心理健康：誰心理沒點毛病呢

　　有看過一組漫畫，叫做我們都有病嗎?其實這是個真理，誰的心理沒有一點毛病呢?下面心理健康：誰心理沒點毛病呢是小編為大家整理好的，歡迎閱讀。

　　每個人心理都有那么一點毛病

　　這是真的。為了讓你們相信我說的是實話，讓我們來看一下心理學對于心理健康是怎么界定的。

　　國內外許多學者從各自關注的不同角度對心理健康進行論述，迄今為止，對于什么事心理健康還沒有一個統一的、公認的定義。再此列出兩個。

　　1946年第三屆國際心理衛(wèi)生大會指出，心理健康是指：“身體、智力、情緒十分協調;適應環(huán)境，在人際交往中能彼此謙讓;有幸福感;在工作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活。”

　　在這個定義里，我看到了十分協調、適應環(huán)境、彼此謙讓、有幸福感、充分發(fā)揮、有效率。

　　郭念鋒于1986年在《臨床心理學概論》一書中提出心理健康水平的十標準：

　　1. 心理活動強度：指對精神刺激的抵抗力。

　　2. 心理活動耐受力：指人的心理對于現實生活中長期反復地出現的精神刺激的抵抗能力。這種慢性刺激雖不是一次性的強大劇烈，但卻久久不消失，幾乎每日每時都要纏繞著人的心靈。

　　3. 周期節(jié)律性：人的心理活動在形式和效率上都有著自己內在的節(jié)律性，比如白天思維清晰，注意力高，適于工作;晚上能進入睡眠，以便養(yǎng)精蓄銳，第二天工作。如果一個人每到了晚上就睡不著覺，那表明他的心理活動的固有節(jié)律處在紊亂狀態(tài)。

　　4. 意識水平：意識水平的高低，往往以注意力水平為客觀指標。如果一個人不能專注于某種工作，不能專注于思考問題，思想經常開小差或者因注意力分散而出現工作上的差錯，就有可能存在心理健康方面的問題了。

　　5. 低暗示性：易受暗示性的人，往往容易被周圍環(huán)境引起情緒的波動和思維的動搖，有時表現為意志力薄弱。他們的情緒和思維很容易隨環(huán)境變化，給精神活動帶來不太穩(wěn)定的特點。

　　6. 康復能力：從創(chuàng)傷刺激中恢復到往常水平的能力，稱為心理康復能力。

　　7. 心里自控力：情緒的強度、情感的表達、思維的方向和過程都是在人的自覺控制下實現的。當一個人身心十分健康時，他的心理活動會十分自如，情感的表達恰如其分，詞令通暢、儀態(tài)大方，既不拘謹也不放肆。

　　8. 適度自信心：一個人是否有恰當的自信心是精神健康的一種標準。自信心實質上是一種自我認知和思維的分析綜合能力，這種能力可以在生活實踐中逐步提高。

　　9. 社會交往：一個人與社會中其他人的交往，也往往標志著一個人的精神健康水平。當一個人嚴重地、毫無理由地與親友斷絕來往，或者變得十分冷漠時，這就構成了精神病癥狀，叫做接觸不良。如果過分地進行社會交往，也可能處于一種躁狂狀態(tài)。

　　10. 環(huán)境適應能力：環(huán)境就是人的生存環(huán)境，包括工作環(huán)境、生活環(huán)境、工作性質、人際關系等等。人不僅能適應環(huán)境，而且可以通過實踐和認識去改造環(huán)境。

　　根據這個標準，講兩個例子。

　　例一：

　　心理活動的耐受力：指人的心理對于現實生活中長期反復地出現的精神刺激的抵抗能力。這種慢性刺激雖不是一次性的強大劇烈，但卻久久不消失，幾乎每日每時都要纏繞著人的心靈。

　　高中時候班里同學給我起了個外號叫“二百五”(我標刪除線的意思就是不允許你們也這么叫我!!!)，很多同學都這么叫，直到現在偶然遇到老同學他們還這么叫。這就是現實生活中長期反復地出現的精神刺激。類似的還有工作中遭遇的排擠、不那么融洽的婆媳關系等等。其實相比于一次性高強度的心理刺激而言，這樣的長期的反復的持久的刺激對人的心理傷害更大。反反復復遭受折磨。面對這樣的現實要保持正常的行為，不被情緒所困擾這真的不是在逗我們嗎。

　　例二：

　　心里自控力：情緒的強度、情感的表達、思維的方向和過程都是在人的自覺控制下實現的。當一個人身心十分健康時，他的心理活動會十分自如，情感的表達恰如其分，詞令通暢、儀態(tài)大方，既不拘謹也不放肆。

　　心理學里有個ABC理論。A是實際發(fā)生的事件、B是人對這個事件的認識、C是行為反應。這個理論認為人在面對一個已經發(fā)生的事件的時候是有能力選擇以怎么樣的方式來進行回應的，也就是說我們是有選擇的，再換句話說就是我們可以選擇更為恰當的方式作為回應。所以有了“都是在人的自覺控制下實現的”這一說法，只不過有時候你并沒有“看到”自己的認知。

　　后面的要求有“心理活動會十分自如，情感的表達恰如其分，詞令通暢、儀態(tài)大方，既不拘謹也不放肆”，不知道你們做不做得到，反正本寶寶不能完全保證。比如：“情感表達恰如其分”，我常常明明氣得要死，卻說不出話來，更不要說“詞令通暢”了;說到“既不拘謹也不放肆”，哪兒有說得那么容易啊，老師、領導讓去辦公室不拘謹的能有幾個，上臺講話不拘謹的有幾個。

　　如上所述：要做到定義里的心理健康真的是很難的。這可以作為我們努力的方向，但我想說不要太逼迫自己。如果一些心理問題嚴重影響到了生活，那么可以考慮做一些調整，畢竟大家都希望自己可以更加健康、生活更加順利。如果沒有那么嚴重，希望你能對自己寬容一些。愛自己意味著接受自己本來的模樣，懷著滿滿的愛心來看待從某些“標準”看來不那么好的那一部分自己。

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