如何讓大學(xué)生保持心理健康

　　樹立理想目標(biāo)

　　有一個明確的理想和切實可行的奮斗目標(biāo)，是保持良好心態(tài)的重要前提。有抑郁或焦慮心理的學(xué)生，往往是缺乏理想和目標(biāo)，看不到生活的前景;或是理想和目標(biāo)過高，難以達到自己的期望值，從而產(chǎn)生不良心理。對這樣的大學(xué)生就有必要進行理想和目標(biāo)教育。這樣的教育應(yīng)忌虛無縹緲、空洞無物的說教式的灌輸，而是要根據(jù)學(xué)生的實際情況，結(jié)合個人的興趣愛好，幫助他們制定出明確的、分階段的、可操作的、看得見摸得著的奮斗目標(biāo)，使大學(xué)生在做出努力后，經(jīng)常有達到目標(biāo)后的成就感和欣慰感，從而感受到生活的樂趣，培養(yǎng)起良好的心態(tài)。學(xué)生也應(yīng)該給自己樹立合理的'理想和目標(biāo)，積極配合學(xué)校在這方面的工作，或者請一個自己信得過的經(jīng)驗豐富的老師或親戚朋友來幫組自己規(guī)劃。

　　合理的自我意識

　　自知、自愛、自尊、自信、自強、自制是良好的自我意識的內(nèi)涵。能夠清醒地認識自己，給自己進行合理的定位，是自知;愛惜自己、保護自己、珍惜自己的品德和榮譽，是自愛;遇事不退縮畏懼，不妄自菲薄，是自尊;有強烈的自信心，有積極的進取精神，是自信;凡事要么不作，要做就力求最好，是自強;善于控制自己的情緒，抵御各種不良的誘惑，獨立自主地決定自己的事情，是自制。

　　要求每個學(xué)生都能做到這些是不可能在短時間里實現(xiàn)的，但是應(yīng)該教育學(xué)生注重在這些方面進行自我培養(yǎng)。

　　增強適應(yīng)能力

　　社會適應(yīng)能力是個體為滿足生存需要而與環(huán)境發(fā)生調(diào)節(jié)作用的能力。在市場經(jīng)濟時代，任何人都必須接受市場的篩選，競爭的考驗，任何人都必須主動適應(yīng)市場的需要，否則便會被無情地淘汰。要培養(yǎng)大學(xué)生的社會適應(yīng)能力，學(xué)校應(yīng)開展各種行之有效的社會實踐活動，讓學(xué)生有更多的時間走出校門，進入社會，了解社會，并逐漸適應(yīng)社會。學(xué)生應(yīng)該多走向社會，接受現(xiàn)實，不斷的鍛煉自己，走出自己的那片小天地。

　　良好的人際關(guān)系

　　在社會生活中，良好的人際關(guān)系可以消除孤獨感，獲得安全感。大學(xué)生中有相當(dāng)比例的獨生子女，由于高中階段“孤軍奮戰(zhàn)”式的學(xué)習(xí)方法，很多學(xué)生不善于和他人相處。有相當(dāng)大的比例是因為沒有處理好與同學(xué)的關(guān)系而產(chǎn)生抑郁和焦慮心理，因此要教育學(xué)生善意地和他人相處，接納周圍的每一個人，發(fā)現(xiàn)他們的可愛之處和優(yōu)點，多一些真誠的贊美和鼓勵，不要輕易懷疑他人，甚至輕視、厭惡他人;要尊重他人、信任他人，注意傾聽對方的談話，不把自己的意志和見解強加于人，既樂于助人，也坦然接受別人的情感和幫助。

　　有好的人際關(guān)系就會有好的心情，學(xué)校應(yīng)鼓勵學(xué)生開展各種有益的社團活動，讓學(xué)生通過參與社會活動和社團活動，和更多的人交往，在交往中建立良好的人際交往能力。學(xué)生一定也要多主動參加各種活動，多和同學(xué)交心交流。

　　廣泛的興趣愛好

　　廣泛的興趣和愛好，是健康心理的“減壓閥”。有了廣泛的興趣和愛好，就會更多地接觸社會，接觸他人，提高自己的社會適應(yīng)能力和人際關(guān)系能力;經(jīng)常參加各種活動，有更多的收獲和成就感，從而樹立起良好的自信心，比較容易轉(zhuǎn)移視線和注意力，不致陷入苦悶而不能自拔。

　　興趣愛好的培養(yǎng)，是學(xué)校開展素質(zhì)教育的重要內(nèi)容，一方面要鼓勵和組織學(xué)生參加科學(xué)研究、技術(shù)開發(fā)和科學(xué)推廣活動，培養(yǎng)大學(xué)生的人文素質(zhì)和科學(xué)素質(zhì);另一方面要開展形式多樣的文藝和體育活動，在幫助學(xué)生培養(yǎng)各種興趣，促使學(xué)生在各方面全面發(fā)展的同時，建立一個良好的心態(tài)。

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