心理健康：如何與自己深度溝通
懂得與自己深度溝通的人通常都比較清楚自己的想法，心理也因此比較健康。下面心理健康：如何與自己深度溝通是小編為大家?guī)淼�，歡迎瀏覽。
也許很多朋友對此會不以為然，認(rèn)為自己對自己很了解，很清楚。但當(dāng)我們認(rèn)真地問自己的時候，就會發(fā)現(xiàn)其實很多問題我們從未思考過，從未覺察過。我們一直按自己的行為習(xí)慣做事，我們一直生活在自己熟悉的環(huán)境中，盡管它并不如意，甚至很糟，但我們卻從不知道采取更有效的行動去改變它。很顯然，有些人的一生就是這樣走過的。
為什么有的人可以創(chuàng)造快樂而成功的美好人生，而有的人一生卻活得艱辛凄苦，成就寥寥?一個重要的環(huán)節(jié)就是是否和自己有深度的溝通。人類能意識到的常常是自己的行為和因行為引發(fā)的故事，而那些關(guān)于自我重要的部分卻深藏在我們的潛意識里面，除非我們找到了和自己潛意識溝通的途徑和方法，否則，我們就很難發(fā)現(xiàn)在我們的行為表象的下面那些深層次的需求、動力和資源。
現(xiàn)在我要給朋友們提供的就是一套簡易的溝通方法，你可以在嘗試中運用和體會，也許會給你帶來的一些新的驚喜。現(xiàn)在讓我們試著和自己的潛意識建立一份聯(lián)系，看看我們會有什么新的發(fā)現(xiàn)。
我們要怎樣開始呢?
首先，我們需要一個安靜的環(huán)境坐下來，你也可以站著，然后慢慢閉上眼睛，做幾次深呼吸，讓自己的心平靜下來，收回身體各部分的能量，回到你的內(nèi)在。因為潛意識在我們身體緊張的時候，會全力支持、調(diào)節(jié)我們的身體的能量以應(yīng)對外部的挑戰(zhàn)，這個時候它是沒有精力和我們溝通的。所以，只有當(dāng)我們的心平靜下來的時候，身體完全放松的時候，我們才能更好地覺察和感受自己的內(nèi)心，并和潛意識進行連接。這是一個自我探索的過程，現(xiàn)在感受自己的身體看看哪一部分還有緊張，然后將注意力集中到那部分，默念“松……”放松它。當(dāng)在身體完全放松的時候，當(dāng)你準(zhǔn)備好了，你就可以在心中默默地問自己了。
2第一部分的探索是關(guān)于你人生的目標(biāo)
你可以在心中默念：“我的人生目標(biāo)是什么?”這樣問自己的內(nèi)在的時候，也許你會感覺很清楚你也可能感覺很茫然，沒關(guān)系，這畢竟是我們?nèi)松凶钪匾拿}，不要急于找到答案，只是慢慢地放松自己，讓那個“目標(biāo)”自己呈現(xiàn)出來讓自己看到它，直到看得很清晰。不要試圖去探尋為什么是這樣的目標(biāo)只是這一刻出現(xiàn)的目標(biāo)自然有它出現(xiàn)的理由和價值。如果你一直沒有目標(biāo)出現(xiàn)，那就試著問自己：“我最近要實現(xiàn)的一個目標(biāo)是什么?”無論這個目標(biāo)是大是小，只要它是你真正想要實現(xiàn)的目標(biāo)就行。當(dāng)你能夠清晰地意識到它的時候，在內(nèi)心中帶著愛的情感去擁抱它，并感激潛意識告訴給你的一切。
3第二部分的探索是關(guān)于你所處的環(huán)境
當(dāng)你心中有了自己的目標(biāo)的時候，接下來你要帶著這個目標(biāo)回到你的生活環(huán)境中，想象現(xiàn)實中和這個目標(biāo)相關(guān)的要素都有什么?你同樣可以在心里默默地向自己提問：“我想在什么時候完成目標(biāo)?在完成目標(biāo)的過程中，有哪些階段性的劃分讓我知道我完成目標(biāo)的進度?這個目標(biāo)牽涉到什么事?什么物品?哪些人和我要實現(xiàn)的目標(biāo)有關(guān)聯(lián)?”當(dāng)然你不用著急，你有很多時間，所以允許自己慢慢地將環(huán)境因素一一想清楚，這個過程會幫助你找到你起點，只有當(dāng)你看清楚后，你踏出的步子才會堅實而有力。
4第三部分的探索是關(guān)于你的行為
現(xiàn)在想象從你所處的環(huán)境出發(fā)，朝向你的目標(biāo)開始前進。同時，開始和自己的潛意識溝通：“我以前是怎樣做的呢?我一直沿用著怎樣的行為方式?這些行為方式的效果如何?我現(xiàn)在要怎樣做呢?我可以有怎樣的改變和新的嘗試呢?這些行為是否符合‘我好、你好、世界好’的原則?我還可以做哪些調(diào)整呢?”同樣，你不用著急，慢慢讓自己想清楚，然后再往下進行。
5第四部分的探索是關(guān)于你的能力
此時，你已經(jīng)想好了行動的計劃了，接下來讓你要清楚的是你自身擁有的能力。繼續(xù)和自己的潛意識溝通：“我現(xiàn)在擁有哪些能力?要實現(xiàn)我的目標(biāo)，我還需要獲得哪些能力?哪些能力的提升對實現(xiàn)我的目標(biāo)幫助最大?我如何獲得這些能力?”慢慢地完成對這些問題的探索，并想象著當(dāng)你擁有這些能力的時候，那種充實和力量感。
6第五部分的探索是關(guān)于你的信念、觀點和價值
你當(dāng)然需要一些信念和價值的支持，所以接下來我們要清晰這一部分了。我們?nèi)祟惤^大部分信念和價值都在我們的潛意識中，有時我們可以感覺到，但它們卻常常不容易用語言來描述。所以，現(xiàn)在放松你的整個身體，和自己的潛意識做一次深入地溝通吧。
你可以選擇這樣的問話：“關(guān)于這個目標(biāo)我有什么信念?哪些信念是支持我實現(xiàn)目標(biāo)的?哪些信念是限制性或障礙性的?它們曾給過我怎樣的支持和保護?我在什么時候用到它們?”也許你還可以探尋得更深一些：“我是怎樣看待這個目標(biāo)的?這個目標(biāo)對我意味著什么?我是否值得為實現(xiàn)它而付出努力?當(dāng)目標(biāo)實現(xiàn)時，我如何知道?我期待什么樣的`結(jié)果?我想要的是什么?為什么它對我如此重要?這個結(jié)果能給我?guī)硎裁?什么是我渴望的?我內(nèi)心需要的到底是什么?”慢慢完成這些探尋，耐心等待潛意識回應(yīng)給你的信息。
這些信息，也許是語言可以描述的，也許是你的身體可以感覺到的。同樣，假如在這個過程中你意識到自己身體有緊張的部位，就將注意力集中到那一部位，然后，做幾次深呼吸，放松它。你要做的就是，不斷地對自己的潛意識發(fā)出邀請，讓潛意識發(fā)出的信息慢慢浮現(xiàn)出來讓你感覺到。無論潛意識傳遞給你的是你能理解的語言信息，還是你不理解的其他信號比如：圖像和符號等，又或者帶給你的只是你身體的感覺，你只管全部接收它，一直到你感覺收到了潛意識給你的足夠的信息。
7第六部分的探索是關(guān)于你的感受
溝通到這里，通常你對自己深層次的探索開始有了興趣，對有些人來說，他們從來沒有像現(xiàn)在這樣深入地發(fā)現(xiàn)和探尋過自己。有些人進行到這一步時，會體驗到興奮、激動、難過、憂傷、麻木……無論是怎樣的情緒和感受，不用擔(dān)心，讓自己去感受它，現(xiàn)在是時候去察覺一下自己的感受了。
試著問自己的潛意識：“我正在體驗怎樣的感受?當(dāng)我們想起我的過往生活經(jīng)歷時，我有什么感受?我一直被怎樣的情緒所擁有?我的氣憤、恐懼、激動、興奮是不是我的一部分?當(dāng)我感覺到它們時，它們在告訴我什么?哪件事情給我的感受最深?那件事是如何影響我的?我還有其他感受嗎?我通常是如何對待我的感受的?當(dāng)那些情緒和感受出現(xiàn)時，我做了什么?當(dāng)我能夠看清自己的感受時，我還可以怎樣看待我的感受?”
完全和自己的感受在一起，體驗它，接受它，記住感受本身就是潛意識給我們發(fā)出的信息它一直在提示我們該怎樣做出調(diào)整，也許這以前我們忽視了它，現(xiàn)在讓我們?nèi)ンw驗它吧，它對我們是那樣的忠實，在這一刻你終于發(fā)現(xiàn)，其實它一直都和我們在一起。它讓我們對自己的認(rèn)識又深入了一層，而且當(dāng)我們可以很好地解讀自己的感受時，我們也可以更好地體會別人的感受。
8第七部分的探索是關(guān)于你的身份
這一部分的探索很多時候潛意識給我們的回應(yīng)常常是非語言的表達，所以你得到的信息也許并不能讓你的理解更清晰，但它的重要性足以值得你去探索，而且，無論潛意識給你的是什么提示，相信自己能夠收到它提示的意義。
只要放松自己，將注意力集中在潛意識的所在，然后反復(fù)和自己的內(nèi)在溝通：“我是一個怎樣的人?我的人生是如何的?我有怎樣的使命?我有哪些角色?我的目標(biāo)怎樣幫助我實現(xiàn)我的使命?”這些問題你可以反復(fù)地問自己，然后放松身體看看潛意識給你怎樣的回應(yīng)。你是否意識到了你的獨特性，你是獨一無二的，這個世界上沒有人和你完全一樣，有些人當(dāng)然有一部分和你一樣，但和你完全相同的人永遠都不會有。
所以，如果此刻你意識到了這一點，請你用欣賞的眼光看自己吧。沒有必要和任何人相比較，這個世界也沒有任何一個人和你形成真正意義上的競爭，作為獨一無二的生命，你本質(zhì)上體現(xiàn)著完美和純凈，盡管你有時也會有一些不好的行為，但現(xiàn)在你有能力將自己的獨特的完美特性和你偶爾不好的行為區(qū)分開來。你由此感到一股來自內(nèi)在的巨大能量，并將你整個身體和精神整合在一起，你意識到了自己力量的源泉，它來自我們與自己本質(zhì)的聯(lián)結(jié)這種聯(lián)結(jié)從根本上而言是精神上的。
9第八部分的探索是關(guān)于你和世界的關(guān)系
我們是這個星球上的生命，從本質(zhì)上說，我們和宇宙是一體的。我們和其他生命一樣離不開這個宇宙而獨立生存。我們從地心接收能量，從而獲得了認(rèn)知的能力，讓我們可以交流和思考;我們也從太空接收能量，讓我們擁有直覺和靈性。這就是我們?nèi)祟愔腔酆椭庇X的來源。
現(xiàn)在就讓我們到自己的內(nèi)在，去體驗自己和世界的關(guān)系。繼續(xù)放松自己的身體，進入內(nèi)在，去探索：“現(xiàn)在讓我知道我的存在對這個世界的意義，我將會對世界產(chǎn)生怎樣的影響?我是怎樣和這個世界聯(lián)結(jié)在一起的?我的生命的能量來自哪里?我生命中最深層次力量和資源是怎樣的?讓我體驗和這個世界合二為一的境界吧。”
在這個過程中，不要刻意地思考任何事物，只要保持身體的放松，不要試圖用語言理解潛意識給你的信息，事實上有些信息是不能用語言解釋的，也許你收到潛意識給你的信息是一個畫面、一道光束，也許你聽到了一些聲音，也許你身體體驗到的是一種從未有過的感覺……現(xiàn)在再一次做幾個深呼吸，當(dāng)你吸氣時，注意體會這份感覺在你的身體里流動、膨脹，讓你感到充盈而溫暖。
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