱著順其自然的態(tài)度，把抱怨轉(zhuǎn)換成行動(dòng)力時(shí)，你得到的也會(huì)更多。”朱晶說現(xiàn)在同事幫忙的時(shí)候，她會(huì)用言語表達(dá)自己的謝意或者送個(gè)小禮物，自己也成了一個(gè)受歡迎的人，事業(yè)也發(fā)展的非常順利。

　　不抱怨，枯木逢春的例子，在阿里巴巴創(chuàng)始人馬云身上也得到了充分體現(xiàn)。馬云在創(chuàng)業(yè)之前也曾過遭遇各種失敗，找工作求合作被多次拒絕，但他從不抱怨，也沒有因此被打倒，“比別人多勤奮一點(diǎn)、多努力一點(diǎn)、多一點(diǎn)理想，世界才會(huì)好起來，我就是這么走過來的，我走到今天的唯一理由就是我比我同齡一代的人更加樂觀，更加會(huì)找樂子，更加懂得左手溫暖右手，相信明天會(huì)更好。”當(dāng)你不再把注意力放在讓你怨恨的事情上時(shí)，等于把焦點(diǎn)放在了其他地方，自然可以看到平�？床坏降氖挛�。

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　　不抱怨的世界

　　如何減少抱怨產(chǎn)生的頻率，進(jìn)而轉(zhuǎn)化成為我們向上提升的動(dòng)力呢?

　　汪冰認(rèn)為，我們首先要接納自己會(huì)抱怨。“我覺得消除抱怨基本是不可能的事情，如果一個(gè)人沒有一點(diǎn)抱怨，我可能會(huì)佩服TA，但我未必會(huì)喜歡TA，因?yàn)槲蚁矚g接近和我一起抱怨的人，更像人。抱怨是我們?nèi)诵缘囊徊糠�，是個(gè)藥引子，沒那么美好，甚至是痛苦的，關(guān)鍵是在痛苦的背后你看到了什么。其實(shí)每個(gè)痛苦的背后都有沒被滿足的需求。人生永遠(yuǎn)在做一個(gè)翻譯的功課，智慧的人就能把人生的壞事翻譯成好事，翻譯成成長和經(jīng)驗(yàn)。”

　　他還認(rèn)為，人始終有一個(gè)自由，就是對待自由的自由:“我們的想法創(chuàng)造我們的世界，我們的話語又表明了我們的想法，當(dāng)我們用消弭抱怨來控制言語和思維時(shí)，我們就能主動(dòng)創(chuàng)造生活，迎來我們渴望的結(jié)果。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)停止抱怨時(shí)，你會(huì)變得更樂觀，更有行動(dòng)力，看到更多選擇，你會(huì)看到內(nèi)在的需要，會(huì)為自己的需要負(fù)責(zé)，為人生負(fù)責(zé)，更有主控權(quán)。人生也會(huì)走向不同的分水嶺。”

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